CSID Що відбувається доктор Короткі та інтенсивні зусилля допомагають нам схуднути! CSID Що відбувається, докторе
Вам не потрібно рухатися годинами, якщо хочете
втратити вагу. Досить кількох хвилин постійних зусиль:
прискорює метаболізм, і калорії будуть продовжувати спалюватися
через кілька годин після тренування. Я дізнався це за годину
Тонінг, з тренером Балазом Фюзессі.
Нам не потрібно говорити однією мовою, поки ми переїжджаємо
унісон. Здається, це девіз Балаза Фюзессі,
Це вдається міжнародному фітнес-тренеру, який спочатку був угорцем
збирати великі групи "учнів" у спортзалах
світ. На початку жовтня я мав можливість брати участь у
один із його занять з тонізування, який проводився у Pescariu Sport
& Спа. Програма, складена молодим тренером, складається з 5
вправи, кожна з яких практикується за схемою 4
рівнів.
Таким чином, на першому рівні рухи є більш доступними і
новачки, тому що, досягнувши четвертого рівня,
ступінь складності вже повинен бути для них викликом. Це від
наступний етап, по суті, є основою навчання, тому що,
- каже Балаш, кілька хвилин до кінця - а саме 4, на годиннику!
- активізує м’язи та прискорює обмін речовин. рухів
це не обов’язково спрямоване на розвиток м’язів, а на тонус
всього тіла, збільшуючи витривалість і починаючи опіки
калорій як ефект після тренування.
Короткий, але напружений!
Дослідження
Норвезька з 2003 року продемонструвала наступне: чим більше
інтенсивні фізичні зусилля протягом години занять спортом, тим більше
прискореною буде швидкість спалювання калорій після зупинки
фізична активність. В основному, через кілька годин після виходу з тренажерного залу
спорт, метаболізм буде працювати «безперервно», танучи жири.
Норвезькі дослідники показали, що якщо ми хочемо схуднути
в найкоротші терміни інтенсивність важливіша за
тривалість, коли справа стосується спорту. І, як говорить Балаз, 4
достатньо хвилин!
Детальніше читайте у друкованому виданні журналу Що коли
Це відбувається, докторе?
Фото: Міхай Даскалеску