CSID What Happens Doctor Найкращі продукти, які борються із запаленнями в організмі - CSID What Happens
Запалення - це реакція імунної системи на агенти, що викликають подразнення та інфекцію в організмі. Ми знаємо його ознаки, коли це впливає на шкіру - почервоніння, набряк і біль. Але що робити, коли запалення вражає внутрішні органи? Як ми можемо зупинити це, щоб його руйнівні наслідки не відчулись вчасно? Ми харчуємось розумно!
Запалення є особливо небезпечним, перш за все тому, що воно сприяє розвитку пухлин, у тому числі злоякісних. Насправді, протягом багатьох років дослідження показали, що існує тісний зв’язок між раком та запальним процесом. Перша помилка, яку ми робимо, що призводить до запалення внутрішніх органів, - це нездорова дієта, багата нездоровими жирами. Тому найефективнішим способом боротьби з проблемами є прийняття правильної дієти. Ось найефективніші продукти, які борються із запаленням:
1. Дикий лосось - Це відмінне джерело жирних кислот Омега 3, які, як відомо, успішно борються із запаленнями в організмі. Скумбрія, анчоуси та сардини також багаті Омега-3, як і насіння льону та фундук, але меншою мірою порівняно з лососем. Уникайте продуктів з високим вмістом жирних кислот Омега 6, оскільки за певних умов вони призводять до запалення, серцевих захворювань та раку. Соняшникова, соєва, кукурудзяна або шафранова олія - ось деякі небезпечні продукти, яких слід уникати, оскільки вони містять велику кількість поліненасичених жирів, які, як відомо, легко розкладаються при контакті з киснем.
2. Куркума або куркума - якщо ви любите спеції, вибирайте цю! Куркумін має протизапальну дію, подібну до потужних препаратів, таких як гідрокортизон та ібупрофен, не виробляючи їх побічних ефектів. Родич куркуми, імбир, також має протизапальну дію, але трохи слабший.
3. Зелений чай - Він заснований на флавонідах (антиоксиданті) для заспокоєння запалення. Але не проціджуйте перероблене молоко в чашку чаю, оскільки воно може містити антибіотики та гормони росту. Вони дратують імунну систему, особливо якщо перероблене молоко вживається тривалий час.
4. Ягоди - боротьба із запаленням за допомогою фітонутрієнтів - природних засобів, що забезпечують високий ступінь захисту. Чорниця, журавлина, малина, ожина, ягоди годжі, основні продукти - ось що має містити миска, якою ми насолоджуємося щодня. Крім того, майте на увазі, що ягоди містять менше пестицидів, якщо їх не вирощують у теплиці, а надходять із самого лісу.!
5. Оливкова олія екстра вірджин - у цьому секрет довголіття середземноморських народів. Багате поліфенолами та мононенасиченими жирами, олія захищає нас від запалення та багатьох хвороб, з якими алопатична медицина навряд чи може впоратися. Масло авокадо має склад, подібний до складу оливкової олії, його перевага полягає в тому, що температура горіння (диму) вища, що рекомендує його ідеально для смаження. Остерігайтеся комерційних, гідрованих трансжирів з високим вмістом жиру.