CSID Що відбувається Doctor 6 Продукти, які допомагають уповільнити старіння - CSID Що відбувається
Колагенові волокна містяться в кістках, м’язах, сухожиллях та шкірі та є життєво важливими для здоров’я нашого тіла. Колаген також відіграє важливу роль у зовнішньому вигляді шкіри.
У міру старіння вироблення колагену сповільнюється, і це можна визначити за зовнішнім виглядом шкіри та появою зморшок. Місцеві методи лікування, такі як лосьйони та сироватки, але навіть інвазивні методи лікування, такі як ботокс, допомагають зменшити появу зморшок, але не сприяють виробленню колагену. Однак збалансоване харчування може допомогти збільшити колаген і тим самим протидіяти наслідкам старіння.
лосось
Сьомга очолює список продуктів проти старіння. Жирна риба багата корисними жирами, такими як омега-3, і навіть може зменшити ризик серцевих захворювань. З цих причин фахівці рекомендують споживати його принаймні двічі на тиждень. Жирні кислоти також відіграють важливу роль у зовнішньому вигляді шкіри. Насправді, дефіцит жирних кислот може спричинити дерматит, який надає сухому вигляду шкіри. Деякі лабораторні дослідження також припускають, що омега-3 захищає колаген від пошкодження сонцем - головної причини старіння шкіри.
помідори
Збалансована дієта, багата насиченими жирами та сіллю, може сприяти молодому вигляду шкіри, але є також продукти, які відіграють певну роль у цьому процесі. Дослідження показують, що дієта, багата вітаміном С, яку ми знаходимо в помідорах, може допомогти зменшити видимі зморшки і надати шкірі здоровий вигляд.
Вітамін С нам потрібен, оскільки він допомагає виробляти колаген, а також тому, що захищає клітини організму (включаючи шкіру) від шкідливих вільних радикалів.
Ягоди
Одна чашка ожини містить 50% рекомендованої добової кількості вітаміну С, який відіграє важливу роль у виробленні колагену та стимулює шкіру. Полуниця має ще вищу харчову цінність, забезпечуючи 150% в одній чашці.
Але користь фруктів на цьому не зупиняється. Полуниця складається на 91% з води, а клітинам шкіри потрібна волога, щоб нормально функціонувати. Зневоднена шкіра стає сухою і схильною до зморшок.
Кале
Капуста, різновид капусти, але зеленого кольору, є безпечним джерелом енергії, яка допомагає серцю, травленню, очам та імунітету. У листі капусти міститься надзвичайно багато вітамінів (k, C, B, E), тому її можна вважати справжнім союзником здорової, сяючої шкіри.
Одна чашка цієї подрібненої рослини, ідеального ліжка для обіду, містить 134% рекомендованої кількості вітаміну С, але користь від нього може зрости, якщо додати помідори та авокадо.
Авокадо
Багатий вітамінами та мінералами, авокадо регулює рівень холестерину та сприяє зниженню артеріального тиску. Авокадо багатий вітаміном С, головним інгредієнтом у виробництві колагену, містить вітамін А, який допомагає формувати та підтримувати здорову шкіру, та вітамін В3, який також важливий для здоров’я шкіри. Якщо ви їсте його в салаті або у вигляді соку, користь від нього незліченна.
Авокадо також можна використовувати в косметиці, адже маска з цього фрукта може освітлити, підтягнути і надати шкірі тонус.
перець
Всього одна чашка гострого перцю означає 317% від рекомендованої добової норми вітаміну С. Перці також містять багато води, тому вони ідеально підходять для зволоження тіла та шкіри. Болгарський перець також багатий вітаміном А і містить близько 7% рекомендованої добової кількості вітаміну В, двох поживних речовин, які сприяють здоровій та сяючій шкірі.