Цукор, кава та ін. Що трапляється з нами, коли ми обходимося без N-JOY - життя
Інтерніст пояснює позитивні наслідки для вашого організму, які ви відчуєте через короткий час, якщо будете виконувати свої добрі рішення.
Новий рік, нові резолюції - і найпізніше до середини січня постає найважливіше питання про сенс і безглуздість обійтися без: чи справді воно того варте? Яка користь мені та моєму організму, якщо я дотримуватимусь своєї резолюції?
Інтерніст Dr. Кірстен Хеллнер пояснює, які конкретні результати ви можете відчути в найближчому майбутньому, відмовившись від кави, сигарет, алкоголю чи цукру.
Це відбувається, коли ми перестаємо пити каву
Кава має суперечливу репутацію як серед людей, так і в науці: іноді вона повинна викликати нервозність, серцебиття та високий кров'яний тиск, іноді вона повинна продовжувати наше життя та запобігати діабету. І в кінці, звичайно, завжди є натяк на те, що кава працює по-різному для всіх.
Але одне можна сказати точно: кава будить нас, оскільки кофеїн блокує наші рецептори втоми. Це може призвести до порушень засинання та ритму сну. "Якщо ми обійдемося без кави, ми можемо краще заснути і краще спати", - пояснює д-р. Кірстен Хеллнер.
Це те, що відбувається, коли ми кидаємо палити
Курці беруть до уваги: ті, хто порушує неприємну звичку, роблять не тільки щось добре для своїх побратимів, але перш за все для себе. По-перше, на думку Геллнера, поліпшується приплив крові до органів і м’язів. Наше відчуття смаку та запаху також покращується.
Для всіх курців, які часто хворі, існує додатковий стимул: без нікотину імунна система стає значно стійкішою проти інфекцій, пояснює лікар-терапевт. І: "У довгостроковій перспективі наш ризик раку зменшиться. Однак це займає багато часу".
Це трапляється, коли ми перестаємо вживати алкоголь
Якщо ви вирішили трохи збільшити кількість ваг цього року, ви можете поєднати це з відмовою від алкоголю: "Алкоголь має багато калорій - ми набираємо вагу, коли багато п'ємо. Ми може схуднути за допомогою цього ", - пояснює доктор Кірстен Хеллер.
Крім того, утримання від алкоголю має подібний ефект, як утримання від кави: "Ви краще спите, якщо не вживаєте алкоголь, оскільки мозок і нервові клітини більше не пошкоджуються нейротоксинним алкоголем".
Ось що трапляється, коли ми перестаємо їсти цукор
Менша вага, більше почуття смаку - на думку експерта, це дві переваги, які нас чекають, якщо ми більше не їмо цукор. Перевага щодо ваги очевидна: "Втрата жиру може працювати ефективніше, і при меншій кількості цукру ви також споживаєте менше калорій. Це означає, що ви можете зменшити вагу", - говорить Хеллер.
На другий погляд, також має сенс, що здорові речі смачніші: якщо ми звикли їсти печиво з глазур’ю щодня і сприймаємо їх як нормально солодкі, свіжа полуниця для нас смакує досить м’яко. Це змінюється із відміною цукру: "Вживаючи менше цукру, овочі та свіжі фрукти мають кращий смак". Звучить як безпрограшна ситуація!
Нарешті киньте палити!
Переваги некуріння очевидні: але тому, хто хоче пройти довгий шлях від курця до некурця, також доводиться боротися з побічними ефектами. Ви повинні це знати. більше
Здоров’я! Шість видів чхання
Якщо говорити чисто науково, чхання - це вибухоне виштовхування повітря через ніс і рот. Але цей процес можна відзначити по-різному. більше