CSID Що відбувається Детоксикація лікаря після свят Їжа, правила, корисні поради - CSID Що відбувається

Очистіть своє тіло

Зараз ідеальний час, щоб позбутися зайвої ваги, набраної під час свят. І токсини. І Е. І жирний. Виберіть вихідні або, якщо можливо, тиждень, коли виключайте токсичні продукти та звички. Святковий період припадає на надлишок алкоголю, жирів, тваринного білка і багато-багато цукру. Розпочати детоксикацію можна з простої і дуже ефективної звички: розпочніть свій день з великої чашки теплої води, в яку ви вичавили половину лимона. Намагайтеся уникати алкоголю та кофеїну в цей період. Якщо у вас проблеми без кави, замініть її зеленим чаєм. У ньому повно антиоксидантів, але він також містить кофеїн (саме тому вам слід обмежитися однією, максимум двома чашками на день). А якщо хочете, підсолоджуйте його медом. Ні в якому разі з цукром. Не завадило б кинути палити, якби у вас була така звичка. І оскільки вашу печінку бомбардували жирною та обробленою їжею, не завадило б трохи підтримати її харчовими добавками на основі броні, відомими своїми перевагами детоксикації печінки.

Подбайте про своє харчування

Проявіть свою любов до свого тіла, давши йому відпочити від оброблених продуктів, включаючи червоне м’ясо і все, що в борошні. Спробуйте також обмежити споживання молочних продуктів. Однак йогурт з пробіотиками або варене яйце може бути частиною вашого раціону. Більше зосередьтеся на домашніх крем-супах (із солодкої картоплі, кабачків, моркви чи гороху), на свіжих фруктових та овочевих смузі та якомога більшій кількості салатів. Можна їсти смоті чи супи лише протягом цілого дня. Якщо це неможливо для вас, спробуйте замінити (але не більше 3/5 днів) сніданок або вечерю смачним смузі. А на обід ви можете обрати курку-гриль або рибу з щедрим салатом або гарнір з рису або овочів.

Розслабтесь

З масажем або ароматною ванною. Ефірні олії лаванди, герані, лимона або пачулі - ефективні детоксиканти. Додайте кілька крапель у ванну або в контейнер для масажної олії, щоб використовувати після душу.

Ніщо так ефективно не виводить токсини з організму, як стійкий рух. Навіть якщо ви не починаєте рік з сильного спінінгу, кілька занять йогою або пілатесом можуть допомогти вам прискорити лімфодренаж і вивести токсини.