D; токси, як знайти л; баланс після; s the f; твоя Марі Клер
Закладка marrishuanna - iStock
Ослаблений імунітет, розбитий живіт ... Після численних різдвяних трапез наше тіло б’є на сполох і закликає до відпочинку. Щоб допомогти йому відновити рівновагу, ми починаємо триступеневу програму детоксикації для очищення та позбавлення від накопичених токсинів.
Не йдеться про бажання схуднути, а про те, щоб здорово підсилити своє тіло, щоб відновити здоров’я та життєві сили.
Ми перебираємо це в своєму холодильнику
Детокс передбачає дієтичні правила та здоровий спосіб життя. Щоб уникнути розправи над залишками заморожених колод або фуа-гра, ми сортуємо в своєму холодильнику, щоб зберігати лише ті продукти, які корисні для нас. Немає питання про викидання: ми лікуємо своїх близьких та сусідів.
Щоб споживати в пріоритеті: фрукти, овочі та цільні зерна. Ці три групи продуктів, наповнені вітамінами, антиоксидантами та клітковиною, ідеально підходять для того, щоб допомогти організму очиститися і поліпшити травлення. Ми замінюємо червоне м’ясо нежирною рибою, такою як тумблер або турбо, яку готуємо на пару.
І перш за все ми гідратуємо! Щонайменше 1,5 літра води на день, яку слід вживати у всіх її видах: чай, трав’яний чай, бульйон ... Якщо це можливо, ми надаємо перевагу «спеціальним детоксикаційним» трав’яним чаям та мінеральним водам з низьким вмістом солі, але багатим на магній, щоб уникнути інсультів втоми.
Уникати: занадто жирне, занадто солоне, занадто солодке. Ми різко зменшуємо газовані напої та інші солодощі, а також м’ясні нарізки, червоне м’ясо, масло та олію. У період між Різдвом та новорічним вечором ми також пропускаємо алкогольні напої, щоб дати печінці час зарядитися енергією. Це також нагода або ніколи не прийняти гарне рішення до години і кинути палити !
Редакційна порада: щоб очистити організм, надаючи аромат моїм стравам, ми використовуємо ароматичні трави, щоб приправити страви. Розмарин, петрушка, шавлія, чебрець, базилік ... Багаті хлорофілом трави привносять життєві сили в організм і є ідеальними союзниками для свіжої шкіри обличчя. Ви також можете вибрати детокс-соки, цікавий спосіб споживання фруктів, овочів та свіжої зелені.
Ми відновлюємо кислотно-лужний баланс
Кислотно-лужний баланс необхідний для правильного функціонування організму, зокрема для уникнення проблем зі здоров’ям, травленням або навіть втомою. Кислотність нашої їжі, природно, занадто висока, щоб належним чином засвоюватися організмом. Для компенсації заповнюйте їжу з високим вмістом підщелачуючих мінералів (при основному рН, протилежному кислотному рН продуктів, що не підщелачують), таких як кальцій, калій і магній.
Зелені овочі (брокколі, шпинат, зелена квасоля ...) та цільні зерна - також одні з наших найкращих союзників. З іншого боку, слід уникати молочних продуктів та сирих овочів, таких як спаржа, помідори або крес-салат, які є дуже кислими. Фрукти можна їсти в помірних кількостях, завдяки високому вмісту цукру.
Редакційна порада: протягом тижня я роблю лімонну терапію. Щоранку, перед їжею, я п’ю трохи лимонного соку, розведеного в чашці теплої води. Будьте обережні, щоб не зловживати цим для здоров’я стравоходу.
Зосередьтеся на рослинах та харчових добавках
Для завершення нашого лікування детоксикацією ми додаємо своєму тілу трохи пожвавлення за допомогою харчових добавок або натуральних рослинних засобів.
Ефірні олії також є союзниками детоксикації: падіння цукру або хліба достатньо для підвищення нашого імунного захисту та відновлення енергії. Лимон і розмарин для зціджування печінки, грейпфрут для сприяння травленню, любисток для відпочинку ... Вибір широкий! Проте з ними слід поводитися обережно та дотримуючись рекомендацій ароматерапевта.