CSID Що відбувається Доктор Що відбувається, докторе 010313-Які найкращі комбінації
Цей браузер не підтримує елемент відео.
"Це повинно бути основою продуктів харчування, а продукти тваринного походження становлять приблизно 1/3 загального раціону", - говорить він. Доктор Сербан Даміан, дієтолог.
"Ми говоримо про класичні антиоксиданти, такі як лікопін, помідори, антоціани з винограду та груш або індол з капусти, брокколі", - говорить д-р Сербан Даміан, дієтолог.
Таким чином, дієтологи рекомендують салати з сирих овочів під час будь-якого прийому їжі. Заправте овочі правильно чайною ложкою олії холодного віджиму та великою кількістю спецій. У будь-який салат в кінці можна покласти томатний сік. А що стосується варених овочів, то тут є порада!
"Овочі, приготовані на пару, можуть отримати смак кращий і стабільніший, якщо додати трохи олії холодного віджиму: це може бути ріпакова олія, кунжутна олія, соняшникова олія та оливкова олія, яка трохи кислотніша, ніж перші 3", - говорить він. доктор Андреа Драгоміреску, дієтолог.
Насичений салат повинен в першу чергу містити сезонні фрукти. У цей період ідеально підходять яблука та груші. Фрукти містять солодкі речовини і, за замовчуванням, калорії, але не варто боятися зайвих кілограмів.
"Якби ми просто говорили про десерт, немає заборони вкладати у фруктовий салат будь-який фрукт, який спадає на думку, оскільки врешті-решт це продукт із значно меншою калорійністю, ніж торт", - говорить він. Доктор Сербан Даміан, дієтолог.
Що стосується круп, то вони забезпечують найбільшу кількість клітковини. Це хліб з непросіяного борошна, цільнозернові палички та пластівці для сніданку. Найпростіше приготувати палички з чорного борошна, дріжджів та води. Одне з найбільш повноцінних злакових страв має наступний рецепт.
“Замочіть цільне пшеничне борошно ввечері до ранку та окремо, замочіть мигдаль та родзинки, а вранці змішайте цю замочену пшеницю разом із ізюмом та мигдалем. Ви також можете додати шматочки волоських горіхів та тертий яблуко ", - говорить доктор Андреа Драгоміреску, дієтолог.