CSID Що трапляється з лікарем Як пити алкоголь у святкові дні, щоб уникнути небезпеки для здоров’я -

Треба визнати, що святкової трапези не буває без невеликої кількості алкоголю, і під час зимових канікул це ідеальний час, щоб провести якісний час з родиною та друзями, з цього приводу споживати «кілька» алкогольних напоїв. Якщо до цього часу ми говорили про здорову різдвяну їжу та рецепти, які можуть допомогти нам замінити страви з високим вмістом цукру та жиру, ще однією проблемою є споживання алкоголю в цей період.

Навіть якщо час, проведений з близькими, приносить багато переваг, включаючи зняття стресу, люди, які, як правило, вживають занадто багато алкоголю і забувають, що означає випивати в помірних кількостях, можуть вплинути на їх здоров’я, саме тому це дуже важливо. що люди належним чином інформовані про вживання алкоголю, а також про кількість, яка може загрожувати їх здоров’ю.

Як здорово пити

Рекомендується, щоб і жінки, і чоловіки не вживали більше двох напоїв на день, щоб зменшити ризик вживання алкоголю. Сюди входять серцево-судинні проблеми, діабет, рак та навіть захворювання печінки. Звичайно, бувають випадки, які можуть призвести до більш серйозних ситуацій, таких як травма або навіть смерть.

Скільки вживають алкоголю під час свят

Під час зимових канікул збільшення споживання алкоголю очевидне. Дослідження, проведене в Іспанії, повідомило про більш високе споживання алкоголю на офісних різдвяних вечірках, яке було вищим, ніж в інші періоди року. Дослідження у Фінляндії також повідомило про значне збільшення продажів алкоголю у вихідні та святкові дні, такі як Різдво.

Як споживати алкоголь на свята, щоб уникнути небезпеки для здоров’я

Дуже важливо, щоб люди, які вживають алкоголь, усвідомлювали кількість, яку вони повинні споживати, щоб не піддаватися ризику для здоров’я. Перш за все, вам потрібно створити деякі стратегії, щоб переконатися, що ви не споживаєте занадто багато. Наступні поради застосовуються протягом року, але вони, безсумнівно, стануть в нагоді під час Різдва чи Нового року, коли люди, як правило, п’ють все частіше і частіше.

Зверніть увагу на кількість. Є певні речі, які ми неправильно розуміємо. Наприклад, якщо ми говоримо, що бажано подавати дві склянки алкоголю на день, не забуваємо про вагу. Наприклад, в Австралії стандартний напій містить еквівалент 10 г етанолу. У багатьох випадках один напій (келих вина, пляшка пива) містить більше 10 г етанолу.

100 мл вина (9,5-13% спирту);
250 мл коричневого пива (4,9% алкоголю);
375 мл червоного пива (3,5% алкоголю);
470 мл світлого пива (2,7% алкоголю);
Спиртні напої 30 мл (37-40%).

Важко врахувати кількість випитого пива, і це пов’язано з концентрацією алкоголю, яка відрізняється залежно від напоїв, і тому, що їх подають у келихах, куди можна покласти більшу кількість, ніж стандартні.

Уникайте наповнення склянки, якщо вона наполовину порожня. Набагато важче взяти до уваги кількість споживаного вами алкоголю, якщо ви вирішили наповнити склянку, порівняно з тим, коли у вас порожня склянка і ви вже знаєте, скільки він випив.

Перевірте, яку концентрацію алкоголю містить напій. Дуже важливо прочитати етикетку і перевірити, скільки алкоголю містить певний напій. Чим вище вміст алкоголю, тим менше потрібно пити.

Встановіть ліміт. Перш ніж почати пити, потрібно встановити обмеження. Так ви дізнаєтесь, через скільки окулярів зупинитися.

Будьте обережні, як ви поєднуєте напої. Дуже важливо знати, коли починати пити і як змішувати напої, щоб не напитися або не мати проблем з алкоголем. Є кілька правил, про які слід пам’ятати:

Почніть з легких напоїв, таких як вода або фруктові соки;
Випивайте склянку води після кожного алкогольного напою. Це допоможе вам зволожити організм і тим самим продовжити час між напоями;
Використовуйте маленькі склянки для алкогольних напоїв;
Пити повільно;
Уникайте пострілів або пиття змагань. Вони закликають людей пити швидко і часто;
Під час випивки знайти роботу. Наприклад, ви можете пограти в більярд або поговорити з друзями;
Якщо ви влаштовуєте вечірку, переконайтеся, що ви маєте достатньо алкогольних напоїв, але також без алкоголю;
Вибирайте напої з низькою концентрацією алкоголю.

Не забувайте їсти. Поки шлунок не порожній, це зменшить всмоктування алкоголю в кров і, отже, зменшить наслідки, які можуть виникнути внаслідок споживання. Дуже важливо їсти до або під час вживання алкоголю, але також їсти достатньо, щоб наповнити шлунок. Якщо ви плануєте вечірку, переконайтеся, що їжі достатньо для гостей.

Не керуйте автомобілем у стані алкогольного сп’яніння. Ніколи не сідайте за кермо, якщо за останню годину ви випили більше одного звичайного напою. Після вживання алкоголь потрапляє в кров і впливає на роботу мозку та зменшує здатність мислити та координувати дії. Більше того, керування автомобілем у стані алкогольного сп’яніння призводить до дорожньо-транспортних пригод, особливо серед молоді. Тим не менш, ви можете попросити допомоги друга, який не вживав алкоголю, щоб повезти вас додому, ви можете залишитися з кимось або ви можете викликати таксі або громадський транспорт.