CSID Що трапляється у лікаря Розрив передньої хрестоподібної зв’язки, найпоширеніша травма
Любителі зимових видів спорту повинні цього року серйозно підготуватися до виходу в гори, адже з кожним роком до кабінету фізіотерапевта приходить все більше пацієнтів через лижні травми, які спричиняють розрив передньої хрестоподібної зв’язки. інвалідизуючий стан, що проявляється болем та набряком ураженої області.
Розрив передньої хрестоподібної зв’язки відбувається під час зимових видів спорту, коли стопа застряє в положенні на снігу або на льоду, а тіло йде в іншому напрямку.
Якщо хірургічне втручання не потрібно, але пацієнт знерухомлений через набряк та біль, рекомендується медичне відновлення протягом приблизно 2-3 місяців, яке має на меті полегшити симптоми та відновити рухливість пацієнта, щоб він міг відновити. щоденні заняття, таким чином запобігаючи атрофії м’язів та впливаючи на якість життя. Залежно від стадії та часу відновлення, вищезазначені методи можуть відрізнятися. На початку акцент буде зроблений на зменшенні запалення та зменшенні набряків, потім він буде зосереджений на збільшенні рухливості, потім на збільшенні сили та, нарешті, на підвищенні стабільності та координації.
"Ось як недостатня підготовка, разом із моментом неуважності у заняттях таким приємним видом спорту, як катання на лижах, може становити загрозу для нас цілий рік, створюючи довгі страждання, як фізичні, так і емоційні, оскільки більшу частину часу, постраждала людина відходить від будь-якого виду спортивної діяльності ", - каже фізіотерапевт Богдан Гога.
Ось декілька порад щодо підготовки тіла до занять зимовим видом спорту, щоб запобігти розриву хрестоподібної зв’язки:
1. Підвищення тонусу м’язів нижніх кінцівок. М’язи своєю діяльністю відповідають за стабільність організму. Отже, краща їх підготовка може позбавити нас від багатьох проблем. Коли м’язи втомлюються, зв’язки виконують роль забезпечення стабільності тіла, роблячи їх вразливими до травм.
2. Підвищення стійкості в організмі за допомогою вправ пропріоцепції. За допомогою фізіотерапевта піддавайте себе ситуаціям нестабільності, тим самим навчаючи себе реагувати якомога коректніше в таких умовах. У зв’язку з цим вправи на губку та пазуху надзвичайно корисні.
3. Розминка перед заняттями зимовим видом спорту. Прогрійте суглоби простими гімнастичними вправами, слідуючи розтяжці, щоб привести м’язи до оптимальної температури.