CSID Що відбувається, доктор Чому добре залишатися на холоді користь для здоров’я - CSID Що відбувається
Цього сезону гостре питання багатьох з нас звучить приблизно так: "Холодна погода корисна для здоров’я чи ні?". Ну, це залежить. Низькі температури, певним чином, можуть бути трохи суворими для здоров’я, але згідно з дослідженням Гарвардського бюро охорони здоров’я від січня 2010 року, холод може мати багато користі для організму.
Взимку, здебільшого, ми намагаємось залишатися в теплі, добре одягатися, зовсім не відчувати холоду, але вплив низьких температур - це не шкідливо для здоров’я. Людський організм складається з двох видів жиру: білого та коричневого жиру. Коричневий жир - це той, який виробляє тепло і допомагає спалювати калорії, тримаючи вагу під контролем, але головне, це те, що немовлятам потрібно регулювати температуру тіла. З віком воно починає зникати, але деякі дорослі продовжують зберігати велику кількість коричневого жиру.
У деяких країнах до низьких температур ставляться дуже серйозно, особливо в медичних цілях. Незважаючи на те, що ми все ще в холодну пору року, і ми боїмося застуди та грипу, ми нагадуємо вам, що перебування на морозі справді корисне для вашого здоров’я. Багато з нас люблять літні дні, високі температури, носіння тонкого спареного одягу та насолоду від сонячних днів, завдяки яким ми відчуваємо себе більш продуктивними. Взимку все, що ми робимо - це скаржитися на холод надворі та шари одягу, який ми одягаємо.
Чому добре залишатися на морозі: користь
Допомагає поліпшити якість сну. Наші тіла дотримуються циркадного ритму, який допомагає нам нормально функціонувати. Дослідники виявили, що нерегулярний циркадний ритм може призвести до перерваного сну, що в свою чергу спричиняє багато проблем зі здоров’ям. Безсоння та інші порушення сну збільшують ризик захворювань нирок та діабету. Коли ми засинаємо, температура нашого тіла починає падати. Ті, хто страждає безсонням, не зможуть регулювати температуру свого тіла, ускладнюючи засинання. Тому люди, які страждають безсонням, але які піддаються дії низьких температур, зможуть насолоджуватися спокійним сном. На думку дослідників, ідеальна температура в спальні повинна бути десь між 15,5 і 19 градусами Цельсія.
Підвищує апетит. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, показує, що апетит людей похилого віку зростає взимку, оскільки температура падає. Ще один експеримент був проведений на свинях, які в середовищі з високими температурами їли менше, а в тих, де температури були дуже низькими, апетит збільшувався.
Він спалює жир і допомагає схуднути. Якщо ви плануєте скинути зайві кілограми, низькі температури можуть бути дуже корисними, оскільки вони активізують коричневий жир, який перетворює накопичений жир в організм на енергію. Більше того, спалювання жиру також стимулюється тремтінням. Мабуть, 15 хвилин, проведені на морозі, під час тремтіння мають такий самий ефект, як година тренувань у спортзалі.
Знімає запалення та біль. Ще однією перевагою впливу низьких температур є зняття місцевого запалення. З дитинства багатьом з нас говорили, що для того, щоб здути набряк, спричинений ударом, слід застосовувати компрес з льодом або холодною водою. Однак, залежно від типу запалення, компреси не завжди є ідеальним рішенням.
Психологічні ефекти. На жаль, багато людей пов'язують холодну пору року з перевтомою та емоційними розладами - видом депресії, який виникає особливо взимку. Однак дослідники показують, що холодна та неприємна температура має дивовижні наслідки для здоров’я.
Стимулює творчість. Холод допомагає нашій уяві подолати певні бар’єри, особливо у використанні та розумінні метафор та створенні абстрактних подарунків.