Цукровий діабет 2 типу Знизити рівень цукру в крові за певної дієти
Станом на 8 березня 2019 р., 9:24
Колись діабет, завжди діабет? Дослідження з Англії показало, що різке зниження ваги може переломити перебіг хвороби і навіть в перспективі обійтися без ліків. Для успішної зміни дієти доктор Томас Дітц.
Діабет 1 або 2 типу?
Діабет 1 типу, який часто зустрічається у дітей та підлітків, вражає лише близько п’яти відсотків усіх «діабетиків». 95 відсотків усіх діабетиків, особливо дорослих старше 40 років, страждають на цукровий діабет 2 типу - часто в результаті багаторічного неправильного харчування та відсутності фізичних вправ. А це зазвичай означає приймати таблетки або вводити інсулін протягом усього життя.
Ті, хто худне, можуть зупинити діабет 2 типу
Довгий час люди думали: колись діабет, завжди діабет. Але дослідження британських дослідників показало, що значна частина всіх хворих на цукровий діабет 2 типу могла позбутися хвороби - лише завдяки більшим фізичним навантаженням і зміні дієти.
У дослідженні взяли участь майже 800 учасників у віці від 20 до 65 років, у яких діагностовано цукровий діабет типу 2 лише шість років тому. Учасники дослідження були розділені на дві групи. Одну групу посадили на радикальну дієту. Протягом трьох місяців випробувані отримували лише харчові коктейлі з майже 900 калоріями на день та додаткові фізичні вправи. Для їх підтримки існувала психологічна підтримка. Інша група не отримувала жодної дієти.
Наприкінці дослідження дієтична група втратила в середньому десять кілограмів, контрольна - лише один кілограм.
Результат дослідження
Той, хто схуд принаймні 15 кілограмів, мав 86-відсотковий шанс повністю обійтися без ліків від діабету. Той, хто скинув до семи кілограмів, мав сім відсотків шансів досягти цієї мети.
Поради щодо успішної зміни дієти при цукровому діабеті 2 типу
- Уникайте білого борошна та цукру, якщо це можливо, оскільки вони спричиняють занадто швидкий ріст цукру в крові. Натомість вирушайте на хліб з непросіяного борошна або макарони з непросіяного борошна.
- Зменште гарнір і візьміть ще одну порцію овочів. 500 грамів овочів, грибів і горіхів щодня ідеально підходять.
- Максимально уникайте швидкого харчування та готових продуктів, оскільки вони, як правило, містять велику кількість прихованого цукру. Так само, як лимонади або фруктові соки. Натомість пийте воду або несолодкий чай.
- Їжте менше багатого білками м’яса, натомість їжте білок у вигляді бобових, горіхів, риби або молочних продуктів.
- Робіть кілька годинних перерв між трьома основними прийомами їжі, оскільки лише тоді організм може переключитися на спалювання жиру.
- Їжте свідомо: жуйте повільно, робіть невеликі закуски, робіть перерви.
Навіть невеликі зміни способу життя корисні для здоров’я.