КАРЛ ЛАГЕРФЕЛЬД ДІЄТА - дієта на підлогу від доктора Гудре - думки, поради, меню, програма для схуднення,

Меню, програма для схуднення
Дієта SPOONLIGHT

Карл Лагерфельд скинула 42 кілограми за 1 рік! Це завдяки СПОНЛАЙТ Дієтний метод, розроблений Лікар Жан-Клод УДРЕТ. Дієта SPOONLIGHT є низькокалорійною дієтою, заснованою на неправильне харчування у вуглеводах і ліпідах, з великою кількістю харчових волокон, білків і перш за все великою силою волі для дієта для схуднення від 800 до 1200 калорій на день !

Принцип та основні характеристики дієти KARL LAGERFELD

Дієта SPOONLIGHT складається з 3 списків продуктів харчування відповідно до їх калорійності:

• їжа може бути споживається за бажанням: рекомендовані продукти
• їжа в споживайте час від часу: продуктів, яких слід уникати
• заборонені продукти

Схудніть за допомогою дієти KARL LAGERFELD - подробиці та інформація

Про депривацію. Карл Лагерфельд говорить: «Якщо вони не в режимі, я не вірю в це. Це має бути якесь покарання, щось, що ти повинен зробити ».

Карл Лагерфельд тому думаю, що все дієти для схуднення повинен містити a позбавлення їжі.

Програма SPOONLIGHT є білкова дієта змішане: Додаємо білок в їжі, в зменшення його споживання в вуглеводи і в ліпіди. білка, необхідне для підтримка м’язів, поглинаються як білкові пакетики.

Про необхідна доза білка, він повинен бути "принаймні рівним 1,2 г на кілограм ідеальної ваги для жінок та 1,5 г для чоловіків" відповідно до Лікар Жан-Клод Удре. Тож коли ми зменшить споживання калорій, тіло не зачепить пісна маса (м’язи), але в жирова маса.

Дієта Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА: переваги, сильні сторони, позитивні моменти

• втрата ваги швидка особливо в перша фаза з Дієта Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА. Це швидке схуднення створити певна мотивація продовжувати слідувати програма схуднення
• Як у всьому дієта з високим вмістом білка, це тут жирова маса які надзвичайно зникнуть швидко, з відсутністю ліпіди та з вуглеводи в L 'їжа.
• м’язова маса апріорі захищенийспоживання білка надані пакетиками
• Давайте перевіримо вашу розумову стійкість, Дієта LAGERFELD достатньо навіть важко дотримуватися
• Ні "марна трата часу"готувати
• Обов’язкове медичне спостереження

Недоліки дієти Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА

• придушення певна їжа може створити харчові дефіцити: ліпіди, вуглеводи, вітаміни, мінерали, .
• Значні ризики з психологічні розлади і фізіологічний
• Зменшуйте кількість поглинених щодня, не обов'язково навчаючись і не навчаючись, щоб "їсти краще". той факт, що в кінці цього ризик ефекту йойо дуже важливий дієта для схуднення
• Ризики можливо почуття слабкості та з запаморочення
• Дієта Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА дорого: саше, харчові добавки,. абсолютно необхідне в Метод SPOONLIGHT
• щоденне споживання пов'язані з потребує ваше тіло, вашої організації, . абсолютно не поважаються
• Дієта LAGERFELD дуже мало сумісні з фізичною та спортивною активністю, навіть помірною

Відгуки, думки дієти Карла ЛАГЕРФЕЛДА, зібрані в Інтернеті

• Здумка користувачів Інтернету, дещо порада з Дієта LAGERFELD може здатися заплутаним, як не робитифізичні вправи або навіть жувати їжу і виплюньте це
• перша фаза з Дієта LAGERFELD дуже низькокалорійний. Користувачі Інтернету, які пробували Дієта SPOONLIGHT Поскаржитися відчувати голод так добре як почуття позбавленості
• Дієта LAGERFELD обмежується тими, хто може собі дозволити персоналізоване медичне спостереження
• Навіть Лікар Жан-Клод УДРЕТ застерігає від Побічні ефекти власного програма схуднення: Протягом перших днів Дієта LAGERFELD, вам доведеться спланувати a велике почуття голоду, з втомлений, з озноб а також a легкий запор (Через дієта з високим вмістом білка)
• Згідно з Лікар Жан-Клод УДРЕТ, голод є невід'ємною частиною Метод SPOONLIGHT і слід сприймати як покарання, пов'язане з фактомнабрали вагу
• Користувачі Інтернету одностайні. Якщо ви схильні легко зламатися (більш-менш з цього приводу) під час складна дієта для схуднення, Дієта LAGERFELD явно буде провалом. Не слід за ним !

Дієта Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА: Приклад МЕНЮ

3 фази дієти SPOONLIGHT

1. Перша фаза дієти Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА: Йдеться про a надзвичайно обмежувальна фаза і низькокалорійний, з максимум 800 калорій на день. Ця фаза триває 15 днів і повинна дотримуватися медично
   
   • Сніданок: 1 грейпфрут, 1 йогурт з низьким вмістом жиру, 2 скибочки тостів із цільної пшениці, кава або чай
   • Обід: Білкова добавка з супутніми овочами
   • Смакувати: Білкова добавка та яблуко
   • Обідати: Овочевий бульйон, куряча грудка та овочі, йогурт з низьким вмістом жиру, свіжі фрукти
2. Другий етап дієти Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА: Це фаза дієти уповноважує a більше споживання калорій: Споживання калорій змінюється 1000 і 1200 калорій на день. Другий етап Дієта LAGERFELD також дозволяє замінити білкова добавка ввечері a їжа, багата нежирним білком. В кінці кожного прийому їжі також дозволяється йогурт із 0% жиру або шматочок нежирного сиру.
3. Третя фаза дієти Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА: споживання калорій пройти цей час між 1200 і 1600 калорій на день. Третя фаза Дієта LAGERFELD також дозволяє споживати тост із цільної пшениці на сніданок, а також фрукти після вечері.

Дієта Карла ЛАГЕРФЕЛЬДА: Список дозволених та заборонених продуктів

Молочні продукти

Рекомендовано: Молоко, йогурт та сир до 20% жиру, яйце

Жирове тіло

Рекомендовано: Світлий крем, світле масло

Заборонено: Олія, масло, маргарин

М'ясо

Рекомендовано: Кінь, шинка, телятина, теляча печінка

Уникати: Яловичина

Заборонено: Баранина, баранина, свинина

Молюски

Рекомендовано: Омар, краб, молюск, гребінці тощо.

Риба

Рекомендовано: Морський лящ, промінь, хек, лосось, скумбрія, підошва, форель

Уникати: Сардина, тунець

Овочі

Рекомендовано: Морква, цибуля-порей, салат, ендівія, зелена квасоля

Заборонено: Картопля, горох, сушена квасоля, сочевиця

Сир

Уникати: Крем Gruyère, камамбер

Заборонено: Канталь, Грюйер, Рокфор, Голландія (гауда, мімолет, ...)

Сухофрукти

Заборонено: Мигдаль, фундук, волоські горіхи, каштани, чорнослив та ін.

Свіжі фрукти

Рекомендовано: Диня, полуниця, апельсин, яблуко, ананас, абрикос, мандарин, персик

Заборонено: Вишня, інжир, виноград, банан, фруктовий сік, що продається, сливи

Інші продукти

Рекомендовано: Хліб з непросіяного борошна, легкі напої (навіть газовані напої)

Уникати: Білий хліб, білий рис, сухарі, хліб, манна крупа, білий хліб, фруктозне варення, фруктозний шоколад, червоне вино

Заборонено: Різне вино та алкоголь

---