Цукрова залежність Як позбутися цукерок
Просто не можете протистояти шоколаду, печиву та винній гумці? Тоді ви могли бути залежними. Цукор, як і інші розкішні продукти харчування та наркотики, може викликати звикання.
Згідно з дослідженням Принстонського університету, регулярне вживання цукру викликає зміни в мозку - подібні до тих, що пов'язані з кокаїновою або морфіновою залежністю. Тому що навіть цукор настільки стимулює центр винагороди, що може призвести до втрати самоконтролю та залежності.
І найновіші дослідження на щурах показали, що наслідки надмірного споживання цукру відповідають всім трьом стовпам залежності: інтоксикації, виведенню з організму та бажанню. Це робить цукор сильною речовиною, що викликає звикання.
Хтось залежний від цукру, завжди намагається обійтись без солодощів, але не може цього зробити. Як і інші ліки, цукор може завдати шкоди здоров’ю та викликати різні захворювання - хвороби серця, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, збільшення ваги, раннє старіння. Отже: Скажіть війну із залежністю! Ці заходи допоможуть:
Найкращі поради щодо протистояння милашкам
1. Те, що було абсолютно нормальним у минулому, сьогодні для багатьох важко: їжте регулярно! В ідеалі три основних прийоми їжі та дві закуски або п’ять невеликих прийомів їжі. В іншому випадку у більшості людей рівень цукру в крові буде нижчим. І тоді виникає тяга - часто до солодкого.
2. Сніданок все ще недооцінений. Це так важливо - не лише для гарного початку, а й протягом усього дня. Ідеально підходить сніданок з білками, жирами та фруктами. З іншого боку, солодкі каші для сніданку, повні цукру та вуглеводів, шкідливі. Як результат, існує потреба у більшій кількості солодких страв протягом дня.
3. Фрукти теж солодкі, чому б не спробувати їх як варіант. Він не тільки задовольняє потребу в солодощах, але також забезпечує багато важливих вітамінів, мінералів та клітковини.
4. Спеції, такі як коріандр, кориця, мускатний горіх, гвоздика та кардамон, природно підсолоджують їжу та зменшують потребу в більшій кількості підсолоджувачів.
5. Кожен прийом їжі повинен містити білок і хороший жир!
Це підтримує постійний рівень цукру в крові.
6. Зійди з дивана! Рух відволікає від спокуси, знімає напругу, приносить нову енергію і зупиняє бажання чогось солодкого.
7. По-перше, не допускайте жодної можливості для солодкої спокуси. Добре укомплектована шафа для зберігання дуже погана. Те, чого немає, не можна їсти.
8. Пийте багато води! Бо іноді ми плутаємо апетит до солодощів зі спрагою.
9. Штучні підсолоджувачі не є рішенням. Хоча вони майже не містять калорій, вони також не зменшують тягу до солодкого.
10. Це звучить суворо, і спочатку це: відмова від обличчя! Через кілька днів тяга до цукру повинна вщухнути. Незабаром організм звикає до того, що цукру вже немає у великій кількості, і звикання повністю вщухає.