CSID Що відбувається під час дієти та спорту доктора Корі Гремеску під час пандемії коронавірусу
Ізоляція вдома, нав’язливе харчування під напругою та закриття тренажерних залів у цей період можуть загрожувати нашій фігурі та товстіти. Ось чому в цей період ми повинні проявляти поміркованість, але також переймати добрі звички. Протягом цього часу нам можуть допомогти здорові кулінарні та спортивні програми в Інтернеті. Які найбільші небезпеки для фігури і як ми можемо їх уникнути? Корі Гремеску, тренер із способу життя та харчування, продовжує пояснювати.
CSÎD: Які найбільші ризики самоізоляції для людей, які відвідують програми схуднення та переробки?
Корі Гремеску: Посилене підвищення рівня сидячого стану, з’їдання нудьги або полегшення тривоги, збільшення споживання продуктів харчування типу „комфортна їжа” збільшують шанси на збільшення ваги. Крім того, нам не допомагає той факт, що зали скрізь закриті. В основному, у цей період ми маємо всі шанси втратити контроль і знову потрапити в спіраль негативної та самодеструктивної поведінки.
CSÎD: Які заходи нам слід вжити протягом цього періоду, щоб уникнути відгодівлі?
Корі Гремеску: Подвійна перевірка рішень та суворе ведення здорового списку покупок. Нам зараз не обов’язково купувати солодощі та випічку, це зовсім не добре мати їх вдома - ми все одно спокусимось і з’їмо більше, ніж потрібно, бо всі ми в наш час надзвичайно малорухливі. Нам потрібно засновувати свій щоденний раціон на овочах, бобових, фруктах та нежирному м’ясі, уникаючи, наскільки це можливо, споживання простих вуглеводів та жирів. Коли ми відчуваємо потребу щось з’їсти, добре перевірити, чи справді ми голодні, чи просто переживаємо чи нудьгуємо.
CSÎD: Які спортивні програми дають результати вдома?
Корі Гремеску: У цей період вітається будь-який вид спорту. Бажано щодня робити вдома 30-60 хвилин спорту, щоб компенсувати довгі години, які ми проводимо за столом або в ліжку, тому будь-який вид тренувань вітається, поки ми це робимо.
CSÎD: Які переваги домашньої кухні та домашніх вправ?
Корі Гремеску: Якщо вони зроблені правильно, ми можемо виробити здорову звичку постійно тренуватися вдома, це корисна звичка для нас. Кулінарія також, тим більше, що більшість із нас втратили цю майстерність. Але важливо розуміти, що нам потрібно готувати здорову, збалансовану їжу, а не раптом стати майстрами млинців, макаронних виробів та картоплі фрі. Якщо ми навчимося готувати їжу здоровим способом, ми можемо значно заощадити, підвищити якість життя та урізноманітнити вибір їжі, а крім того, це можливість налагодити зв’язок із родиною.
CSÎD: Що ви пропонуєте клієнтам, щоб не втрачати інтерес до руху?
Корі Гремеску: Ми безкоштовно надали клієнтам платформу персоналізованих дієт та вправ для дому, щоб мати доступ до рішення раціонального контролю за харчуванням та навчальних програм для дому, доступних у будь-який час. Крім того, щовечора ми транслюємо уроки в прямому ефірі зі спортзалу, пристосовані для виконання вдома, без аксесуарів.
CSÎD: Наскільки ризиковано відвідувати тренажерний зал?
Корі Гремеску: Зали закриті майже скрізь у світі, і я думаю, що цього разу це дійсно зусилля, яке ми всі повинні докласти. У цей час краще залишатися вдома, всім нам.