DA JOS BURTA! Видання 2006 р. - Doctor Info Ro

Один з моїх улюблених персонажів коміксів, кіт Гарфілд, відомий своїми проблемами з вагою та надмірним апетитом, мав приказку: Дієта - це померти з Т. схуднення, засноване головним чином на голодуванні, знає, про що йдеться.

Чоловіче здоров'я вдруге має на меті показати вам, що це можна зробити інакше. Ось чому він обійшов країну, мережу та журнал, і з понад 4000 зареєстрованих спочатку ми відібрали вісім конкурентів, до яких додали ще двох спеціальних конкурентів.

Зменшення плям

Наче я чую, як деякі експерти посміхаються крізь зуби: Як сер, великий, претензійний міжнародний журнал організовує такий конкурс? Хіба вони не чули, що ти не можеш позбутися жиру лише з однієї ділянки свого тіла? Будьте впевнені, хлопці, міф про зменшення плям (тобто локальне зменшення жирового прошарку) зруйнували наші фахівці задовго до того, як ви існували. Зніми живіт! в основному це ефектне гасло, яке привертало увагу з самого початку. І результати не зачекали - як у виданні 2005 року, так і в цьогорічному, ми мали тисячі попередньо відбірних робіт. Для кожного, хто знає трохи фізіології, очевидно, що втрата ваги відбувається шляхом витончення шару жирової тканини по всьому тілу, але оскільки у чоловіків область, що має найбільшу схильність до відгодівлі, є живіт, очевидно, що навіть найважливіша і видима трансформація відбувся в цьому регіоні.

конкуренти

ІМТ 39, ІМТ 41, ІМТ 38,4. BF 36%, BF 40,3%, BF 37,9%. Наші конкуренти. Якісь важкі люди. Великий. Я відступаю: не великий, але дуже великий. Надзвичайно великий. ІМТ (індекс маси тіла, тобто співвідношення між зростом у квадратних метрах та вагою в кілограмах) понад 30 кидає вас серед людей із ожирінням. Між 30-35 ми вже говоримо про важке ожиріння, і коли ви досягли небажаного рекорду понад 40, ситуація справді дуже серйозна. І якби ми говорили тут про пов'язані з цим медичні ризики, нам довелося б відмовитися від групової фотографії.

BF% (жировий відклад), тобто відсоток жирового відкладення, показує, як випливає з назви, який відсоток тіла людини представлений жировою тканиною (як підшкірною, так і всередині тіла). Для порівняння, хлопець на обкладинці становить близько 10-12%, середній чоловік крутиться близько 15%, а чемпіони з бодібілдингу знижуються до 5-6%. Наші запрошені зірки, а саме Тоні Тіліка Йонеску та Константин Замзуу Замфіреску, похвалилися відповідно 38,5% та 40,1% жирової тканини. Тоні розповів нам, що одного разу він з’їв 82 дитини за один прийом. Я відчув, як підвищується рівень холестерину.

В іншому випадку велика радість, жирні жарти, знаменита самоіронія тих, хто має проблеми з вагою і загальне нетерпіння починати бій із зайвою вагою.

Vorba cintecului: це перший день решти вашого життя. З першої зустрічі я сказав десяти учасникам, що всі ми хочемо (і ми впевнені, що вони хочуть цього в першу чергу) - це те, що ця програма, яка триває місяць, повинна бути перший місяць решти свого життя. За місяць ти не можеш творити чудеса, але ти можеш кардинально змінити ставлення людини, яка має серйозні проблеми зі здоров’ям, і я маю тут на увазі важке ожиріння (яке лікарі називають хворобливим). Наша мета - поінформувати їх про свою проблему - вони зробили перший крок, зареєструвавшись у цій програмі, і запропонували їм рішення для її вирішення. Наша зброя - тренування та дієта. Нічого складного, нічого не винайдено, все на принципах медичної та спортивної підготовки - так гарантовані результати. Найбільшим випробуванням, як для нас, але особливо для них, буде те, коли змагання закінчуються, і вони знову будуть самі по собі, все ще маючи достатньо кілограмів, щоб скинути. Ми будемо надалі робити їх доступними, але все залежить від їх волі та бажання досягти нормальної ваги.

Ми бажаємо їм успіху. Щоб почати худнути!

Дієта

Можливо, ви коли-небудь бачили ті психологічні тести Роршаха - вони схожі на чорнильні плями на аркуші паперу - в яких кожен із нас бачить щось інше, дивлячись на них. Психолог, навчений інтерпретувати відповіді, може сказати вам, що приховано у вашій свідомості. Можливо, ви не підозрювали, що душа художника лежить у вас або у вас є злочинні пориви, які ви дуже добре сприймаєте назад.

Конкурс, кількома словами

Я вирушив у дорогу з 8 конкурентами та 2 зірками (Тоні Іонеску та Костянтин Замфіреску, від Тразніти до НАТО). Ви можете побачити їх початкові та кінцеві дані в таблиці. Я фінішував лише із 7 конкурентами та 2 зірками, оскільки один із конкурентів (Флорентін Чокан) здався незабаром після початку змагань, з лише йому відомих причин (точніше, він зник, як осел у тумані, після того, як взяв обладнання, запропоноване Nike, і після аналізу в лабораторії Synevo). Наше єдине жаль за цією неприємною подією полягає в тому, що він вкрав шанс, який мала б інша особа, зареєстрована для попереднього відбору, і що він залишився б працювати. Але деякі люди - з надзвичайно товстим епідермісом. Однак ми задоволені тим, що інші конкуренти виявились дуже серйозними.

Дієта та навчальна програма

Ми хотіли запропонувати конкурентам відносно дозвільну дієту, легку для дотримання, яка не могла б їх голодувати. Заявленими цілями були втрата ваги, нормалізація ліпідного профілю і, що дуже важливо, формування здорових харчових звичок, яких можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Ми склали їм дієти, розраховані таким чином, що існує дефіцит 500-800 ккал між споживанням калорій (фізичні зусилля) та споживанням калорій (дієта), тим самим нахиляючи баланс до втрати ваги.

Тренувальна програма була розроблена відповідно до рівня фізичної підготовки кожного учасника. За кількома винятками, більшість із них були у дуже поганому фізичному стані, з цієї причини навіть проста прогулянка на біговій доріжці була для початку досить напруженим зусиллям. В основному ми зупинились на кардіотренуванні - тобто, ходьбі або бігу на біговій доріжці, крутінні педалей на стаціонарному велосипеді, класичному, горизонтальному, еліптичному або CardioWave та степпер - і все це в оздоровчому клубі, який був досить люб’язним, щоб прийняти нас протягом усієї програми. Наприкінці я представив кілька вправ з обтяженнями, але кардіотренування залишалося основою.

переможець

Найкращий результат дав Ден Габріель, якого ми оголошуємо переможцем другого видання програми Da jos burta!. Хоча найменший за розміром серед усіх конкурентів (лише 100 кг на 1,75 м), Габріелю вдалося скинути 10 кг і 12 см в талії за місяць. Його секрет? Багато волі та довіри до отриманих порад. На кожному тренуванні Габріель давав усі сили, встигаючи тренуватися як справжній переможець. Рідко у вас є можливість побачити людей настільки мотивованих і охочих показати, що вони можуть зробити серйозну роботу, коли вирушають у дорогу. Скільки ват вони виробляють на ремені та на велосипеді, більше не потрібно запускати реактор 2 від Чернаводи, жартує він. Серйозно, я не можу повірити, що можу бігати на біговій доріжці 25-30 хвилин (

4 км). І зараз я маю на увазі перше тренування, коли після розминки я піднявся на бігову доріжку, і пульс у мене був дуже високий, і я вже був дуже втомлений. Я думав, що вже закінчив конкурс. На щастя, я знайшов мотиваційні ресурси, які мене підтримують.

Габріель - людина з важливими та професійними досягненнями. Він інженер-механік-конструктор у галузі важких верстатів. Машина, розроблена ним та його командою, яка скорочує час виробництва залізничної колії з 8 годин до лише 2 годин, була представлена на Discovery в шоу "Як зроблено". Він також брав участь у проектуванні складної машини, що використовувалась для виготовлення фрез, що використовувались для копання Євротунелю між Францією та Великобританією, а також пускової платформи Vega для ракети Ariane у Французькій Гвіані.

Після 4 тижнів дієти та тренувань я виявив зменшення ваги в середньому на 7 кг.
Індекс маси тіла зменшився на 2-4 бали.
Також спостерігалося значне зменшення антропометричних показників - особливо окружність живота зменшилась на 10-12 см порівняно з початковими вимірами.
Відсоток жиру в організмі зменшився на 3-5%, що порівняно з їх початковою та кінцевою вагою можна трактувати як значну елімінацію жирової тканини та відносно невелике зменшення м’язової маси.
Аналізи крові, проведені до і після початку програми, показали нормалізацію ліпідного профілю.
М’язова сила та здатність до витривалості значно покращилися.
Нам вдалося вплинути (очевидно, на краще) на основні фактори ризику, пов’язані з ожирінням: невпорядковане харчування, гіперкалорійна дієта та малорухливий спосіб життя. Ми сподіваємось, що ця зміна способу життя триватиме якомога довше.

СЛОВА КОНКУРЕНТІВ

Програма Get Down Belly стала для мене саме тим поштовхом, який мені потрібен був, щоб відновити режим схуднення; це також була чудова можливість дізнатись, як виглядає фітнес-зал всередині, а не лише зовні. Мої колеги з великим інтересом стежили за моєю ситуацією і не могли дочекатися кінця навчального місяця, щоб побачити мій прогрес. Хто вважає, що відвідувати тренажерний зал - це примха, той помиляється; це правда, що ти можеш ходити до спортзалу, як будь-який підтягнутий хлопчик, і застрелити двох звірів. ви бачите ще одну симпатичну дівчину, світ бачить вас сильним хлопчиком - це приблизно непоганий відсоток тих, хто відвідує тренажерний зал; іншу сторону представляють ті, кому все одно, чи є у них остання модель спортивного взуття чи остання модель футболки, але приходять у спортзал, щоб потіти, докладати зусиль і бути у формі.

Для мене цей конкурс - це перший крок у довшій подорожі. Думаю, кожен із нас (весела банда) знає, що є пунктом призначення. важливо зосередитися на дорозі. Я сказав це несерйозно. важче проходити повз ресторани та фаст-фуди, нюхати. і скажу тобі, що я маю ще, поки не зупинюсь тут. У будь-якому випадку, ми зупиняємось у ресторані. У будь-якому випадку, я радий, що ми зустріли хлопців з банди, і ми точно побачимось знову в спортзалі.

Це була і є надзвичайна програма. Бачити, що це чоловіки, які усвідомлюють свої проблеми з вагою, незважаючи на гордість, яка нас характеризує. Бачити, як вона конкурує з усіма іншими - хто більше бігає, хто худне більше, але здоровим способом - це велике досягнення. Я підписався з думкою, що скільки прочитаю, вони не будуть вибирати мене, але мене навіть випадково обрали. Я багато ризикнув, взявши участь у конкурсі - не смійся - враховуючи той факт, що через 3 тижні після його завершення я одружуся і ризикую втратити набагато більше, ніж міг би дозволити мій костюм. Мені пощастило, що я зрозумів, що якщо я схудну, то легше знайду костюм нареченого і не буду шукати певної міри, яку знайти досить складно. Тож тепер я позбувся міри 62 і легко вводжу 58, що за один місяць - це показ, кажу. Наслідуючи цей досвід, я можу лише привітати інших учасників, привітати їх за їх виступ, привітати переможця та побажати людям у МЗ та доктору Сербану Даміану, які були з нами (Сербан бігає пліч-о-пліч з нами) і душі, великого успіху в майбутньому і стільки ж прекрасних подій і з таким великим впливом.

Поєднання режиму + навчання + спеціалізованих порад здалося мені логічним з самого початку (я просто інженер і завжди роблю всілякі обчислення.); Я подав заявку на цей конкурс і минулого року, але як хороші хлопці йому не пощастило. однак у мене був шанс цього року. У минулому році я почав швидко набирати вагу. Ми їмо вдень та ввечері, особливо арахіс та пиво. Потім настала зима, зі снігом. Не знаю точно, але точно з абсолютно всіма сезонними делікатесами, а саме з тим, що ще росте взимку в саду: барабан, кальтабо, цирнаті, зелений чай у натуральній формі зайбару тощо. Я знав, що повинен щось зробити і виправити ситуацію, навіть придбав холодильник, в якому було більше місця для зберігання овочів. І конкурс прийшов вчасно. Йому вдалося змінити мій спосіб життя. Я сподіваюся продовжувати досягати нормальної ваги і підтримувати її. Тепер у мене інша проблема: ГАРДОБА! Я серйозно! Я був одягнений в джинси розміру 40. Мені зараз 36.

Відновлення ваги можна досягти за надзвичайно короткий час завдяки постійним фізичним зусиллям та збалансованому харчуванню. М’язовий тонус, який я маю зараз, як результат участі в конкурсі «Злази! Живіт», переконує мене наполегливо намагатися повернутися до своєї фізичної підготовленості та життєвої сили в підлітковому віці, тим більше, що останніми роками я повністю нехтував фізичною підготовкою. на користь професійного. Я вважаю, що їх можна успішно поєднувати у віці зрілості, не приносячи особливих жертв, урізноманітнюючи повсякденну діяльність, щоб вони включали рух на відкритому повітрі, заняття спортом або щоденні фізичні вправи.

Драгос Теодор Йонеску (104 -> 97 кг)

Костянтин Замзу Замфіреску (110 -> 103 кг)

Я був надзвичайно здивований, дізнавшись, що братиму участь у Da jos burta, тим більше, що подав заявку через систему онлайн-реєстрації та без успіху пробував минулорічне видання. Хороша організація “Men's Health” та її партнерів дозволили подолати деякі дещо веселі моменти, такі як діяльність спільного використання спортивного обладнання.
Я думаю, що найважливіший виграш дав той факт, що ми створили банду в справжньому розумінні цього слова, мобілізуючи одне одного завдяки рішучості, з якою ми працювали. І звичайно, відсутність живота в кінці конкурсу плюс смачні коментарі від друзів: Ого, ти схудла.
Я хочу подякувати Сербану та іншим із "Здоров'я чоловіків" за надану можливість, і я не можу дочекатися наступного соєвого барбекю (: жартую:).

Переможець схуд 10 кг (від 100 кг до 90 кг)

Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit

Цей товар переглядали 10110 разів.