CSID Що відбувається Вправи лікаря, які підтримують вашу фігуру, навіть якщо ви перебуваєте вдома вдома
Ми всі переживаємо складний час, і навіть якщо ми вдома в ізоляції, це не означає, що нам доводиться загрожувати своїй фігурі. Хоча спортзали закриті, ми не повинні сидіти в сидячому положенні і відмовлятися від фізичних вправ. Рішення полягає в тому, щоб бути обережними щодо того, що ми їмо в цей період, і займатися спортом вдома чи на подвір’ї, залежно від ситуації.
"Одна година на день фізичних вправ приносить нам багато переваг. Розподіліть час, який ви проводите на дивані за переглядом фільмів та серіалів. Зайві кілограми впливають не тільки на ваш зовнішній вигляд, але і на здоров’я. Підвищує рівень холестерину, жир відкладається на животі, органах, артеріях. Нам потрібне міцне здоров’я та міцна імунна система, особливо у цей час, коли нам загрожує цей вірус ", - сказала Кінга Себестієн, яка зробила Kangoo Jumps міжнародним явищем.
Кінга рекомендує виконувати базові вправи, призначені для прискорення обміну речовин та спалювання жирових відкладень, стимулювання лімфатичної системи та тонусу м’язів. У його випадку вибирайте робити ці вправи з Kangoo Jumps на ногах, для більшої ефективності.
На класичних заняттях Kangoo Jumps у тренажерному залі можна спалити 1500 калорій. Кінга пояснює, чому.
"Під час вправ на стрибки живіт ідеально працює, так що шари жиру навколо талії швидко спалюються. Під час такої вправи відбувається понад 1000 повторень, тому ефект гарантований. Вправи на черевиках працюють на все тіло, руки, ноги на 80% інтенсивніше, ніж інші види спорту. Займіться одночасно кардіотренінгом та тонізуванням. Гарантована втрата ваги - 10 кілограмів на місяць. Якщо мені трапляється 1-2 зайві кілограми, я втрачаю їх лише за 2 тренування. Я не в стресі щодо того, щоб завжди дотримуватися суворої дієти. Я дозволяю собі багато їсти ввечері, бо знаю, що наступного дня я перейду до наступного тренування.
У мене є пара джинсів 25 років тому, що є моїм ідеальним розміром. Я пробую це і весь час знаю, чи набрав я вагу, чи схуд. Коли у мене немає групових занять, я бігаю в парку на черевиках або роблю вправи біля матраца, взувши черевики. Я роблю згинання колін і присідання на чобітках, і вони ще краще працюють на м’язах. Для плоского живота я лягаю і піднімаю одну ногу з льодом, горизонтально або вбік. Кожен шматочок льоду важить близько 2 кілограмів, тому він рухає ще більше м’язів. А для спини це справжнє диво. Підніміть ногу назад з льодом, і сідниці негайно працюють », - говорить Кінга Себестьєн.