CSID Що відбувається Доктор 8 фруктів, які допомагають вашому здоров’ю - CSID Що відбувається Доктор

Фрукти є неперевершеним джерелом здоров'я, тому жоден день не повинен пройти, не включивши їх у свій раціон. Ви можете споживати їх як такі, так і у вигляді соку, але за годину-дві до їжі. Пропонуємо вашій увазі список найздоровіших фруктів.

чорниця
Вони багаті антиоксидантами, які борються з раком та запобігають дегенерації жовтої плями. Як і журавлина, вони мають сполуки, які захищають від інфекцій сечовивідних шляхів.

апельсини
Один апельсин забезпечує майже добову потребу у вітаміні С плюс калій. Мембрани навколо стегна містять інгредієнт, який сприяє зниженню рівня холестерину. Крім того, аромат апельсинів має заспокійливу дію.

Яблука
Вживайте їх разом із оболонкою для прийому розчинних (нижчий рівень холестерину) та нерозчинних клітковин (підтримуйте холестерин на нормальному рівні). Вони забезпечують відсоток 15% добової потреби, а крім того, вони також мають антиоксиданти.

банани
З високим вмістом калію та низьким вмістом натрію банани знижують ризик високого кров’яного тиску та серцевого нападу. Бонус: запобігає появі виразок.

Ківі
Вони мають подвійний вміст вітаміну С у порівнянні з апельсинами, плюс вони зменшують ризик розвитку катаракти та можуть захистити від клітинної дегенерації.

Червоний виноград
Вони є хорошим джерелом ресвератролу, потужного антиоксиданту, який бореться з проблемами серця.

полуниця
Жменя полуниці на день допомагає контролювати діабет 2 типу та запобігає хворобам серця та запаленням. Це також відмінне джерело вітаміну С.

Папайя
Ці фрукти містять папаїн - речовину, яка сприяє поліпшенню травлення, вітамін С та фолієву кислоту.

---