CSID Що відбувається Д-р Михаела Біліч, як ми переживаємо канікули, що включають CSID Що відбувається
Всі хочуть схуднути до літніх канікул і майже всі набирають вагу на літніх канікулах.
Ніщо не є більш природним, якщо взяти до уваги дві абсолютно різні мотивації: спочатку ми ставимо їжу в кут, щоб добре виглядати в купальнику, а потім розслабляємось і робимо її широкою з їжею до душі. І якщо свято проходить за системою "все включено", чекайте рекордів на вагах!
Ми продовжуємо дивуватися і повторювати один і той же досвід щороку, де нам слід розглянути деякі істини, які не потребують демонстрації: їжа є і залишатиметься задоволенням, це нормально, щоб бути похотливим; воля не перевіряється, піддаючись лавині харчових спокус, це нормально, що ми не можемо утриматися; нереально заборонити наші найпривабливіші продукти (солодощі, фаст-фуд, піца, бутерброди), було б нормально їсти все, але трохи.
Наша мотивація і часто працюватиме згідно із законом "все або нічого": або ми робимо все ідеально, як у книзі, або ми поступаємося, а потім вибираємо пил усього.
Дієта також є прикладом того самого закону: ми готові вживати білок, роз’єднаний, абсурдний, звивистий, а коли дієта закінчується, ми повертаємося до тих самих незбалансованих звичок, що призвели до набору ваги. Не їжа винна в цьому рівнянні, не солодощі чи картопля фрі роблять нас товстими, а наша відсутність міри, помірності.
Ми поводимося так, ніби їжа зникає з лиця землі, ніби з завтрашнього дня ми не можемо або не хочемо нічого їсти. І відпустки за системою "все включено" є найважчим випробуванням для нашої екстремістської системи відношення до їжі; важко повірити, що ми не будемо їсти нічого перед запасом їжі, що перевищує будь-яку уяву, тому ми будемо їсти ВСЕ.
Ніхто не питає цього непристойного фуршету для почуттів, голодний він чи ні. Ви їсте заради їжі, пожадливості, цікавості, задоволення, нудьги. Ви їсте, навіть якщо вам це не потрібно, насправді набагато більше, ніж вам потрібно. Ви їсте тому, що маєте і тому, що можете. У ці моменти свідомість, воля, розум, рівновага, мотивація також перебувають у відпустці.
Чи можемо ми "пережити" шведський стіл за системою "все включено", чи можемо ми знайти стратегію насолоджуватися їжею, не платячи зайвих фунтів? Звичайно, але для цього потрібна велика чіткість, додаткова увага, справжній догляд. Я б сказав, що ми маємо стати вимогливими до своїх задоволень, і тоді, крім того, вони принесуть нам лише користь.
Шведський стіл "все включено" є непереборним, особливо з візуальної точки зору, усе вражаюче відображення страв створює ілюзію, що все смачно.. Насправді все простіше, повсякденніше, менш смачно, ніж ми могли б очікувати.
Я запрошую вас проаналізувати з реалістичністю за зовнішнім виглядом всі смаколики фуршету. Чи не просто наша прогноза, а лише припущення, що ця страва хороша? Ми не їмо очима та розумом там, де нам слід використати решту почуттів, щоб винести "непереборний" вердикт.?
Навряд чи все справді сподобається: асортиментів хліба незліченна, але смак приблизно однаковий (різняться лише форма та колір). У розділі "ковбаси та сири" ви не можете сказати, що ви не їли салямі, шинку та сир (вони просто гарно впорядковані).
Секція макаронів та піци часто є класичною, як і м’ясо. Що насправді відрізняється від нашого щоденного харчування - це велика кількість риби, морепродуктів, десертів, тістечок, тістечок. Якщо нам доведеться скористатися першими двома, останні - справді важке випробування.
Ніде не зручніше, ніж у ресторані, їсти те, що важко приготувати вдома: рибу та морепродукти. Вони такі здорові продукти, яких ми ніколи не вживаємо достатньо, щоб не було б погано, якби ми скористались святом, щоб зробити ліки від риби. Більше того, наша фігура набрала б, тобто втратила б кілька кілограмів.
Якщо риба є основною їжею, а фрукти - десертом, ми можемо повернутися здоровішими та слабшими від будь-яких відпусток за системою "все включено".
А якщо говорити про десерти, єдиною стратегією виживання за системою "шведський стіл" за системою "все включено" є дегустація, а не їжа тортів. Візьміть чайну ложку 3,4 асортименту на день, щоб задовольнити свою цікавість і нічого не забороняти. Чесно визнаю, що в цьому секторі більше, ніж в інших, візуальне видовище є максимальним, але смак не завжди дорівнює.
Всі торти виглядають смачно, але мало хто! Останній аспект, який я рекомендую вам взяти в якості союзника в боротьбі зі всезагальними спокусами, - це повторюваність. Де в перший день ми відчуваємо, що шлунок занадто малий, щоб його можна було їсти від кожного препарату, ми повинні усвідомити, що в нас є час. Хоча це здається чималим, але через кілька днів ми втомлюємось від усього.
Як би це не було включено, цей тип фуршету повторюватиметься майже щодня. Тож заспокойся, візьми все по черзі, те, що ти вже не можеш їсти сьогодні, будеш їсти завтра, бо так, і наступний день буде таким же. Наша імпульсивність спонукає нас їсти компульсивно там, де почуття звикають до задоволення після кількох глотків.
Драматизуйте, поменште ефект, який на вас надає "шведський стіл" із системою "все включено". Адже це кілька десятків страв, з яких ти встигаєш скуштувати все свято.
І якщо ви маєте намір їсти лише ті речі, які дійсно корисні, і якщо у вас є сили покласти трохи всього всього на свою тарілку, і якщо ви тренуєтеся більше, ніж удома, то ви точно не наберете вагу..
Спробуйте відпустку за системою "все включено", де "все" повинно включати, крім їжі, радість, сонце, море, друзів, музику, прогулянки, книги, танці, веселощі та багато сміху. Навіть якщо це товстить! 🙂