CSID Що відбувається з лікарем Chrome - CSID Що відбувається з лікарем
Хром бере участь у метаболізмі вуглеводів, ліпідів та нуклеїнових кислот, втручаючись у регуляцію секреції інсуліну. Цей мінерал корисний людям, хворим на діабет, і допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Дефіцит хрому проявляється порушеннями вуглеводного та ліпідного обміну, неврологічними розладами та підвищеним ризиком серцевих захворювань, запамороченням, холодним потом, сонливістю, пристрастю до солодощів, надмірною спрагою.
Надлишок хрому може сприяти розладу травлення та призвести до гіпоглікемії, а надлишок добавок може вплинути на печінку, нирки та нервову систему.
Рекомендована добова доза хрому є автором:
- 0,2 мкг для немовлят у віці від 0 до 6 місяців,
- 5,5 мкг для немовлят між 7-12 місяцями,
- 11 мкг для дітей у віці від 1 до 3 років,
- 15 мкг для дітей від 4-8 років,
- 25 мкг для хлопчиків від 9 до 13 років,
- 21 мкг для дівчаток від 9 до 13 років,
- 35 мкг для чоловіків від 14 до 50 років,
- 24 мкг для підлітків,
- 30 мкг для чоловіків старше 5 років,
- 25 мкг для жінок у віці від 19 до 50 років,
- 20 мкг для жінок старше 50 років,
- 3 мкг для вагітних і 45 мг для жінок, які годують груддю.
Природні джерела хрому міститься в: пивних дріжджах, чорному перці, м’ясних продуктах, молочних продуктах, яйцях, грибах, чорносливі, родзинках, горіхах, спаржі, пиві та вині.