Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускулатури - Сторінка 2 - Форум мускулатури
Повідомлення від Дадачамаме »06 липня 2020, 08:28
Спорт сьогодні:
3 * 10 болгарських присідань (20 + 20 кг)
Станова тяга з прямими ногами (вакуумний брусок * 20 + 60кг * 15 + 80кг * 12 + 90кг * 10 + 100кг * 10)
3 * 20 Перетягніть (10 кг)
3 * 12 присідання (50 кг)
Бічні висоти (8 кг * 10 + (6 кг * 12 *) 2)
3 * 15 трицепсів (6 кг)
3 * 10 біцепсових локонів (8 кг)
Тазостегнові удари (як зазвичай)
HIIT (як зазвичай)
Без втрати сили, але все ж задовільної втрати ваги (близько 100 г на день)
Хміль повік, тому я підозрюю про нестачу магнію або калію, тому я з кожним прийомом їжі з’їдаю все більше і більше шпинату
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Жичко »06 липня 2020, 14:42
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Alexmuscleroad »06 липня 2020 р., 15:32
мій сайт для коучингу
https://www.alexstcoachperso.net/
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Рамс »07 липня 2020, 18:40
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Кламос »09 липня 2020, 16:20
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Дадачамаме »11 липня 2020 р., 06:44
Можливо, занадто важкий, цього тижня я б тренувався лише тричі, занадто багато втоми після роботи
Я спробую це полегшити
Тож я пішов на третій тиждень дієти, я загалом схуд на 2,5 кг, я щасливий, я застоювався 4 дні, але за ніч, поф, на 1 кіло менше за шкалою. Досі немає втрат сил під час тренувань, але в той же час я тренуюсь частіше, ніж раніше
Дієтичний рівень, я нут менше, щоб замінити його свининою та фруктами
Увечері я люблю їсти соєві свинячі кульки, в які кладу шпинат та цибулю
(300г фрикаделек: 550ккал, 35,4г білка, 1 порція = 150г 225ккал 17,7г білка)
Я пасерую цибулю в сої та мірині, додаю свинину, коли вона стає напівпрозорою, і 5 хв. перед тим, як м’ясо добре приготується, я кладу шпинат. Я змішую, потім зв’язую все яйцем, формую кульки і готую на пару 8 хв.
Я їм це із зеленим салатом або салатом з огірків з пивними дріжджами з макаронами з тофу, і зараз моє солодке місце - це їсти кавун на десерт.
Розкіш в Японії, тому що кавун в середньому коштує 11 євро
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Дадачамаме »11 липня 2020 р., 18:05
Класичне тренування сьогодні ввечері
3 * 10 болгарський присідання в 20 + 20 кг відчував невелику слабкість порівняно з раніше
3 * 10 хак присідання в 50 кг Слабкість порівняно з попередніми
3 * 12 пуловерів на 15 кг (усі 10 кг взяли)
3 * 12 лат тягнеться широкий захват у 40 кг
3 * 12 прогресування бокових висот
3 * 10 біцепсових локонів по 8 + 8 кг
3 * 15 розширень трицепсів на 6 кг легше порівняно з попередніми
Тяга стегна як зазвичай
Абсолютні підставки
Виходячи зі своїх слабких сторін, я думаю, що я втратив м’язи сідниць і стегон. Але верхня частина тіла, як правило, також або навіть сильніша
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Алексансен »11 липня 2020 р., 19:57
Присідання: 225/Лава: 137,5/Станова тяга: 265
Re: 【Дадачамаме】 Ми переглядаємо все після 2 з половиною років мускусу
Повідомлення від Віллі М.Б. »16 липня 2020, 13:20
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, але ти повернувся.