CSID Що відбувається з лікарем Марганець - CSID Що відбувається з лікарем
Марганець є важливим мікроелементом для організму, особливо завдяки його сприятливому впливу на пам’ять та зняття втоми. Крім того, марганець допомагає закріпити кальцій і залізо в організмі, сприяє травленню, прискорює печіння і відіграє дуже важливу роль у діяльності залоз внутрішньої секреції, а також у статевій. Марганець одночасно може сприяти синтезу колагену, який допомагає підтримувати еластичність та пружність шкіри.
Дефіцит марганцю проявляється через: важкий розвиток, вади розвитку скелета, стерильність, подразнення шкіри, труднощі в координації рухів, параліч тощо.
Надлишок марганцю це дуже небезпечно, особливо для зварників та тих, хто працює на плавильних цехах, і як наслідок це спричиняє манганізм, стан, який може сприяти встановленню інших проблем зі здоров'ям, таких як бронхіт, задишка, м'язові спазми, тремор, хвороба Паркінсона.
Рекомендована добова доза марганцю становить 0,003 мг для дітей у віці від 0 до 6 місяців, 02,6 мг для дітей від 7 до 12 місяців, 1,2 мг для дітей від 1 до 3 років, 1,5 мг для дітей від 4 до 8 років, 1, 9 мг (хлопчики) та 14,6 мг (дівчатка) у віці від 9 до 13 років, 2,2 мг для підлітків (хлопчики) та 1,6 мг для підлітків від 14 до 18 років, 2,3 мг для чоловіків та дорослих старше 19 років років, 1,8 мг для жінок старше 19 років, 2 мг при вагітності та 2,6 мг під час лактації.
Найкращі природні джерела марганцю міститься у: воді, молоці, ананасі, мигдалі, фундуку, коричневому рисі, шпинаті, солодкій картоплі, хлібі з непросіяного борошна.