Схуднути на 150 кілограмів за 16 місяців - історія успіху доктора
У липні минулого року доктор Через його вагу Бентлі навряд чи колись ходить до своєї поштової скриньки, сьогодні він глибоко захоплений спортом. Найголовніше в його способі життя: рутина.
Первісна мета ядерного фізика доктора Бентлі із США заявив, що за рік втратить 100 кілограмів. Сьогодні він навіть перевершив цей амбіційний проект, втративши загалом 150 кілограмів.
Він мав надмірну вагу протягом усього дорослого життя, і врешті-решт ледве дійшов до своєї поштової скриньки самостійно.
Тож він вирішив перевернути своє життя.
У своєму Twitter акаунт Dr. Бентлі, як він створив абсолютно нову рутину з шести простих кроків.
1000 калорій і 10000 кроків на день
"Першого дня я вирішив дотримуватися 1000 калорій на день і 10 000 кроків. Дотримуватися сходинок було набагато складніше, ніж калорії спочатку, оскільки я не звик до жодного руху. Цілий день потрібно було наближатись до такої кількості кроків приходьте ".
Ніяких обманних днів і однакових прийомів їжі щодня
Він повністю змінив свій план харчування, все базувалося на білках, він повністю вирізав раніше улюблені солодощі: "Ні солодощів, ні обманних днів. Я хлопець" все або нічого ", і саме так повинно було бути, інакше це було б для мене не працює ".
Зміна не могла бути більш радикальною і, безумовно, не спрацювала б для всіх, тому що Dr. Відтоді Бентлі щодня їв одне і те ж.
Вранці він снідає вівсяною кашею з білковим порошком, на обід - веганське блюдо на основі квасолі, а на вечерю їсть м'ясо на грилі (курку або індичку) зі свіжими овочами та мигдалем.
Ці продукти, багаті білком, підтримують його в повному обсязі та підходять для його щоденних занять спортом.
Багато пити важливо для схуднення
Після того, як фізик поділився своєю історією успіху в Twitter, багато користувачів запитували його про операцію або харчові добавки. Але він не хоче нічого про це знати.
За його власною інформацією, він додає лише кілька вітамінів.
Тим часом доктор. Bentley більше не намагається пройти 10 000 кроків на день. Він навіть збільшився до 30000 кроків, а також відкрив для себе їзду на велосипеді та піші прогулянки.
Збалансований водний баланс важливий, щоб продовжувати виконувати цю програму вправ. Тому він випиває 3,5 літра води на день і час від часу додає електроліти, оскільки програма вправ змушує його сильно потіти.
Сьогодні, через рік, про його стару фігуру нагадує лише одне: "Єдине, що я зберіг з найтовстіших днів, - це пояс. Він становить 66 дюймів (близько 1,60 м, примітка редактора). довгий і облягає мене сьогодні двічі. Це нагадує мені про те, з чого почалася ця подорож ".