Дієта міфів про те, як схуднення нещадно викрито
Тільки в Німеччині понад 50% людей страждають від надмірної ваги, кожен четвертий у Німеччині страждає ожирінням, а кожна п’ята дитина зараз має надлишкову вагу. Ці цифри як страшні, так і тривожні.
Тому не дивно, що багато людей займаються темою схуднення і додають свою щоденну гірчицю на форумах або в соціальних мережах.
На жаль, у цій галузі також є багато напівправди та повної нісенітниці. Завжди є кілька невтомних людей, які роблять неприємності і намагаються все налагодити.
Але або ви зустрічаєте людей, які знають лише спеціальну книгу із сірої теорії, або просто невиправні і просто хочуть повірити у відповідні міфи, щоб почуватись добре.
Щоб вам не довелося повторюватись знову і знову, Сьогодні простий огляд найбільших міфів про схуднення, які потім можна просто потримати під носом невиправного.
Міф про схуднення "Їжа ввечері товстіє"
Знову і знову я читала від фахівців, що вечеря - це погано, і в результаті ви не можете схуднути. Однак, з поживної точки зору, це твердження є повною нісенітницею. Важливим є не час споживання їжі, а кількість споживаних калорій протягом дня.
Більшість з них просто набирають вагу, бо цілий день голодують, а потім не набиваються, поки не зможуть ввечері.
Міф про схуднення "Тільки триразове харчування"
Цей міф найбільше суперечить моєму зерну. На жаль, я також забираю цей мотлох Блоги з низьким вмістом вуглеводів та інші сайти для схуднення. Зараз у Google є 1,5 мільйони пошукових запитів щодо цього твердження.
Однак це дуже просто, якщо ви перевищите свої енергетичні потреби за ці три прийоми їжі, ви також наберете жир лише за триразове харчування. Це так просто. Для багатьох правило триразового харчування - це лише кращий контроль. Це також стосується правила 5-6 прийому їжі.
В основному, не має значення, як часто ви їсте в день. Ви повинні знайти для себе оптимальний ритм і переконатися, що споживання їжі збалансовано. Наприклад, я продовжую їсти дрібниці більшу частину дня і все ще не жирю (😉). Чому? Тому що я не харчуюся понад свої енергетичні потреби, харчуюся правильно і займаюся спортом.
Втрата ваги Міф "Легкі продукти допомагають схуднути"
Індустрія схуднення та харчування поклала велике яйце в наше гніздо тут. Десятиліттями нас виховували у тому, що жир робить вас товстим, і там, де сказано легке, ви можете їсти без проблем.
Але жир - це не тільки ароматизатор, він ще й ситний. Оскільки жир у легких продуктах на смак повинен бути замінений рафінованим цукром, ви не тільки їсте менш здорово, але й швидше знову голодні.
Тому що цукор змушує рівень інсуліну підскакувати вгору-вниз, як гумова кулька. Максимально уникайте легких продуктів. Таким чином, ви можете схуднути набагато краще, не голодуючи.
Втрата ваги Міф "блискавичні дієти допомагають схуднути"
Зараз я не кажу, що блискавичні дієти не допоможуть вам схуднути, бо тоді я б брехав. Короткостроково блискавична дієта може творити чудеса і відрізати кілька кілограмів на ребрах.
Як правило, блискавичні дієти не потрапляють у корінь проблеми - загальне ставлення до дієти. Наслідки більшості блискавичних дієт часто тануть так само швидко, як сніжний ком у пеклі.
Якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути, вам слід уникати флеш-дієт і переосмислити і змінити свій раціон і ставлення до фізичних вправ. Як і набирати вагу, схуднення - справа тривала. Підтримувати вагу та підтримувати здоров’я свого тіла - це навіть життєва робота.
Міф про схуднення "Низький вміст вуглеводів - це не дієта, це спосіб життя"
Мені завжди доводиться трохи посміхатися з цим міфом, оскільки насправді це менше міф, а більше приємне помилкове твердження. Я також вважаю, що низький вміст вуглеводів - це спосіб життя. Але низький вміст вуглеводів - це також дієта.
Чому це так? Оскільки назва дієта виникла від грецького слова díaita, що спочатку означає спосіб життя чи спосіб життя. На жаль, слово дієта сьогодні помилково асоціюється із схудненням.
Однак слід правильно говорити про дієту для схуднення або дієту для схуднення. Дієта з низьким вмістом вуглеводів насправді є дієтою і, отже, способом життя.