Груша, фрукт для схуднення та мінікалорії. Поточна жінка МАГ
Він не користується такою ж аурою, як яблуко! Однак для схуднення та хорошого травлення вона знає багато. Наблизьте цей фрукт, соковитий і легкий, який бажає нам добра.
Що робити, якщо ти вкусиш грушу? Як і яблуко, це фрукт для схуднення, який забезпечує трохи більше 50 ккал на 100 г. Соковитий і втамовує спрагу, він наповнений водою, повільними цукрами, вітамінами і, перш за все, ситними клітковинами і хорошим транзитом, є двома важливими активами при моніторингу вашої фігури. Якщо він смачний у крихті, пашот у вині ... не соромтеся скуштувати його хрустким, не очищаючи його, щоб отримати користь від супер-волокон, які концентруються в шкірі.
Клітковина, яка корисна для дієти
Груша містить більше 3 г на 100 г! Коли ви знаєте, що вам потрібно споживати від 25 до 30 г клітковини на день для гарного здоров’я кишечника, це значний внесок. Крім того, він пропонує волокна двох видів для подвійного оздоровчого ефекту. Розчинна клітковина утворює гель в шлунково-кишковому тракті, уповільнюючи перетравлення вуглеводів (цукрів), що уповільнює підвищення рівня цукру в крові (рівень цукру в крові), що бере участь у збільшенні ваги. А також вони продовжують ситість. Нерозчинна клітковина зв’язує воду в травному тракті і набрякає. Таким чином, вони збільшують обсяг харчового болюсу та полегшують транзит. Причина, чому рекомендується їсти груші у разі запорів.
Ще один бонус для здоров’я: споживання клітковини в поєднанні з споживанням антиоксидантів (каротин, вітамін Е, флавоноїди, включаючи кверцетин), також пояснює, що вживання цього фрукта може допомогти зменшити ризик серцево-судинних катастроф. Згідно з дослідженням, вживання груші на день зменшує цей ризик на 45%, як частина збалансованої дієти.
Остерігайтеся тендітних кишок
Жодного зловживання дратівливим кишечником! Груша містить сорбіт (природний поліол), який може спричинити газоутворення і здуття живота, якщо більше 10 г на день, або еквівалент двох з половиною груш. Що стосується фруктози (цукру в фруктах), вона може викликати діарею понад 50 г на день або п’ять груш.