Цукристі напої! Увага! Новини харчування
- Додому
- Статті
- Почніть
- Дієти
- Рецепти
- Їжа
- Вітаміни
- Куточок для читання
- Мої відео
- Почніть добре
- Мої послуги
- Інтернет-консультації
- Обчисліть свій ІМТ
- Тренування для схуднення
- Часті запитання
- Про
- Зв'язок
У новинах !
рагу
перець
Квашена капуста
заморожені овочі
Шпинат
Користь моркви
Як швидко та ефективно побудувати прес
робіть покупки, щоб схуднути
Суп з моркви та редьки
Найкраща порада для економії часу
Мої побажання на 2021 рік
Функціональний тренінг
рагу
перець
Квашена капуста
Знайдіть нас у Facebook
Цукристі напої! Увага !
Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !
Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Цукристі напої! Увага !
Солодкі напої
У цій статті ви дізнаєтесь, що вживання газованих напоїв або солодких напоїв протягом усього дня шкодить здоров’ю. !
Ви повинні знати, що єдиним напоєм, необхідним для нашого організму та нашого здоров’я, є вода !
Солодкі напої !
грудочки цукру
Цукристі напої підвищують рівень цукру в крові і сприяють набору ваги;
Під солодким напоєм ми маємо на увазі фруктовий сік, газовані напої, ароматизовану воду ... тощо ...
Ніколи не забувайте, що солодкі напої можуть містити
(для склянки на 250 мл), до 6 до 8 грудочок цукру;
Якщо ви вип'єте 4 великі склянки протягом дня, це так Від 24 до 32 штук цукру, тобто від 96 до 128 г., або Від 384 до 512 ккалорій ! І на щоденному раціоні це не залишається непоміченим !
А як щодо легких напоїв? ?
Напої без цукру та 0 калорій
Не обманюйте себе ярликами і майте на увазі, що "без цукру" означає, що напій містить підсолоджувачі, такі як аспартам тощо. !
І те, що напій рекламується як "0 калорій", не означає, що він не впливає на вашу вагу в довгостроковій перспективі.!
Оскільки було встановлено, що коли напої відображаються як “легкі”, люди думають, що можуть споживати більше. !
Але «легкі» напої не змушують вас схуднути, вони просто приємні як частина дієти, оскільки надають смак і бульбашки !
Вплив “легких” напоїв на ваше здоров’я
Коли на етикетках ви бачите слова "легкий" або "зменшений", це означає, що вміст цукру або жиру потрібно зменшити на 30% порівняно з початковим значенням.
Що стосується напоїв, слід розуміти, що цукор додавати не слід; Але можуть бути такі підсолоджувачі, як аспартам, ацесульфам або сукралоза ... !
І дослідження показують, що ці підсолоджувачі створить в довгостроковій перспективі ті ж проблеми зі здоров'ям, що і справжній цукор, а саме надмірна вага та діабет 2 типу !
Оскільки ці замінники можуть підвищувати рівень цукру в крові !
Моя порада
Ніколи не забувайте, що солодкі напої забезпечують значну кількість калорій протягом дня і тим самим сприяють набору ваги;
Тому бажано зменшити споживання до 3 солодких напою на тиждень навіть якщо вони "легкі" !
Також слідкуйте за ароматизованими водами, які можуть містити багато цукру;
Пам’ятайте, що кількість цукру дається на 100 мл, а склянка на 100 мл - це маленька склянка !
Уникайте звикання до солодкого смаку, оскільки люди, які споживають багато цукру, часто втомлюються і втрачають тонус !
Отже, на закінчення:
Питна вода необхідна для вашого здоров’я
І пити його приємно, розгляньте можливість додати скибочку лимона або апельсина та 1 або 2 листя м’яти, а також кубики льоду (вода може бути ігристою, якщо ви можете її витримати) !
Весело пийте через соломинку !
І якщо вам подобається “легка” газована вода чи ні, розгляньте можливість випити склянку води раніше !
Завжди стежте за тим, скільки соди п’ють ваші діти !
Якщо вам сподобалась ця стаття, спробуйте розмістити коментар трохи нижче