Тренажери для дому в тесті Найкращі велотренажери на перший погляд
Тут ви знайдете об’єктивні та незалежні огляди, тести та порівняння велотренажерів, ергометрів, крос-тренажерів, гребних та силових тренажерівte.
Більше ніяких виправдань для ефективного тренування вдома
Все-таки відвідуєте тренажерний зал після роботи та тренувань? - "У мене справді немає часу на це, а тренажери для дому в будь-якому випадку не годиться". Коли справа доходить до виправдання того, чому ми взагалі або точно сьогодні вже не можемо знайти можливості зробити щось для своєї фізичної форми, ми неперевершені. Однак, якщо у вас вдома є велотренажер хорошої якості, вам слід проявити трохи більше творчості, виправдовуючи нові виправдання. Оскільки на велотренажері з нашого списку переможців тестів ніщо не заважає регулярним тренуванням.
Наші критерії, за якими ми рекомендуємо та оцінюємо товари на цьому веб-сайті
Наша мета - зібрати якомога більше інформації про конкретний фітнес-пристрій, щоб читачеві було легше прийняти рішення про продукт, і він заощадив би час, який би йому знадобився для дослідження. Наша оцінка базується на кількох факторах, таких як відгуки людей, які фактично користувались продуктом, коментарі та думки в блогах, форумах та інших інтернет-спільнотах, інформація про товар на веб-сайті виробника та звіти про тести незалежних організацій із захисту прав споживачів, таких як Stiftung Warentest. Звичайно, ми також самі випробували багато фітнес-обладнання. Ми рекомендуємо лише ті фітнес-товари, які мають хороше співвідношення ціни та якості та які ми купуємо самі.
Тест Hometrainer: ТОП 14 фітнес-обладнання для дому
Тест кардіообладнання
Для багатьох спортсменів-аматорів схуднення - це початок їхньої фітнес-подорожі. Але якщо ви хочете зменшити свою вагу, вам доведеться спалювати калорії перш за все. Для цього особливо ефективні кардіо-машини.
Ви можете знайти більше інформації на тему споживання калорій за допомогою різних тренажерів на сайті health.harvard.edu.
1. Крос-тренажер
Швидкий біг імітується на крос-тренажері. На відміну від бігової доріжки, спортсмен рухається на двох протекторах, які слідують біговим рухам по еліптичній доріжці. Розрізняють крос-тренажер та еліптичний тренажер. Крос-тренажери мають масову масу в задній частині: у цьому випадку рух ніг більш округлий, ніж плоский, і імітує це бігати. Еліптичні тренажери, навпаки, мають масу маховика в передній зоні: в такому випадку рух стає більш рівним і стає таким Ходьба моделюється. В обох випадках руки розташовані на рухомих брусах.
»Тут ви можете знайти наших переможців тестів крос-тренерів
Під час тренувань на крос-тренерах кидається виклик всій мускулатурі Серцево-судинна система посилений. Крім того, різні групи м’язів звертаються під час бігу вперед і назад. У порівнянні з біговою доріжкою, крос-тренер має ту перевагу, що тренування на ньому є особливим щадний до суглобів є.
2. Ергометр
На велоергометрі, стаціонарному велосипеді, ви можете спалити тонни калорій так само, як на справжньому велосипеді: до 780 ккал/год. Чим сильніший опір, тим більше вас кидають виклик. Це стосується як м’язів ніг, так і стану. Ергометри призначені як для людей похилого віку, так і Надмірна вага (у вигляді лежачого велотренажера), а також для людей, які просто хочуть підтримувати фізичну форму.
За допомогою ергометра вирішуються такі м’язи: сідничні м’язи, передні м’язи стегна, м’язи гомілки, задні м’язи стегна, литкові м’язи та м’язи стегна. Рекомендовані велосипедні велоергометри з нашого тесту і порівняння геометрів - це ергометр AsVIVA H22 та SportPlus SP-HT-9600-iE.
»Нашим переможцям випробувань на ергометрі
3. Гребна машина
Понад 80% усіх м’язів тіла використовуються з гребною машиною. М'язи ніг, рук, тулуба і спини можна ефективно тренувати. І тут інтенсивність тренувань можна регулювати, збільшуючи опір.
»До випробування гребної машини
Оскільки все тіло піддається напрузі на гребній машині, тут спалити особливо велику кількість калорій. Протягом години ви можете між ними 400 ккал і 800 ккал споживати залежно від навантаження. Крім того, на відміну, наприклад, під час бігу, ваші суглоби не піддаються ударам або різким змінам напрямку. Рекомендовані гребні тренажери на нашому домашньому тренерському тренуванні - це гребні машини Water Rower A1 та гребні машини Concept2 D.
4. Бігова доріжка
Тим, хто любить бігати, але не хочеться бігати у чудову погоду, придбання бігової доріжки варто розглянути. Оскільки бігова доріжка дозволяє тренуватися у власних чотирьох стінах у будь-який час дня та року. Крім того, цей домашній тренер займає королівське місце у споживанні калорій (с 810 ккал/год). Ціна бігових доріжок за Новачок рухається між 300 і 500 євро і для Професіонали між 700 та 2500 євро. Тому прилади належать до дорогих домашніх тренажерів.
»До випробування на біговій доріжці
Сучасні бігові доріжки, такі як бігова доріжка Sportstech F38 Profi, навіть мають Консолі, з Браузер Android та Wi-Fi на якому ви можете дивитись свої улюблені серіали або відео на YouTube під час навчання. Більшість бігових доріжок є складаний, так що в складеному вигляді вони зазвичай займають лише 1 метр у довжину замість 2 метрів місця в кімнаті.
Випробування на міцність обладнання
Втрата ваги сама по собі не робить вас у формі. Якщо ви хочете підтягнутий, чітко окреслений корпус, вам також потрібно наростити м’язи. Ви можете або робити вправи з власною вагою тіла вдома, або підтримувати нарощування м’язів за допомогою різних тренажерів.
5. Вага та підборіддя
Якщо ви хочете тренуватися у власних чотирьох стінах, ви також можете ефективно працювати з невеликими приладами. Сюди входять гантелі, вагова лавка, a Бар підборіддя, Гирі або Аб ролик. За допомогою цих кількох домашніх тренажерів ви можете практично потренувати все тіло. Наприклад, присідання або випади з гантелями для ніг, махи для гирі для твердого дна, підтягування для міцних рук і плечей та міцний стрижень з роликом ab.
Переваги всіх цих велотренажерів - ваші мало потреби в просторі а ви порівняно низька ціна придбання. Незважаючи на загалом низькі ціни на такі пристрої, не завжди слід вибирати найдешевші пропозиції. Тому що за низькою ціною є ще і не менш низька якість. І якщо є сумніви, це може призвести до травм під час тренувань. Клацніть тут для наших Порівняння ваги.
6. Підставка для присідань/стійка зі штангою
Присідання вважаються особливо важливими вправами для побудови а міцні м’язи стегна та сідниць. Ця проста вправа ще ефективніша, якщо її робити з додатковими вагами. Як допоміжний засіб є підставка для присідань.
Можна поставити Покладіть штангу з обважнювачами. Не завжди його потрібно піднімати з підлоги. Якщо у вас мало місця, ви можете вибрати модель, яка не пов’язана поперечною дужкою. Як результат, ці дві окремі деталі можна зберігати, заощаджуючи простір. Однак, якщо у вас є достатньо місця, вам слід скористатися стійкою для присідань з поперечним з’єднанням, оскільки це більш стабільно. Клацніть тут для наших Відгуки про стійку для присідань та ваги.
7. Висувна башта
Підтягуюча вежа є однією з класик у кожній фітнес-студії, а також доступна в якості домашнього тренера приблизно за 200 - 300 євро. За допомогою цього пристрою верхня частина спини, м’язи грудей і рук бути навченим. На відміну від підтягування, при якому ви підтягуєте власну вагу вгору, тяга широтного тягне тягне довільно регульовану вагу вниз.
Оскільки тут ви також можете працювати з легкими вагами, вправа також дуже підходить для початківців. Башта для витягування латів доступна в різних конструкціях. Існують моделі, в яких опір створюється тягнучими тросами, а також є башти з тягою, в яких переміщуються блоки реальної ваги. Клацніть тут для наших Поради щодо придбання висувних машин Lat.
8. Мульти-тренажерний зал
Більшість мультитренажерних залів для домашнього використання дуже компактні і все ще пропонують безліч варіантів тренувань. Більшість машин можна використовувати для виконання таких вправ, як розтягування лати, метелик, жим лежачи, скручування біцепса, підколінних сухожиль, розгинання ніг або сухарики.
У випадку з більш дешевими та компактними пристроями вага часто обмежений і не може бути підвищений. Однак цих станцій зазвичай цілком достатньо для звичайних спортсменів-аматорів. Але якщо ви також хочете професійно тренуватися вдома і мати відповідний простір, рекомендується професійний мультитренажерний зал. За потреби це також може бути обладнано гирями. Ці станції побудовані відповідно стабільними та важкими. Клацніть тут для наших Порівняння електростанцій.
9. Тренер для слінгів
Тренажер для слінгу або підвісний тренажер TRX - дуже надійний Поясова система з петлями для рук або ніг.
Залежно від моделі, слінг-тренажер можна прикріпити до гачка на стелі або на дверях. Деякі моделі також підходять для зовнішнього використання. Варіанти вправ дуже різноманітні. Ви завжди тут працюєте з власною масою тіла. Незважаючи ні на що, вправи є вимогливими, як Баланс та координація користуються попитом. Так само, як і при односторонніх присіданнях або випадах. Найпопулярніші вправи з тренажером для слінгу також включають висячі сухарі, віджимання, ряди, преси для грудей або їзду на велосипеді. Такі вправи, як віджимання, при яких ноги зачіпаються в петлі, особливо вимогливі для всіх основних м’язів.
10. боксерська груша
Боксерська груша також є справжньою класикою серед домашніх тренерів. З його допомогою Сила в руках вдосконалити. З сильними ударами ногами про боксерську грушу ви, звичайно, також можете зробити це М'язи ніг зміцнювати. Крім того, швидкі удари або удари спалюють багато калорій. Тому тренування на боксерській груші також є прекрасним Кардіо вправи. І останнє, але не менш важливе, ви також можете використовувати боксерську грушу Покращена координація, швидкість і техніка буде. Як додатковий бонус, багато користувачів цього фітнес-пристрою також оцінюють той факт, що вони перебувають на боксерській груші під час тренувань Зменшіть агресію та стрес за дуже короткий час.
Боксерська груша доступна в різних версіях. Перш за все, ви можете вибрати між підвісним і стоячим варіантом. Тоді ви можете визначитися з вагою кількості наповнення. Чим більша вага кількості наповнювача, тим більша сила може діяти на боксерський мішок.
Велотренажер для спини
Проблеми зі спиною та погана постава часто спричинені слабкими м’язами спини. Їх відсутність часто призводить до поганої постави у повсякденному житті. А в гіршому випадку це може призвести до болючих проблем з диском. Щоб цього не сталося, слід добре тренувати спину. Але всі м’язи живота також завжди повинні тренуватися як «опоненти».
11. Тренер ззаду
Багато хто думає одне Аб ролик буде тільки там М'язи живота тренуватися. Однак при тренуванні на самокаті нижній М'язи спини і м'язи плечей навчений. Окрім цього простого, але ефективного домашнього тренажера для м’язів живота та спини, існують також спеціальні тренажери для спини.
За допомогою тренажера для спини м’язи навколо поперекового відділу хребта можна спеціально зміцнити. Тренуються також сідничні м’язи. Рекомендованим тренером для спини з нашого домашнього тренера є Finnlo Tricon.
12. Інверсійний банк
Інверсійний банк використовує силу тяжіння. Тут ноги прив’язані або затиснуті, а лава, на якій лежить, повільно відпускається назад. Ви зараз практично перевернуті на лаві запасних. Спина в такому положенні повністю розвантажена силою тяжіння. Особливо Міжхребцеві диски можуть відновитись таким чином і хребет може знову наповнитись спинномозковою рідиною.
Лава для інверсії - це не фітнес-пристрій, але вона допомагає Профілактика та полегшення болю в спині. Якщо лаву можна зафіксувати, її, звичайно, також можна використовувати для тренування м’язів живота.
13. Батут
Батут - це велотренажер, який обіцяє перш за все задоволення. Пристрій доступний у різних розмірах для внутрішнього та зовнішнього використання. Звичайно, особливо легко тренуватися на відкритому повітрі на садовому батуті, оскільки висота стрибків не обмежена стелею. З іншого боку, ви також можете тренуватися на фітнес-батутах у приміщенні взимку, коли на вулиці дощ чи сніг. Будь то садовий батут чи фітнес-батут: і те, і інше зміцнює вас перш за все М'язи ніг, покращує витривалість і допомагає зменшити стрес. Оскільки стрибок добре пом'якшується батутною тканиною, тренування є також дуже ніжний на суглоби.
Однак батут підходить не всім. Тому що при стрибках також потрібні координація та відчуття рівноваги. Для дітей це чудовий спосіб тренувати ці навички. Однак стрибки на батуті можуть бути небезпечними для людей похилого віку або невпевненими в собі. Однак без щасливого стрибка на батуті ніхто не може обійтися, адже є також моделі з рукояткою, за яку ви можете втриматися. Рекомендований батут з нашого тесту Hometrainer - це садовий батут Ultrasport 366.
14. Полюсний танцювальний стовп
Тим часом бар на танці з жердиною втратив свою лиху репутацію і зарекомендував себе як фітнес-пристрій. Танець на жердині, а точніше тренування на жердині - це перш за все виклик Сила і гнучкість спортсмена. Тут тренується все тіло, навіть якщо ви не пробуєте акробатичні трюки професіоналів. Тренування на стрибках рекомендується для кожної статі та вікової групи.
Графіка для мотивації фітнес-обладнання для дому
Якщо ви не знаєте, чи слід вам робити вправи сьогодні, перегляньте запитання на малюнку нижче 🙂
Клацніть на малюнок, щоб збільшити зображення у вигляді PDF-файлу.