4 причини, чому ви набираєте вагу, незважаючи на дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тижнями ти мучиш себе, дотримуючись дієти, ти зайнятий ходьбою на біговій доріжці і вигнав солодощі в шафу. Але кілограми просто не хочуть скидати. Можливо, це могло бути пов’язано з цими чотирма помилками.
Ви набираєте вагу, незважаючи на дієти з цих чотирьох причин:
1. Ви занадто мало спите
За даними кількох досліджень, ідеальна тривалість сну становить сім годин. Люди з фігурною свідомістю повинні дотримуватися цього: Коли ми спимо, в організмі утворюється власна речовина лептин. Це забезпечує приємне відчуття ситості. Однак, якщо ми спимо занадто мало, отже, нам замало і ми голодніші. Крім того, утворюється гормон грелін, що в свою чергу збільшує потребу в їжі.
2. Ви страждаєте від дефіциту магнію
Не тільки ендогенні речовини можуть підвищити апетит, а також дефіцит харчових продуктів може бути винним у наборі ваги. Якщо ви вживаєте занадто мало магнію через їжу, ви загальмуєте свій метаболізм. Засіб: ваше тіло не може правильно вживати їжу, ви набираєте вагу. Такі продукти, як коричневий рис і горіхи кеш’ю, можуть допомогти.
3. Голод або спрага?
Доросла людина повинна випивати від 1,5 до 2 літрів води щодня. Вони також потрібні вашому організму, щоб ваші органи могли нормально працювати. Навіть 500 мл цієї речовини допоможуть вам схуднути, оскільки це робить ваш метаболізм ефективнішим на 30 відсотків. Однак ми часто не можемо відрізнити голод від спраги. Це також може швидко стати дієтичною пасткою. Найкраще пити воду протягом дня і пити, коли ви спрагли. Таким чином ви дізнаєтесь, коли ви справді спраглі, і не ризикуєте сплутати це з почуттям голоду.
4. Цукор робить вас голодними
Ви можете пригостити себе дієтичною кокою, чи менше в ній калорій і цукру? Вам слід переглянути це, оскільки: Замінник цукру в напоях зменшує кількість калорій, але це також робить нас голодними. Контрпродуктивно, якщо ви насправді хочете звернути увагу на свою лінію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie