D покращена робота з ... картоплею; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Спортсмени, які потребують тренувань, щоб пройти виснажливі стрес-тести. Перевіреною стратегією підвищення їх продуктивності під час таких тестів є вживання вуглеводів як есенцій шляху. Зараз цікаве дослідження, опубліковане 20 жовтня 2019 р. У Journal of Applied Physiology, вказує на те, що спортсмени, які тренуються, можуть отримувати енергію так само добре з купини картопляного пюре, а не витрачати на це гроші. Комерційні вуглеводні пасти, які не виконувати функцію вдосконалення. Картопля підтримує рівень цукру в крові на достатньо високому рівні, щоб забезпечити тривалі розтягнуті фізичні вправи, і покращує продуктивність під час тренування. У цьому він ідентичний ефекту, який виробляють концентровані вуглеводні гелі.
Характеристика сутності стежки
Суть шляху повинна забезпечувати багато вуглеводів, щоб спортсмен міг продовжувати вправи, не втрачаючи сил. Водночас вуглеводи повинні бути у легкозасвоюваній та засвоюваній формі.
Дослідники хотіли з'ясувати, чи можуть вони запропонувати інші "варіанти підживлення" для спортсменів, замість того, щоб змушувати їх переносити той самий смак гелю, що підвищує енергію, шлях за маршрутом. Найкраще в картоплі - це його прибутковість, кількість поживних речовин, які вони упаковують концентровано, і спосіб, у який вони пропонують велику кількість вуглеводів, необхідних для правильного тренування, в одному повноцінному кормовому форматі. Підсумок статті закінчується: “Картопля є перспективною альтернативою для спортсменів ... він [також] служить смачним варіантом есенції Path у порівнянні з (із) високою солодкістю (вуглеводних) гелів. "
Навчання
Щоб вивчити можливий внесок картоплі в альтернативні варіанти підживлення для спортсменів під час строгих тренувань, дослідники включили 12 відданих спортсменам, які щотижня їздили в середньому на 165 миль. Всі вони були спортсменами-ветеранами з багаторічними тренуваннями. Середня вага тіла становила 71 кілограм, із середнім віком 31 рік. Вони мали середнє максимальне споживання кисню близько 61 мл кг/хвилину. Спочатку вони мали пройти кваліфікаційний тест, досягнувши аеробного порогу фізичної форми, а потім їздити на велосипеді протягом 120 хвилин, нарешті, виконавши перевірку часу.
Під час самих випробувань вчені рандомізували учасників до однієї з трьох груп: ті, хто отримував лише воду протягом періоду навчання; ті, хто отримав підсолоджений комерційний вуглеводний гель; і ті, хто отримував однакову кількість вуглеводів із картоплі. Перед початком власне експерименту всі учасники отримували стандартизований режим харчування протягом попередніх 24 годин. Потім їм запропонували проїхати велосипед протягом 120 хвилин і пройти перевірку часу. Вони були встановлені, щоб нагадувати вимоги, що ставляться до них під час фактичних шляхів.
Програми тестів постійно контролювали на вміст глюкози в крові, температуру тіла, інтенсивність фізичних вправ, швидкість спорожнення шлунка та будь-які симптоми кишечника. Крім того, також вимірювали лактат крові, оскільки організм виробляє лактат як метаболіт в результаті окислення глюкози в умовах відносної дефіциту кисню, коли м’язи піддаються сильним фізичним навантаженням.
Результати
Після всіх цих оцінок результати були проаналізовані у всіх трьох групах. Вони показали, що збільшення рівня глюкози в плазмі крові було досить подібним у тих, хто їв картоплю або вуглеводний гель. Вони досягли майже однакового збільшення частоти серцевих скорочень, і їх кінцевий пульс був вищим, ніж виміряний у групі води. Вони також їхали на більш високих швидкостях на своїх хронометражах, по 33 хвилини кожна, порівняно з 40 хв лише з водою. Рівень лактату в крові був вищим в обох групах, що годували груддю, порівняно з дослідниками, які отримували лише воду.
Дослідники підкреслюють той факт, що у всіх трьох групах випадки симптомів кишечника були порівняно нижчими, на відміну від перших досліджень. Однак споживання картоплі не було абсолютно безпроблемним - ці учасники мали біль у животі, здуття живота і газів порівняно з вуглеводним гелем або групами, що містять лише воду. Однією з причин, що пропонується для цього висновку, є те, що потрібно вживати більший обсяг, коли картопля є джерелом вуглеводів, щоб досягти того самого рівня глюкози в крові. Тому дослідники говорять, що "більшість велосипедистів у дослідженні добре переносили ці два (вуглеводні) умови". "
Наслідки
Дослідник Ніколас Бурд каже: «Ми не виявили різниці у роботі велосипедистів, які отримували вуглеводи, вживаючи картоплю або гелі в рекомендованій кількості близько 60 грамів на годину під час експериментів. Обидві групи побачили значний приріст показників, який не поглинав лише той, хто поглинає воду. "
Остаточне повідомлення полягає в тому, що цей досвід забезпечує "доказ концепції", за словами Бурда, ці спортсмени насправді можуть розраховувати на цілісні продукти, такі як картопля, готові зі смачними ароматами, а не просто на поставки. Вуглеводів, пом'якшених концентрованим рекламним повідомленням, щоб мати більше варіантів підтримувати на зниженні енергетичного рівня під час покарання.
Прийом картоплі настільки ж ефективний, як вуглеводні гелі, для підтримки тривалої роботи на велосипеді. Амадео Ф. Сальвадор, Колін Ф. Маккенна, Рафаель А. Аламілла, Райан М.Т. Хмара, Олександр Р. Кібл, Адріана Мілтко, Сюзанна Е. Скароні, Джозеф В. Білз, Олександр В. Уланов, Раян Н. Ділгер, Лора Л. Бауер, Елізабет М. Броуд і Ніколас А. Бурд. 17 жовтня 2019 р. Https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00567.2019. https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00567.2019
Доктор Ліджі Томас
Доктор Ліджі Томас - лікар-гінеколог, який закінчив Урядовий медичний коледж Університету Калікута, штат Керала, в 2001 році. Лідзі кілька років після закінчення навчання працювала штатним консультантом з акушерства/гінекології в приватній лікарні. . Вона консультувала сотні пацієнтів, які стикаються з проблемами, пов'язаними з вагітністю та безпліддям, і відповідала за понад 2000 пологів, намагаючись завжди досягти нормальних пологів, а не оперативних.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Томас, Лідзі. (2019, 21 жовтня). Покращення продуктивності за допомогою… картоплі! Новини-Медичні. Отримано 03 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/news/20191021/Performance-enhancing-with-potatoes!.aspx.
Томас, Лідзі. “Покращена продуктивність за допомогою… картоплі!”. Новини-Медичні. 03 лютого 2021 року. .
Томас, Лідзі. “Покращена продуктивність за допомогою… картоплі!”. Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/news/20191021/Performance-enhancing-with-potatoes!.aspx. (доступ 03 лютого 2021).
Томас, Лідзі. 2019. Покращення продуктивності за допомогою… картоплі! News-Medical, переглянутий 03 лютого 2021 р., Https://www.news-medical.net/news/20191021/Performance-enhancing-with-potatoes!.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork