CSID Що відбувається, доктор Які проблеми зі здоров’ям можуть виникнути, залежно від форми тіла -
Існує 5 типів силуету - яблуко, груша, пісочний годинник, перевернутий трикутник і прямокутник - кожен зі своїми характеристиками, залежно від розподілу жиру. Однак кілька досліджень показали, що здоров’я також тісно пов’язане з формою тіла. Генетичне успадкування, спосіб життя, стать, вік - фактори, які можуть визначати форму тіла. У свою чергу, форма тіла може натякати на нинішнє чи майбутнє здоров’я.
Далі з’ясуйте, з якими можливими проблемами зі здоров’ям ви можете зіткнутися залежно від форми вашої фігури!
Форма яблука - ризик серцево-судинних захворювань та діабету
Вісцеральний жир, розташований у черевній порожнині, є специфічним для яблукоподібної фігури і може збільшити ризик виникнення досить серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет або навіть рак.
Чому це відбувається? Оскільки жир на животі практично переповнює органи, перешкоджає нормальному кровообігу, згубно впливає на обмін речовин і може сприяти появі метаболічного синдрому, який впливає на функціонування підшлункової залози. Жирові клітини також викликають посилену запальну реакцію, що призводить до виділення цитокінів, речовин, що сприяють появі серцевих захворювань.
Щоб зменшити обсяг живота, доцільно відмовитися від цукру, хліба, піци, кренделів, білого рису, картоплі, кукурудзи - продуктів, що підвищують рівень цукру в крові та сприяють відкладенню жиру на судинах. Натомість рекомендуються свіжі фрукти та овочі, лосось і курка або індичка, а також фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день.
Фігура у формі груші - підвищений ризик розвитку холестерину та серцевих захворювань
Хоча попередні дослідження стверджували прямо протилежне, нещодавні дослідження, опубліковані в Journal of the American Heart Association, показали, що люди з фігурами грушоподібної форми більш схильні до серцевих захворювань. Крім того, надлишок жиру в будь-якій частині тіла локалізований - незалежно від того, йдеться про живіт, ноги або стегна -, підвищує ймовірність високого рівня холестерину, важливого фактора ризику серцево-судинних захворювань.
Що ти можеш зробити? Дотримуйтесь дієти, яка включає більше фруктів, овочів і нежирного м’яса, і займайтеся більше спортом, бажано вправи, орієнтовані на проблемну зону.
Силует у формі пісочного годинника - знову ж таки, ризик серцево-судинних захворювань
Люди, які мають таку форму тіла, накопичують жир як в області стегон, так і в області грудей і плечей. Жир, що накопичується в грудях, є особливо небезпечним, тим більше, що саме тут знаходиться серце, орган, який потребує постійного потоку крові для забезпечення належного функціонування. Іншими словами, ви ризикуєте отримати серцеві захворювання, якщо не вживати заходів!
З чого можуть складатися ці заходи? По-перше, більше рухів, включаючи стільки груп м’язів у тулубі. Можна доповнити дієтою з високим вмістом клітковини, але з низьким вмістом жиру.
Перевернутий силует трикутника - ризик раку молочної залози
Щедра грудь може бути фактором ризику раку молочної залози. Це пов’язано з тим, що жир, накопичений у грудях, може збільшити щільність грудей. Щоб перевірити стан здоров’я грудей, бажано робити мамографію за рекомендацією лікаря, особливо якщо вам більше 40 років.
Крім того, щоб зменшити ризик раку молочної залози, бажано дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, бути активним і дотримуватися навчальної програми, орієнтованої на верхню частину тулуба.
Прямокутний силует - ризик безпліддя та депресії
Багато жінок хочуть мати своє тіло у такій формі, хоча воно не вважається точно жіночим, чому сприяють моделі, які дефілюють на великих сценах моди. Якщо у вас така цифра, і ваша вага нижче рекомендованої, але відсоток жиру в організмі все ще високий, у вас можуть розвинутися певні гормональні порушення, безпліддя або навіть депресія.
Що ти можеш зробити? Спробуйте прийняти збалансовану дієту, в якій не бракує здорових жирів, займіться більше спортом і регулярно відвідуйте лікаря для проведення звичайних тестів, щоб переконатися, що з вами все в порядку.
На закінчення, незалежно від форми вашого тіла, щоб зменшити ризик захворювання, важливо підтримувати свою вагу в межах норми, харчуватися здорово і, звичайно, робити фізичні вправи щодня.!