Дагмар Йохгейм з Людінггаузена схудла на 57 кілограмів - і тепер перший марафон - Мюнстерланд -
Наприкінці 2012 року Дагмар Йохгейм важила 125 кілограмів. Вона взяла свою долю в руки. Сьогодні спортсменка з бігового клубу "Людінггаузен" важить 68 кілограмів - і робить свій перший марафон. Вражаюча історія.
Від Майкла Біра
Четвер, 19 травня 2016 р., 6:00 ранку
Як вам вдається зменшити свою вагу зі 125 до 68 кілограмів - це вражаючих 57 кілограмів - за добрі три роки? І тоді вистачить мужності зареєструватися на марафон довжиною 42,195 кілометра? Це можливо лише завдяки великій силі волі, дисципліні, правильному харчуванню та ще більшій ретельності в навчанні, як це знає Дагмар Йохгейм із бігового клубу «Людінггаузен».
Протягом 20 років 37-річна дівчина носила з собою велику вагу, оскільки компенсувала проблеми з харчуванням. Тепер раптом вона переживає абсолютно нове ставлення до життя.
Нові харчові звички
"Коли я в кінці 2012 року важив 125 кілограмів, задихавшись, піднявшись сходами на наступний поверх, навряд чи міг зв'язати взуття, це зробило для мене" клацання ". Щось мало змінитися », - говорить Йохгейм. «Медична страхова компанія підтримала мене порадами щодо харчування. Спочатку мені довелося засвоїти «звичні харчові звички». Це допомогло, але така велика втрата ваги неможлива без фізичних вправ ». Тому вона розпочала свій проект у фітнес-студії критого басейну Людінгхаузера, спочатку з плавання та крос-тренера.
«Мені дозволяли бігати лише тоді, коли я важив менше 100 кілограмів через надмірне навантаження на суглоби. Завдяки зниженню ваги та допомозі хорошого фізіотерапевта, я отримав проблеми з коліном, двосторонню дисплазію кульшового суглоба та пошкоджені міжхребцеві диски в поперековому відділі хребта », - говорить Йохгейм. “Коли я знаходився в двозначному діапазоні ваги, я почав ходити 4:30 хвилин і бігати бігом 30 секунд. Я швидко помітив, як покращується мій стан ".
Цільовий пробіг
У 2013 році Дагмар Йохгейм з кінця року зросла з трьох кілометрів у березні до десяти кілометрів і підтримувала цей рівень протягом року. Це додало їй сміливості в лютому 2015 року сказати двоюрідним братам (обидва марафонці), що вона хотіла б пробігти півмарафон одного дня. У вазі 82 кілограми вона взяла участь у півмарафоні Vivawest у Гельзенкірхені в травні 2015 року, для чого їй знадобилося 2:26:29 години. «Оскільки до того часу я завжди тренувався сам, я зв’язався з біговим клубом« Людінггаузен ». Мене одразу прийняли дуже доброзичливо, навіть якщо я був не настільки швидким, як інші. Але там завжди був хтось, хто бігав зі мною, - похвалив Йохгейм.
«Швидкість та амбіції інших бігунів швидше і швидше мене вразили. Я покращив свій час більш ніж на півгодини протягом дев'яти місяців до 1:52:45 хвилин - що також було обумовлено багатьма порадами, які давали мені бігуни, щоб зробити тренування більш ефективним. Контакти, з якими ви можете обмінятися думками про своє хобі під час бігової зустрічі, також приємні ". Нещодавно, з тижневим тренуванням від 70 до 100 кілометрів, вона вперше пробігла добрі 42 кілометри в неділю (22 травня) у Vivawest -Марафон підготовлений.
Плануються невдачі
“Я сидів на кількох дієтах і можу порадити вам лише отримати допомогу з питань харчування, особливо якщо у вас дуже велика вага. Зайва вага зазвичай має причини, з якими не можна боротися самостійно. Тут ви навчитесь харчуватися збалансовано », - радить Йохгейм. “Все це повинно тривати не певний час, а ціле життя. Якщо раніше у мене були проблеми, допомагала плитка шоколаду або мішок чіпсів. Зараз я зашнуровую кросівки і біжу головою на природі. Мені також доведеться жити зі невдачами ".
Дагмар Йохгейм із посмішкою каже: "А після пробіжки я дивлюся по телевізору мило для схуднення," Найбільший невдаха "і їм чіпси".