CSID What Happens Doctor 3 суперпродукти для здорового серця - CSID What Happens Doctor
Для здорового життя, a
здорове серце! Тож займайтеся спортом, уникайте звичок
нездорові речі, такі як куріння або надмірне вживання алкоголю,
відпочивайте, коли відчуваєте потребу, уникайте стресів, а не в
останній ряд, будь обережний, що ти їси! Ось три найкращі продукти
це захищає ваше серце.
Дуже багатий на Омега 3 жирні кислоти, лосось
може знизити кров’яний тиск і запобігти утворенню згустків
крові. Споживайте дві порції на тиждень, цього досить
знижує ризик серцевого нападу на третину.
"Лосось містить астаксантин, дуже потужний антиоксидант",
говорить кардіолог Стівен Т. Сінатра, автор статті
"Як знизити артеріальний тиск за вісім тижнів". ви
але будьте обережні, коли ходите по магазинах, вибирайте лише дикого лосося
а не рибу з ферм, які можуть містити пестициди,
інсектициди та важкі метали.
Вам не подобається лосось? Виберіть інші типи над рибою: тон, скумбрія,
оселедець, сардини.
Оливкова олія
Він багатий мононенасиченими жирами, які знижують рівень
нездоровий холестерин і зменшити ризик серцевих захворювань.
На думку експертів, рівень смертності від серцевих захворювань в
Греки досить низькі, хоча вони схильні до
високий рівень холестерин. Пояснення? Дієта
Їх основна увага приділяється їжі з високим вмістом жиру
здоровий, який захищає серце. Вибирайте оливкову олію
екстра-незайманий (оскільки він найменш підлягає обробці) та
використовуйте його навіть для приготування їжі, замість вершкового масла.
Соя може знизити рівень холестерину і, оскільки вона бідна
Насичені жири є прекрасним джерелом нежирний білок, тільки добре
для корисної дієти для серця. Шукайте ці природні джерела
соя, така як едамаме (зелена соя) або органічний сир тофу. Обережно
великий, але для деяких оброблених асортиментів: деякі можуть містити a
занадто багато солі, яка підвищує кров'яний тиск. Запам’ятайте
та соєве молоко, яким іноді можна замінити оригінальне молоко
тварина.