Cure d; токсик d; закінчити
Ви відчуваєте втому, депресію? Вам не вистачає легкості та тону? Не дивно: ви потрапили під удар минулого року як з точки зору втоми, так і накопичених токсинів. Щоб розпочати 2008 рік у знаку форми, необхідна невелика перерва на детоксикацію.
Для того, щоб функціонувати, наш організм виробляє енергію, але також і відходи, які ми накопичуємо рік за роком. Ці відходи ми називаємо токсини. Як би цього було недостатньо, ми ковтаємо, більш-менш свідомо, продукти токсичний які також закупорюють наші клітини: алкоголь, наркотики, кофеїн, нікотин, пестициди та інші забруднюючі речовини, насичені жири, цукри, барвники та багато інших. Вони прискорюють старіння та послаблюють наш природний опір. Ознаки слабкості в організмі та перевантаження токсинами включають втому, головний біль, алергію, порушення травлення, проблеми зі спиною, безсоння, запор або дерматологічні проблеми.
Менш різке, ніж голодування, засіб для детоксикації є щадною альтернативою, яка звільняє організм від токсинів, покращує ваше здоров’я, а також здатність до концентрації, запам’ятовування та з естетичної точки зору покращує та освіжає ваш колір обличчя. То навіщо це заперечувати ?
Ви можете час від часу лікуватись детоксикаційною процедурою, але також намагатися змінити свої харчові звички, щоб обмежити поглинання токсинів та посилити природний процес детоксикації. Таким чином, максимально зменшіть споживання алкоголю, кофеїну, нікотину та вищезазначених токсинів. І навпаки, вибирайте продукти, відомі своєю детоксикаційною дією, такі як яблуко, авокадо, артишок, буряк, капуста, часник, ківі, чорнослив, морські водорості, крес-салат.
Щодня: 8 золотих правил
" Пити за бажанням
Пийте багато води у всіх видах (газована, газована, змінюйте задоволення), а також чай, трав'яні чаї, супи, бульйони, фруктовий сік (лише фрукти на 100%). Прокинувшись, почніть день із великої склянки води.
" Заборонити рафіновану їжу
Більше не потрібно легких вершків і сирів, білого хліба чи пакетиків, віддайте перевагу цільним продуктам, але в помірних кількостях. Обов’язково: цільнозерновий хліб (житнє борошно, пшоно, спельта), але також цільнозерновий, висівки, житній, злаковий хліб. Так само для цукру (спробуйте мед!), Рису, борошна тощо. І знову змінюйся !
" Їжте "al dente"
Глікемічний індекс макаронів "al dente" цілком обґрунтований. Тож обмежте час приготування, це не займе великих зусиль.
| Масаж-скраб прискорює виведення токсинів, стимулюючи кровообіг |
" Масажуйте себе
Робіть собі регулярно (раз на тиждень хороший ритм) чищення тіла масажними рукавичками широкими рухами до серця. Він прискорює виведення токсинів, стимулюючи кровообіг.
" Добре дихати
Хороша оксигенація живить кров і клітини та очищає залози та органи. Він відновлює функціонування діафрагми та лікує аерофагію. Дихайте повільно, якомога довше, кілька разів на день.
" Прийняти здоровий спосіб життя
Звичайно, це покращує дієту, але також практикує спортивну діяльність. Спорт спалює жир і цукру в крові, що утворюються в результаті травлення. Окрім того, що робить вас твердішим, він допомагає позбавити його від токсинів. Намагайтеся добре спати, поважаючи режим сну, та керуйте стресом.
" Наповніть вітамінами
Незамінний для відновлення тонусу та життєвих сил. Вітаміни С, А, Е, Омега 3: всі вони необхідні для зміцнення імунної системи, пам’яті, боротьби зі старінням шкіри та збереження здоров’я серцево-судинної системи.
" Не перестарайтеся з детоксикацією !
Цими порадами можна користуватися протягом року. З іншого боку, лікування детоксикацією (див. 3 програми на власний розсуд), строго кажучи, є дуже обмежувальним. Вони вивчаються обмежений час, тому не перестарайтеся, ви могли б втомити своє тіло.