Daily WellnessDetox цілісний для збалансування гормонів
Оздоровчий та оздоровчий блог
Той, хто хоче збалансувати свої гормони, намагався дотримуватися дієти (або, можливо, 5), щоб допомогти їм повернутися в потрібне русло. Однак збалансування гормонів і дієти одне може не дати вам результатів, які вам дійсно потрібні. Тут вступає в дію цілісний детокс (баланс тіла і розуму) !
Дуже часто в своїй натуропатичній практиці я рекомендую жінкам проводити детоксикацію, якщо вони страждають від вугрів, гормональних головних болів, симптомів, в яких переважає естроген, розладів щитовидної залози або інших ознак гормонального дисбалансу. Також може бути корисно підтримати всю свою систему детоксикації за кілька місяців до спроби завагітніти.
Як дізнатися, чи потрібен вам гормональний детокс ?
Якщо ви відчуваєте будь-який із наведених нижче симптомів, може бути корисно натиснути кнопку скидання свого організму і створити трохи більше внутрішньої гормональної гармонії:
- Перепади настрою, депресія, тривога, дратівливість, сльозотеча
- Хворобливі, важкі або нерегулярні місячні
- Ніжність грудей
- Вугрі, висип, сухість шкіри
- припливи та нічний піт
- Безпліддя або викидень
- Кіста яєчника або міома матки
- Випадання або надлишок волосся
- Біль у м’язах, біль у суглобах
Як детокс врівноважує гормони ?
Підтримуючи печінку та інші органи виведення, ваше тіло може ефективно виводити надлишки гормонів, метаболічні відходи та токсини навколишнього середовища.
Коли люди кажуть: "Ви повинні детоксикуватися" або "Я детоксикую", що це насправді означає ?
Найчастіше те, що ми маємо на увазі в натуропатії та функціональній медицині, коли ми говоримо про детоксикацію, - це не тільки зменшення надходжень токсинів, але й основний фізіологічний процес в організмі метаболізму хімічних речовин, гормонів, токсичних речовин та інших сполук довкілля в менш токсична речовина.
Основним принципом є підтримка ваших органів елімінації, тих органів, які детоксикуються та виводять з організму відходи, відомі також як вивільнення - печінка, нирки, кишечник, лімфатична система, легені, шкіра та потові залози.
Насправді дезінтоксикація - це час, коли ви припиняєте на певний час приймати шкідливі для здоров’я продукти харчування, напої або наркотики, щоб оптимально поліпшити своє здоров’я.
Це поняття багато в чому зосереджується на тому, що ми споживаємо, але цілісна детоксикація включає не лише їжу - вона також повинна розглянути можливість зменшення впливу навколишнього середовища, зменшення стресу та покращення шляхів виведення.
Як зробити цілісний детокс, щоб збалансувати гормони:
Він приймає триступеневий підхід, який включає якісний спосіб життя, доповнений добавками. Це найефективніший спосіб для мене скинути гормони та усунути такі неприємні симптоми, як туман мозку, здуття живота та проблеми з менструацією.
Їжте і пийте це:
Важливо набагато більше зосереджуватися на продуктах харчування, які допоможуть підтримувати наше тіло та наші гормони.
Овочі: 3-6 чашок на день - це мінімум. Вибирайте зелені овочі, а також буряк, моркву, часник, цибулю, брокколі та артишоки.
Білки: Ваша печінка потребує білка для здійснення цих потужних шляхів детоксикації. Їжте органічне м’ясо, вирощені на пасовищі яйця, або якщо ви не їсте м’яса, зосередьтеся на своїх бобах, горіхах та насінні.
Корисні жири: Авокадо, оливкова олія холодного віджиму, кокосова олія, олія горіха макадамії, оливки тощо. Забезпечення збалансованості рівня цукру в крові та забезпечення організму необхідним паливом для вироблення гормонів - ось чому здорові жири мають вирішальне значення для вашого здоров’я.
Вода: Основне правило полягає у збільшенні споживання води приблизно на додаткові півлітра на день під час детоксикації.
НЕ їжте і не пийте:
Цукор: Це посилює запалення, порушує рівень цукру в крові, підкреслює рівень ваших гормонів і викликає звикання ... що є вагомою причиною відмовитися від нього !
Алкоголь: Ви, напевно, знали, що ми підходимо до цього, але так, ніякого алкоголю, поки ви виявляєте любов до печінки. Відпочиньте від алкоголю та інших токсинів ... повірте, ви будете раді, що зробили.
Запальні жири: Ви будуєте гормони з жиру, тому, якщо ви хочете гормони верхнього рівня, ви не можете їсти ці так звані насичені жири.
Ці жири впливають на гормони та послаблюють імунітет. Залиште їх осторонь !
Продукти, що порушують гормони: Соя, молочні продукти, пшениця, кукурудза та всі крупи, що містять глютен.
Високоякісні добавки для детоксикації:
Конкретні добавки до детоксикації підтримують природну функцію організму. Якісна добавка для детоксикації повинна містити антиоксиданти, такі як глутатіон, зелений чай та альфа-ліпоєва кислота. Він також повинен забезпечувати поживні речовини для підтримки всіх фаз детоксикації, включаючи амінокислоти, вітаміни групи В, розторопшу та вітамін С. І нарешті, білок є абсолютно необхідним! У більшості добавок це часто опускають, але печінка не може виконувати свою роботу без якісного білка.
Переконайтеся, що якщо ви використовуєте детоксикаційну добавку, вона не містить глютену, не містить ГМО і не містить цукру, гідрованих жирів та харчових барвників.
Вивести токсини:
Перевірте чистячі засоби, лосьйони, помади, лаки для нігтів та інші косметичні засоби. Парабени, формальдегід та синтетичні ароматизатори - це жменька хімічних речовин, що руйнують гормони, що містяться в звичайних косметичних засобах.
Рухайте своїм тілом:
Тренуйтеся, потійте та отримуйте задоволення! Ми не можемо повторити це в достатній мірі. Рух рухатиме вашу лімфатичну систему, кров буде текти, а піт виштовхуватиме відходи з організму. Робіть близько 30 хвилин вправ на день з 2-3 днями напружених занять спортом, 2 днями силових тренувань та 2-3 днями вправ йоги/душі.
Отримати підтримку:
Наявність друга, який супроводжує вас під час детоксикації або участь у групі, допоможе вам отримати необхідну підтримку та притягнути вас до відповідальності. Для жінок почуття підтримки оточуючих та створення групи, на яку можна розраховувати, робить чудеса для ваших гормонів.
Розміркуйте:
Приділяйте 5 хвилин щоранку, щоб зв’язати своє дихання, своє тіло та свої думки. Дозвольте тим думкам, які вам більше не служать, звільнитися і визначте свої наміри на день. Включіть свідоме дихання, щоб задіяти аспект "відпочинку та травлення" нервової системи.
Дихайте глибоко:
Прагніть на 50-100 очищувальних вдихів ... як подути бульбашками. Встановіть будильник для відновлення вдиху кожну годину або на початку та в кінці кожного дня. Це розслабить ваш розум і допоможе вашим легеням вивільнити метаболічні відходи.
Відпустіть:
Нехай ці емоції випливають… і відпусти їх! Запишіть свої думки, без судження, і просто нехай вони звільняться в процесі. Тримайте зошит біля свого ліжка і очищайте свої думки перед сном.
Спати:
Заспівайте 8 годин (або більше) щоночі під час детоксикації. Сон - це коли ви відновите, відновите та відновите організм на наступний день. Також важливий час для мелатоніну та гормону росту, щоб вони виконували свою роботу, тому зробіть сон пріоритетним.
Візуалізація:
Просто закрийте очі, подумайте про свої цілі, а потім уявіть, що таке досягнення цих цілей. Що ти почуватимеш? Яким буде ваше життя ?
Ця практика не тільки допоможе вам залишатися мотивованою, але й зменшить стрес і допоможе вам організуватися - 2 дрібниці, які ваші гормони люблять !
Сподіваюся, ця стаття вам сподобалась, не соромтеся залишати коментарі чи задавати питання, я із задоволенням відповім на них.
Не забувайте стежити за оздоровчим центром Quotidien у соціальних мережах Instagram, Facebook та Twitter, щоб бути в курсі новин.