CSID Те, що трапляється, Doctor 10 означає, що ви недостатньо любите себе і причини, що призводять до занепаду

Люди, які мають низьку самооцінку, вкрай критично ставляться до себе, бачать лише свої вади і не знають, як отримувати різні компліменти.

Якщо ви опинилися в цьому описі, не впадайте у відчай, є рішення. Довіртеся собі, що зможете повернути собі самооцінку і стати впевненою і успішною людиною.

Як? Спочатку зрозуміти причину, яка призвела вас до цієї ситуації, а потім знайти ресурси для подолання цих бар’єрів.

Поведінка, яка сигналізує про низьку самооцінку

Деякі ознаки низької самооцінки можуть бути очевидними, а інші - більш витонченими. До них належать:

Недовіра до власних думок або здібностей (самовинна)
Страх прийняти виклики
Постійний страх не закінчити проект вчасно
Негативне мислення
Часті турботи навіть про дрібниці
Напади паніки, тривожність, депресія
Жорстка поведінка по відношенню до себе
Потреба постійно дякувати іншим
Надмірна робота
Страх невдачі

Які причини низької самооцінки

У більшості ситуацій причини низької самооцінки сягають корінням у дитинстві чи юності, коли відбуваються різні події, які можуть впливати на нашу особистість протягом усього життя. Такими причинами можуть бути:

Нехтування батьками або часті покарання
Фізичне або емоційне насильство
Дуже консервативні батьки, які мають високі стандарти з точки зору освіти, поведінки дитини
Відсутність прихильності та спілкування в сім’ї
Залякування (словесне або фізичне домагання - прізвиська, образливі слова, насмішки, штовхання, удари тощо)

Як повернути собі самооцінку

Як зазначалося вище, низька самооцінка часто сягає корінням у дитинство, тому вирішити ситуацію не зовсім просто, але не неможливо.

По-перше, ігноруйте підказки на кшталт "Будь позитивно налаштований", "Давай, підбадьорись" або "Чому ти не довіряєш собі більше?" Ти чудовий". Безумовно, людина в депресивному стані не потребує такого заохочення, навпаки, вона завдає більше шкоди, ніж користі, може призвести до відчуття неадекватності або навіть провини.

По-друге, спробуйте зосередитись на інших речах. Ви миттєво не почуєтесь найщасливішою жінкою у світі, якщо скажете собі бути щасливішою. Те саме працює з самооцінкою.

Вам потрібно поставити реалістичну мету, щось, що для вас дуже важливо, наприклад, більше часу проводити з коханою людиною.

Коли ви хочете підвищити свою самооцінку, постійно думати про способи досягнення цього є непродуктивним. Не існує універсально дійсних диво-рішень.

Натомість ти можеш більше зосередитись на собі. Постарайтеся приділяти більше уваги своїм захопленням, розслабленню, своєму тілу, коханим.

Коли ви залучаєте свій розум до занять, які вас радують і підбадьорюють, ви будете менше турбуватися думками інших, і ваша самооцінка поступово повернеться.