D; nnes волосся Цей N; ви повинні f; r об’єм їсти stylight
Зараз кінець цьому плоске волосся, тому що, вибравши правильні продукти в меню, ви легко знайдете себе з’їсти більше об’єму. Від біотину до заліза - ми розкриваємо, які поживні речовини дійсно важливі.
Тонке волосся виглядають рівними та млявими, але за допомогою правильних поживних речовин ви можете збільшити обсяг.
1. Енергетична речовина: біотин
Біотин - це вітамінний комплекс В., що є важливим будівельним матеріалом для здорових і міцних волосся. Поживна речовина також може творити чудеса для нігтів та шкіри. Це можна знайти в зелених овочах, таких як капуста та шпинат, а також у бананах, яйцях, молочних продуктах, вівсяних пластівцях, горіхах та соєвих продуктах. Так ідеальні інгредієнти для смачного бранчу з користю для краси.
2. Енергетична речовина: білки
білка не тільки важливий для нарощування м’язів, але й важливий для міцних та об’ємних волосся. Вони значною мірою складаються з кератину - а той, у свою чергу, заснований на білках. Але це не завжди повинен бути білок з риби та м’яса - також слід враховувати вегетаріанські джерела білка. Сюди входять бобові культури, такі як сочевиця і квасоля, соєві продукти, горіхи, шпинат, яйця, грецький йогурт, кварк або сир.
3. Енергетична речовина: цинк
Для того, щоб волосся швидше росло, менше випадало і загалом набирало сили, для цього потрібно Мікроелемент цинк. Ця поживна речовина оптимально зміцнює волосяні цибулини. Для ефекту цинку на тарілці повинні потрапляти такі продукти, як м’ясо, молоко, цільнозернові продукти та сир.
4. Силовий матеріал: залізо
Щоб волосся було здоровим, міцним і могло швидше рости, це потрібно залізо! Мікроелемент міститься в нежирному, червоному м’ясі, устрицях і рибі, а також у абрикосах, насінні та горіхах, бобах, кіноа, амаранті, петрушці, м’яті, лисичках, шпинаті та моркві.
5. Силова речовина: вода
Чверть стрижня волосся складається з води - так що це не дивно достатньо рідини тонке волосся оптимально підтримується. Отже, це повинно бути один-два літри води на день.