Цукор доданий
Сіль разом із занепокоєнням та гнівом - це не єдине, що може призвести до високого кров’яного тиску. Хоча тимчасові сплески високого кров'яного тиску не обов'язково є проблемою, значення напруги, які з часом залишаються високими, можуть завдати серйозної шкоди всьому тілу. Ось кілька інших речей, на які слід звернути увагу:
Цукор доданий
Це може бути навіть важливіше солі для підвищення артеріального тиску, особливо в обробленій формі, наприклад, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Люди з більшим вмістом цукру в раціоні помічають значне підвищення обох значень артеріального тиску. Наприклад, пляшка підсолодженого безалкогольного напою об’ємом 750 мл складає в середньому 15 балів систолічного тиску (більша кількість або частота серцевих скорочень) та 9 балів діастолічного артеріального тиску (менша кількість або частота серцевих скорочень).
самотність
Справа не лише в кількості ваших друзів, а в тому, щоб відчувати зв’язок з ними. А переживання стресу чи депресії не повністю пояснює ефект. Крім того, ефект самотності з часом погіршується: за 4 роки артеріальний тиск у самотніх людей під час дослідження підвищився більш ніж на 14 балів. Дослідники вважають, що життя в постійному страху перед неприйняттям і розчаруванням може змінити спосіб роботи організму.
Апное сну
Люди з апное сну частіше розвивають гіпертонію (високий кров'яний тиск) та інші проблеми з серцем. Коли дихання неодноразово переривається під час сну, нервова система виділяє хімічні речовини, що підвищують артеріальний тиск. Крім того, ви отримуєте менше кисню, що може пошкодити стінки судин та ускладнити регуляцію артеріального тиску.
Занадто мало калію
Нирки потребують балансу натрію та калію, щоб утримувати потрібну кількість рідини в крові. Отже, навіть якщо у вас дієта з низьким вмістом солі, у вас все одно може бути підвищений артеріальний тиск, якщо ви вживаєте недостатньо фруктів, овочів, квасолі, нежирних молочних продуктів або риби. Хоча ви можете думати про банани як про хороше джерело калію, брокколі, шпинат та темно-зелені листові рослини корисні для отримання достатньої кількості калію.
біль
Раптовий або гострий біль посилює активність нервової системи та підвищує артеріальний тиск. Ви можете помітити цей ефект, коли покладете руку в крижану воду, сильно натиснете на щоку або ніготь, випадково вдарите себе або вразите електричним струмом палець.
Рослинні добавки
Чи приймаєте ви гінкго, женьшень, гуарану, ефедру (тюрму), гіркий апельсин або звіробій? Ці та інші можуть підвищити кров'яний тиск або змінити спосіб роботи ліків, включаючи ліки для контролю високого кров'яного тиску. Подивіться тут, які рослини та добавки погано взаємодіють з наркотиками, надаючи небезпечні ефекти.
Проблеми з щитовидною залозою
Коли ця залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози, частота серцевих скорочень сповільнюється, а артерії стають менш еластичними. Низький рівень гормонів також може збільшити рівень поганого холестерину ЛПНЩ, ще одна річ, яка може пошкодити артерії. Кров швидше рухається по твердих судинах, штовхаючись в їх стінки і збільшуючи тиск. Хоча це не так часто, занадто велика кількість гормону щитовидної залози може змусити ваше серце битися все швидше і швидше, що також підвищить артеріальний тиск.
Необхідність сечовипускання
У дослідженні жінок середнього віку, які не ходили в туалет принаймні 3 години, систолічний тиск підвищувався в середньому приблизно на 4 бали, а діастолічний тиск - на 3 бали. Чоловіки та жінки різного віку мали подібні наслідки. Високий кров'яний тиск стає більш вірогідним з віком, тому вам потрібно робити точні вимірювання, на думку експертів з MedicineNet.
Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ)
Всі нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин та ібупрофен, можуть підвищувати артеріальний тиск - чи здорові ви, чи вже маєте артеріальний тиск. Незважаючи на те, що середнє збільшення становить лише кілька балів, середнє це означає, що деякі люди страждають набагато більше, ніж інші.
Звернення до лікаря
Ви можете помітити різницю, коли порівнюєте артеріальний тиск у кабінеті лікаря з артеріальним тиском, який ви приймали вдома. Званий "ефектом білого халата", маючи на увазі білий халат лікаря, це підвищення артеріального тиску - 10 балів вище для систолічного (більша кількість) і 5 для діастолічного (нижче число) - може статися просто тому де ви знаходитесь, мабуть, через ваші нерви чи тривогу.
деконгестанти
Такі інгредієнти, як псевдоефедрин та фенілефрин, які містяться в протизастійних засобах, можуть звузити судини. Це означає, що така ж кількість крові повинна просочуватися через менший простір, як натовп, що проходить через зал. Ці ліки також можуть зробити ліки від артеріального тиску менш ефективними. Ваш лікар може допомогти вам вибрати правильні продукти для лікування пазух та застуди, які є більш безпечними, якщо у вас високий кров’яний тиск.
зневоднення
Коли клітинам організму не вистачає води, кровоносні судини тверднуть. Це пов’язано з тим, що мозок надсилає сигнал гіпофізу про вивільнення хімічної речовини, яка їх скорочує. Нирки також виробляють менше сечі для накопичення рідини, яка у вас є, що також призводить до звуження дрібних кровоносних судин у серці та мозку.
Гормональні контрацептиви
У таблетках, ін’єкціях та інших засобах для контролю народжуваності використовуються гормони, що звужують судини, тож артеріальний тиск може підвищуватися. Це, швидше за все, буде проблемою для жінок старше 35 років, із зайвою вагою або курінням. Потрібно частіше перевіряти артеріальний тиск. Менша доза естрогену може підтримувати ваш артеріальний тиск ближче до норми. Ваш лікар може точно рекомендувати
говорячи
Це трапляється незалежно від того, молодий ти чи старий, і де б ти не знаходився. Чим вище артеріальний тиск у спокої, тим вище значення, коли ви починаєте говорити. І ефект триває кілька хвилин. Здається, що тема та емоційний зміст того, що ви говорите, мають значення більше, ніж той факт, що ви рухаєте ротом.
антидепресанти
Препарати, орієнтовані на хімічні речовини головного мозку, такі як дофамін, норадреналін та серотонін, включаючи венлафаксин, інгібітори моноаміноксидази, трициклічні антидепресанти та флуоксетин, можуть змінити не тільки ваш настрій, але й артеріальний тиск. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну можуть збільшити його, якщо ви також приймаєте літій або інші ліки, що впливають на серотонін.