Цукор може прискорити процес передчасного старіння

Дерматологи попереджають, що дієта з високим вмістом цукру може призвести до вугрів та передчасного старіння шкіри.

За даними CSID, ефект старіння шкіри буде тим помітнішим, чим вище буде споживання цукру-рафінаду. Люди, які споживають багато цукру або чутливі до цукру, мають ряд симптомів, таких як зморшки або дрібні лінії на лобі, вугрі, набряки в області очей або бліда суха шкіра.

Фахівці з питань харчування попереджають, що ця менш відома проблема може завдати чимало шкоди. Ці проблеми викликає не тільки рафінований цукор, але й фрукти, овочі та цільні зерна, але не на такому рівні, як солодощі, що переробляються.

ОСТАННІ НОВИНИ

Американця заарештували через 50 років після втечі. Що він зробив і як йому вдалося приховати

Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 14 листопада. Останній баланс COVID-19

Ось найдорожчий товар, що продається Чорною п’ятницею і який найдорожчий у покупці

ГОРОСКОП 14 листопада. Марс виходить зі зниження. Що ви повинні зберегти від цього досвіду?

Найнебезпечнішими продуктами залишаються рафінований цукор і борошно, які спричиняють раптове підвищення рівня цукру в крові, різні запальні реакції в організмі та збільшують ризик появи зморшок.

«Вживання їжі з високим глікемічним індексом призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові та швидких коливань інсуліну. З часом це може призвести до інсулінорезистентності і навіть діабету, що прискорює процеси старіння ", - сказала доктор Тамара Гріффітс з Британської асоціації дерматологів The Independent.

За даними CSID, молекули цукру впливають на дію колагену та еластину, двох найважливіших речовин для шкіри, щоб зберегти свій молодий вигляд.

"Солодка їжа може мати прямий вплив на процес старіння шкіри (існує хімічна реакція, яка спричиняє старіння, глікування)", - продовжив дерматолог.

РІВНІ рівні шкірного колагену у людей з діабетом 1 типу можуть передбачати майбутні пошкодження нервів та очей.

Інші експерти попереджають, що цукор зневоднює, може збільшити вироблення шкірного сала, що призведе до кольору обличчя, схильного до збільшення ваги та вугрів. Однак дослідники кажуть, що цукор є частиною збалансованої дієти і може бути частиною здорового способу життя, і лише дієти з високим вмістом цукру повинні викликати занепокоєння.

Нормальне споживання цукру означає максимум 8 чайних ложок цукру на день, якщо людина не має проблем зі здоров’ям, попереджають фахівці.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, кількість щодня вживаного цукру повинна бути набагато нижчою, не перевищуючи 2 чайних ложок на день. Не рекомендується замінювати цукор штучними підсолоджувачами, оскільки було доведено, що вони можуть завдати ще більшої шкоди.

Ось деякі альтернативи цукру, але не споживання їх у великих кількостях, повідомляє CSID.

Мед хорошої якості, який має середній глікемічний індекс;
Натуральний екстракт стевії ребаудіани, солодкої рослини, що не містить калорій. Він регулює рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), стримує тягу до солодкого і втамовує гостре почуття голоду;
Нектар агави, що має низький глікемічний індекс;
Кленовий сироп, який є чудовим джерелом низькокалорійного марганцю та цинку. 2 чайні ложки (13 грам) сиропу містять 35 калорій;
Нерафінований або сирий цукор, але в помірних кількостях. Він містить стільки ж калорій, але також містить деякі поживні речовини, яких повністю не вистачає у вишуканій версії.