Далекосхідна магічна формула
Як економічно поводитися зі сном розбійника часу - і чому крісло літака краще, ніж ваше власне ліжко. Частина 7 серії Гельмута А. Ганстерера.
Ми знаємо про сон більше, ніж хотіли б. Це робить нас втомленими та хворими, коли ми читаємо про поверхневе дихання та низький кров'яний тиск під час швидкого сну або коли ми заглиблюємося в сомнологію, яка важлива як "наука про сон". Найбільше забавно, що найважливіші речі залишались прихованими від нас до сьогодні. Навіть Інтернет-енциклопедія "Вікіпедія", яку винайшли для швидкої відповіді на все, повинна визнати: "Функція сну ще не до кінця зрозуміла. Безперечно, що люди та багато тварин повинні спати, щоб вижити Але чому досі невідомо ".
Позбавлення сну як захід катування
У Вікіпедії також є оманливе, оскільки одностороннє речення: "Позбавлення сну є широко розповсюдженим заходом катувань". Тільки ледарі, як філософи, тобто найбільші сонники, кивають. Артур Шопенгауер високо оцінив сон як головну весну нашого годинника, Іммануель Кант навіть як одне з трьох засобів для подолання життєвих труднощів, поряд із надією та сміхом.
Але ми, які старанно прагнемо досягти найвищого успіху, знаємо це навпаки: не позбавлення сну є катуванням, а сам сон. Це забирає багато годин від дня, який нам терміново потрібен для роботи. Думка про необхідність проспати третину нашого творчого життя викликає нашу імпотентну образу.
Часто зі сном справи йдуть не краще
Але бачте: зі мною, автором, який спочив, це безсилля закінчується. Я поясню, як ми виймаємо найотруйніше жало з "смерті, яка називається сном". Я (а) покажу, наскільки мало насправді нам потрібно сну, і (б) докажу, що це не позбавляє нас цінного часу на продуктивність праці, якщо його розумно поєднувати з професійною діяльністю. Для цілей пункту (а) я беру ноу-хау з Японії, де слово "трудоголік" було відоме ще до того, як ми могли написати слово "робота" на Заході. В опорних опорах Осаки та Токіо, а також у більш споглядальних муніципалітетах, таких як Кобе, Кіото та Хіросіма, я чув про магічну формулу.
Це виглядає так: якщо ви робите це правильно, вам потрібно всього чотири години 20 хвилин сну на день. Ви економите багато часу, якщо просто вірите моїм далекосхідним друзям або мені як сміливцю, який перевірив це твердження і тепер може його підтвердити. Як типово західний, невіруючий Томас, ви б скоріше мали пояснення. Ось воно: Тепер ми знаємо, що нам потрібні три фази глибокого сну, щоб залишатися здоровими. Два з них потрібно придбати за високою ціною через згуртований, однорідний, по можливості непорушений чотиригодинний блок сну. Третя фаза глибокого сну майже безкоштовна, від неї відділяється 20 хвилин на день. За умови, що ви покладете ці 20 хвилин на рівень біоритмічного виснаження, який переслідує нас між 15:00 та 16:00 вдень. 20-хвилинний сон, розміщений саме там, діє як ін’єкція. Згодом ти почуваєшся ідеально відпочившим, фізично освіженим і психічно нескінченно освітленим - ніби вихований у стані сп’яніння, але без їх негативних симптомів.
Мій друг Тамоцу Футамура, фотограф світового класу з автоспорту, міг лише керувати своєю неспокійною роботою і гріховно ущільнювати вільний час за допомогою цього чарівного рецепту. Він навіть вважав, що "4 + 20" є фактичним поясненням довголіття багатьох азіатів, ефект якого навіть важливіший за ненасичені омега-3 кислоти в їхньому раціоні. Тамоцу не міг заснути більше чотирьох годин 20 хвилин, не паралізований спалахами. Західні довгоспи також знають цей ефект, але вони звикли до норми сну від семи до восьми годин.
Це означає, що якщо ми візьмемо формулу Далекого Сходу, ми будемо економити 1000 годин на рік - найцінніший подарунок, який коли-небудь нам дарували. Всі читачі, що прокидаються, найкраще знають, як максимально використати 1000 безкоштовних годин. Я наводжу Томаса Манна як наочний приклад: йому потрібно було приблизно стільки часу (три роки, по одній годині щодня), щоб написати "Будденбруки", які принесли йому Нобелівську премію з літератури.
. "ідіотських" чоловіків
В рамках моєї 60-хвилинної лекції "Внутрішня природа переможців" "4 + 20" завжди призводить до тієї ж дивної реакції: ентузіазм серед чоловіків, войовниче неприйняття серед жінок. Жіночий тенор: Тільки німий чоловік міг придумати ідею, що фізіологічно складне жіноче тіло можна відновити за чотири години 20 хвилин, і навіть не йдеться про красивий сон, який, на жаль, необхідний, щоб вивести половинного доброго батька із зграї мавп чоловіків заманити майбутніх дітей. Слово "мавпа" походить від добре смоктаної тітки Йолеш, яка каже: "Те, що чоловік гарніший за мавпу, - це розкіш". Філософ дав мені найкрасивішу, бо рідкісна і нібито фраза Ніцше: "Людина просто повинна бути такою гарною, щоб її кінь не цурався її".
Тож може бути так, що чарівна формула «4 + 20» стосується лише чоловіків. Інша критика полягає в тому, що в розвинених індустріальних країнах 20-хвилинний денний сон в другій половині дня є соціально нестерпним і створює загрозу для робочих місць. Ви не можете просто покласти голову на передпліччя посеред робочого часу. Чиста нісенітниця або пасивне мислення, вороже до успіху. З посади начальника відділу, сподіваюся, у вас буде стійка за робочим столом, де ніхто не зможе вас спостерігати. А якщо ні, то використайте ванну для сну. Ти там не проснешся. Внутрішній годинник працює ідеально. Щоб бути в безпеці, ви можете взяти свій iPhone із собою. Там ви знайдете "таймер" під символом "годинник" поруч із світовим годинником, будильником та секундоміром. Встановіть його на 20 хвилин. Ми робимо ставку на те, що ви прокинетесь самостійно, перш ніж вас сповістить пожежна сирена, музика або йодель?
Стільки про азіатську магічну формулу, яка дає нам 1000 годин на рік - і все ж отримує певну критику. Друга пропозиція, яка була оголошена як пункт (b), не дає жодної можливості для критики. Йдеться про поєднання сну з роботою, тому «вбивство двох зайців», як це відомо в народі.
Дрімайте в дорозі
Тут ідеально спати у вагонах для спальних поїздів та кріслах літаків, що є глибоким та освіжаючим після швидкої пляшки Піно Нуар. Конференції підходять для стаціонарних робіт. Тут також застосовується принцип функціонування внутрішньої сигналізації. Як тільки цікавий атол з’являється в океані скалічуючих дрібниць конференції, ви можете це відчути. Щоб не бути впізнаваним візуально як сплячий для конференцій, ми рекомендуємо широко похвалені конференц-окуляри, на лінзах яких широко розкриті очі малювали за допомогою зворотного розпису скла. Більш досвідчені користувачі також використовують маску для чола із задумливими лініями. І останнє, але не менш важливе: є найвища дисципліна комбайнерів, що чергують і сплять: спати в затемненій кімнаті, а ввечері супроводжувати ділових друзів. Як віденю, якому вже дозволено проводити сотні іноземців до Віденської опери, я написав короткий нарис. Через свою принципову важливість він відокремлений як окремий наступний розділ - див. Там.
Висновок
Забудьте про свої європейські звички до сну. Відпрацьовуйте далекосхідну магічну формулу "4 + 20". І навчись своєчасно поєднувати обов'язок і сон.