CSID Що відбувається Рисовий салат доктора Брауна з тунцем і чорними оливками - CSID Що відбувається

Коричневий рис, багатший клітковиною і білками, ніж білий рис, і менший вмістом вуглеводів, є основним інгредієнтом салату з тунцем і чорними оливками, простим у приготуванні, смачним блюдом, яке допомагає боротися із зайвими кілограмами.

Інгредієнти - на чотири порції

1 склянка коричневого рису з довгим зерном
2 склянки води
2 коробки по 170 грам з тунцем
1 столова ложка дрібно нарізаного цибулі-цибулі
чверть склянки дрібно нарізаних чорних оливок
2 столові ложки майонезу та оливкової олії
2 столові ложки сметани
сіль і перець за смаком

Додаткова інформація: Чи знали ви, що, змішуючи майонез та натуральний йогурт у рівних частинах, ви отримаєте соус з великою кількістю білка та меншою кількістю жиру, не змінюючи вишуканого смаку майонезу? Використовуйте цю унікальну пораду в рецепті цього тижня.

Спосіб приготування

1. Покладіть рис і воду в каструлю, а потім залиште на вогні, поки він не почне кипіти.
2. Зменшіть полум’я, накрийте каструлю і тушкуйте протягом 35 хвилин, постійно помішуючи, поки рис не вбере всю воду.
3. Перекладіть відварений рис у велику миску, в яку додайте інші інгредієнти.
4. Добре перемішайте, додайте спеції, потім смакуйте.

---