Цукрового діабету, який їсть 8 горіхів на тиждень, цілком достатньо для зменшення
Люди з діабетом знають, що горіхи допомагають контролювати рівень цукру в крові. Але хороша новина полягає в тому, що горіхи також можуть знизити ризик розвитку діабету 2 типу.
Ми вже знали, що панове зацікавлені в тому, щоб їсти горіхи поліпшити якість сперми. Але цього разу саме жінки повинні виготовляти горіхи - один з улюблених сухофруктів. Дійсно, дослідження харчування, проведене в Сполучених Штатах на 140 000 жінок, щойно показало, що вживання 8 горіхів на тиждень знижує ризик діабету 2 типу на ... чотири !
Це дослідження не перше висвітлює харчові переваги горіхів. Відомо, що вони знижують рівень холестерину завдяки вмісту фітостерину та допомагають боротися з вільними радикалами завдяки наявності антиоксидантів у тонкій шкірці ядер. Але це нове дослідження протягом десяти років спостерігало за майже 140 000 жінок у віці від 35 до 77 років і уважно вивчало їх харчові звички. Звичайно, їх споживання сухофруктів було вивчено. А особливо їх споживання горіхів. І вчені роблять висновок, як арифметична проблема: «Вживання приблизно 4 горіхів три рази на місяць зменшує ризик діабету 2 типу на 4%. Їжте його раз на тиждень, зменшує ризик на 13%. А вживання його в їжу принаймні двічі на тиждень зменшує цей ризик на 24%. "
Діабет 2 типу, на який припадає 90% випадків діабету, часто зустрічається у людей, які мають схильний генетичний фон. Але багато досліджень показують, що можна пограти з генетикою, збільшивши фізичну активність та збалансувавши свій раціон. Якщо немає строго кажучи дієта проти діабету, можна бути пильним, коли справа стосується харчування. Якщо ти не страждаєш афти, Тож подумайте про придбання горіхів.