Цукор уловлює 3 відгодовані продукти та їх альтернативи
Є втрата - мрія багатьох альтернативних мюслі, які в пошуках стрункої фігури часто переживають найжорсткіші дієти. Звичайно, пара тижнів на якомусь огірку допоможе вам схуднути на кілька кілограмів, але після таких голодувань схуднення часто починає винагороджувати себе за страждання від булочок та шоколаду. І звичайно повертається швидко, швидко.
Крім того, такі «стрибки» дуже шкідливі для організму в цілому і метаболізму зокрема. Правильне харчування для схуднення - це далеко не суворі дієти і не епізодичний голод. Це певний спосіб життя з диханням. А для того, щоб відновити гармонію і нарешті досягти бажаного розміру, вам потрібно раз і назавжди переглянути свої звички та дієту. Однак обнадіює те, що правильно харчуватися не означає давати смачну їжу та постійне почуття голоду. Але є певні правила, і ті, хто хоче схуднути, повинні про них знати.
Цукрові пастки, перша: альтернатива мюслі
Не як гречка - їжте мюслі. Вони виготовляються із цільнозернових пластівців, тому вони містять багато клітковини, що швидко викликає ситість і покращує роботу кишечника. Іноді в горіхи граноли додають насіння та сухофрукти, що покращує їх смак, але додає калорій. Однак існують і такі варіанти клейковина вівсянки мюслі все ще дуже корисний. Уникайте сухих сніданків з високим вмістом цукру, з додаванням барвників, ароматизаторів, консервантів, цукатів - вони не мають нічого спільного зі здоровою їжею. Щоб схуднути, слід альтернатива злакові їсти на сніданок, заливаючи 5-6 столових ложок сухих пластівців нежирним молоком або натуральним йогуртом.
Цукрові пастки, друга: фруктовий йогурт
Йогурт, без сумніву, є одним з найпопулярніших і популярних серед багатьох кисломолочних продуктів. Існує версія, що цей напрочуд смачний і корисний напій був винайдений зовсім випадково. І стародавні кочові народи беруть участь у їх походженні. Одним з найважливіших продуктів харчування в житті цих людей було молоко, для перевезення якого використовували спеціальні вина. За таких умов бактерії та мікроорганізми постійно витісняються з навколишнього середовища в молоко, що в жарку погоду і струшування сприяє природній переробці молока в йогурт.
Слід зазначити, що назва «йогурт» має турецьке походження - російською воно буквально перекладається як «згущений».
Згадка про йогурт була знайдена у працях багатьох відомих античних мислителів та істориків. У своїй роботі під назвою «Природна історія» Пліній Старший описав дуже смачний і поживний напій, який скіфи виробляли, загущуючи молоко.
Однак існує ще одна версія походження йогурту. Кажуть, що його вперше підготували представники болгар, які були предками сучасних болгар.
Цукрові пастки, третя: безалкогольні та енергетичні напої
Енергетичні напої - відносно недавній винахід людства. Хоча його компоненти використовувались як підбадьорливий ще з часів, коли винахід алюмінієвих банок був століттями препарати для бодібілдингу залишився. Здається, винахід електростанцій пластівці з спельти Панацеєю для студентів під час сеансу є працівники в дні дед-ліну, які ведуть фітнес, втомлені водії та відвідувачі нічних клубів, а також усі, хто дуже втомився, але повинен продовжувати бути в стані пильності та духу . Я випив склянку - і ти перестав гризти ніс, але ти завжди можеш повернутися назад.
Виробники стверджують, що їх напої приносять лише користь побічним ефектам анаболічних стероїдів і виробляють все більше нових сортів. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися прийняти закон, що обмежує поширення чудо-напою? Давай дізнаємось.
кофеїн. Він містить всю без винятку «енергію». Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулює розумову діяльність, 238 мг підвищує її альтернатива злакові Витривалість серцево-судинної системи. Для отримання такого ефекту потрібно випити принаймні три банки, але виробники "Енергетики" рекомендують не використовувати більше 1-2 банок на день.
Таурин. В одній банці в середньому міститься від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, яка накопичується в м’язовій тканині. Вірять вівсянка на молоці, що це покращує роботу серцевого м’яза. Однак останнім часом у медичній спільноті існують думки, що таурин взагалі не впливає на організм людини.
Карнітин. Це компонент людського метаболізму стероїдних клітин, який сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин підвищує обмін речовин і зменшує м’язову втому.