Dan CRUCERU Залежний; її сторінка 18
Залежно від неї
Система "Все, що ти можеш з'їсти" в Румунії не працює. Місцеві готельєри відчайдушно тікають від цієї пропозиції, бо, мовляв, румун любить марнувати. Ви всі знаєте відомі випадки в Болгарії, коли наші люди їли упаковану їжу, фаршировані стейки в кишенях і тістечка в гаманцях, хоча їжа була доступна цілий день.
В Амстердамі я знайшов цю пропозицію в японському ресторані. Ми обоє божевільні від суші, і в Румунії поціновувачі знають, що більшість ресторанів продають неякісні товари за непомірні ціни.
Нарешті, повернувшись до ресторану Амстердама, я побачив там найбільше суші-меню у своєму житті. Навіть в Японії я не знайшов такого меню.
І, коли ми жадали всього, що було в меню, ми сказали взяти пропозицію "Все, що ти можеш з'їсти".
18 євро на людину, ви їсте скільки завгодно. У наших леях, приблизно 75 лей, приблизно втричі дешевше, ніж у Румунії, при такому великому обсязі.
Однак справді непоганою частиною була система продовольства.
З самого початку вас попереджали не витрачати час, не глузувати з їжі та роботи кухарів. Інакше доведеться доплатити.
Окрім того, ви отримаєте листівку, в якій ви відзначаєте те, що хочете отримати під час кожного раунду подачі.
Зокрема, ваш стіл був заповнений не відразу, але їжу вам приносили по черзі. Ви мали шість раундів подачі, кожен раунд, маючи змогу замовити максимум десять страв. Я маю на увазі, ви можете замовити 10 рулонів, по шість разів кожен. Але були й товари, що постачались у наборах із трьох рулонів. Наскільки це можливо, математично можна з’їсти 180 роликів. Величезна, чесно.
Загалом, я дотримувався домашніх правил і їв скупо. Ми з'їли все, їжа була дуже смачною та свіжою, нам набридло не їсти цілий день, і ми зупинилися лише після трьох раундів подачі. Тобто три із шести. Їжі було абсолютно достатньо.
І всі були щасливі. Ми, тому що ми їли дуже добре, офіціанти, тому що ми не витрачали даремно, ми не глузували з їх їжі!
Висновок: Мені дуже сподобалась система, і я хотів би бачити її в румунських ресторанах, не обов’язково з японською кухнею. Це було б можливо? Що б у нас не працювало? Це вина покупців або власників ресторанів, які прагнуть заробити якомога більше? Що ти сказав?
У мене тисяча прокльонів на мові для того, хто винайшов електронний рецепт. Мені дуже важко утриматися, щоб не вимовляти їх, тому що ця особа справді заслужила б це.
Я розумію, що введення цього рецепту мало допомогти пацієнту! У кращому випадку це створює контроль над населеними пунктами, але ця нова система сильно постраждала від пацієнта, набагато сильніше, ніж раніше.
Скажімо конкретно, я це переніс на своїй шкірі!
Електронний рецепт, три препарати, компенсуються певною мірою. Зрештою, щомісяця я плачу величезні гроші здоров’ю, тож маю право! Не те, що я не можу собі дозволити купувати ці ліки, але це моє право! Плюс, я думаю, це перший офсетний рецепт, який я мав за останні п’ять років.
Нарешті я йду в аптеку. Один із препаратів не був у повній дозі. Я маю на увазі, у них було лише шість ампул із десяти, які мені були потрібні. "Гаразд, я кажу, дай мені ці шість, і я прийму їх з іншої аптеки!" - Ну, ти не можеш! "Ну чому?". "Оскільки ми повинні випустити вашу повну дозу, її не можна розбити!". І це на користь пацієнту!
Я, очевидно, йду в іншу аптеку. Ось мені дають два з трьох препаратів, третій, ін’єкційний, вони їх тут також не мали повністю. Половина мого рецепта порушена, і мені кажуть піти в аптеку в іншій зоні, яка є в мережі, оскільки вона з’являється в системі так, ніби вона має всі десять ампул. У другій аптеці я плачу 28 леїв за некомпенсовану різницю в ціні наданих ліків. І це на користь пацієнту!
У третій аптеці насправді не було ліків, яких мені бракувало, це були неправильні дані, введені в систему. Я блукав так приблизно в десяти аптеках, в яких, очевидно, не було цього препарату.
Я не кажу, скільки часу я втратив на дорогах. І це на користь пацієнту!
11 числа я знайшов його, повну дозу, десять ампул. Я даю половину рецепта, щоб приймати ліки в компенсованому варіанті! Я можу сказати, що другу половину паперу мені затримала аптека, яка дала мені перші два ліки. Співробітники переді мною застрягли. "Ну, ми більше не можемо зробити вам компенсовану ін’єкцію! У системі видно, що він дав вам аптеку, що має другу половину рецепта! Рецепт, насправді, повинен повністю надавати одна аптека! " І це на користь пацієнту!
І, щоб прийняти ліки, мені довелося заплатити повну ціну: 148 лей!
ШАНОВНІ ДОБРІ! Скільки хаосу може бути в цій системі? Фармацевти не знають один одного, вони збирають рецепти аландали, ніхто їх не контролює, ніхто не допомагає їм, ніхто не пояснює, більше того, вони ускладнюють життя кожного новими блискучими ідеями!
І це на користь пацієнту!
Серйозно, де турбота про пацієнта?
Я щасливий випадок. У мене є машина, я за дві години зайшов до 11 аптек. Я дозволив собі заплатити 150 лей.
Але що робить старий? Скільки годин йому потрібно їхати на автобусі від однієї аптеки до іншої, щоб знайти ліки? Що робити, якщо він бере шип, як я його взяв? Після цього він дає 150 лей, а грошей на світло не має!
І тоді, я запитую вас, ви не проклинаєте всіх цих людей у системі? Все це з новими і зростаючими ідеями? Не б’йте їх по голові?
Минуло два роки, як я "розповідаю"! Навіть два. Я не можу повірити, що вони так швидко пройшли!
Сьогодні я зрозумів, що 4 квітня 2011 року вперше сказав: «Я вітаю тебе вдома!
Емоції були і будуть! У мене є десять років преси, з яких близько чотирьох лише як ведучий, але навіть зараз у мене мурашки в животі кожен раз "3, 2, 1, ти в прямому ефірі!". Це також нормально, ми б більше не були людьми без емоцій!
Протягом останніх двох років я представляв «Історії» Іоані шість днів із семи! Це 24 шоу на місяць. Загалом за два роки було 576 живих шоу. Якщо зменшити канікули, то залишається принаймні 550 шоу та стільки ж годин роботи. Години, коли я сподіваюся, що він був з нами. Іноді я помилявся, інший раз заїкався. Буває.
Загалом, це мій баланс, в Stories.
І я на цьому не зупинюсь. Я хочу рости, набиратися досвіду, давати максимум від себе в кожному шоу.
Але який ваш баланс? Я пишаюся своїми професійними даними. ви?
Ось ті фізичні вправи, якими я займаюся. Чоловіче здоров’я запитало мене, і ви можете зацікавити читачів мого блогу.
Ідея проста: це вправи для початківців, і за допомогою них можна скинути кілька кілограмів. Саме ті, які ви зможете поставити назад за пасхальним столом. Не навпаки, але тоді всі румуни їдять, брате! І їсти!
Тому, якщо ви не хочете сидіти з листям салату перед собою і слиновиділяти біля дробу та стейка в ротах інших за столом, я кажу, що пора братися за роботу. Є ще три тижні, протягом яких, якщо ви продовжите хорошу роботу, ви дійсно зможете досягти результату. Не багато, але досить.
Чоловіче здоров'я:
"ЯКЩО ВИ НОВИНИ В СУЧІ СПОРТ або ви давно не відвідували тренажерний зал, програма, створена Віктором Столеру, тренером Дана Кручеру, ідеально підходить для вас. "Я віддаю перевагу основним рухам - віджимання, згинання колін, віджимання. Вони корисні та ефективні як для тих, хто має хороший фізичний стан, так і для початківців ", пояснює той, хто допомагає ведучому «Справжніх історій» перекроїти своє тіло.
Він виходив з цієї теорії, коли створював свій тренінг. Вони збираються кілька разів на тиждень і дотримуються добре розробленої програми. На його тренуванні, Віктор має деякі правила, яких він дотримується, і, за його словами, "вони корисні всім, хто хоче відвідувати тренажерний зал":- Не починайте жодних тренувань без розминки;
- Поєднує дві групи м’язів: один згинач (наприклад, спина) та один розгинач (наприклад, трицепс);
- Виберіть велику групу м’язів і малу;
- в кінці кожної тренувальної програми виконуйте дві вправи лише для живота;
- Відрегулюйте свою вагу відповідно до вашого фізичного стану.
Тренування Дана Крусеру поділено на дні. Працюйте спиною плечима, грудьми біцепсами і трицепсами, ногами животом. І в кінці кожної програми він має 15 хвилин ударів мішком або Тае-бо.
Дотримуйтесь програми, запропонованої Віктором Столеру, і ви схуднете, наберете м’язову масу і почуватиметеся краще.
Показання Для кожної вправи виконуйте 15-20 повторень розминки, з меншою вагою. Потім поступово збільшуйте вагу і працюйте в наборах пірамід: перший має 12 повторень, другий шість, а останні чотири. Вибирайте ваги, які не дозволяють робити більше повторень, ніж рекомендовано. Якщо у вас є більше трьох наборів, повторіть перший двічі, потім другий і так далі. Робіть перерви від однієї до чотирьох хвилин після кожного сету - залежно від інтенсивності роботи.
1. ТРАКЦІЯ, ЩОБ ПИСАТИ
Сядьте перед шківом і візьміться за штангу двома руками. Хват широкий, а долоні спрямовані вперед [A]. Добре підтягніть живіт, а спину тримайте трохи вигнутою. Міцно потягніть шків, поки не піднесете штангу до грудей [B].
Після повторних розминок виконайте 3-5 підходів - залежно від фізичного стану.
2. ВТУЛАНО ДОЛАРАМИ ДЛЯ ПЕРЕДНІХ ДЕЛТОЇДІВ
Поставте лавку для живота так, щоб ви могли спиратися на спину. Тримайте по гантелі в кожній руці. Згинайте лікті на 90 градусів так, щоб надпліччя було паралельно землі, а гирі біля голови долонями вперед. [A]. Сильно штовхніть руки, поки вони не стануть абсолютно прямими, і скручуйте руки так, щоб гантелі були паралельними. [B].
Повторіть 15-20 разів для нагрівання. Продовжуйте з 3-5 наборів пірамід.
3. ПРИТИСНЕНО ДО Ганделя до грудей
Сядьте на лавку для преса. Якщо у нього є підставки для ніг, надіньте їх. В іншому випадку зігніть коліна, а ноги тримайте трохи піднятими. Таким чином ви краще зафіксуєте область попереку до лави і захистите спину. Візьміть гантель широким хватом і тримайте над грудьми [A]. Сильно натискайте, поки ваші руки не стануть абсолютно прямими [B].
Після повторення нагрівання виконують набори пірамід. Для цієї вправи ви можете робити підходи по 12, 10, 8 і 6 повторень.
4. ЗГИНЕННЯ КОЛЕН З ГАНТЕЛЯМИ
Встаньте, розставивши плечі на рівні плечей. Щоб захистити спину і мати більшу стійкість, можна підкласти під п’яту невелику кілограмову гантель. Покладіть гантель на плечі і тримайте її широко [A]. Зігніть коліна, відведіть таз далеко назад і опустіться якомога далі [B].
Виконайте 15 повторень розминки, потім три підходи по 12, 6, 4 повторення в кожному.
5. РОЗШИРЕННЯ ТЕРМІНАЛІВ ТРИЦЕПТА
Для підтримки спини використовуйте пристрій Скотта. Сядьте, зігнувши тулуб приблизно на 120 градусів. Він хапається за гантель двома долонями. Тримайте руки біля вух, зігнувши лікті так, щоб вага лежав на потилиці [A]. Не змінюючи положення тіла, випряміть руки [B].
Виконайте повторювальні розминки, а потім продовжуйте з наборами пірамід.
6. СКОТТ ФЛЕКСИ З БАР EZ
Сядьте на багатофункціональний пристрій, що дозволяє підтримувати плечі. Візьміться за планку коротким хватом, долонями до вас. Тримайте руки майже витягнутими [A]. Повільно наближайте штангу до себе, доки лікті не зігнуться принаймні на 90 градусів [B].
Почніть з повторень розминки, потім продовжуйте з наборами пірамід.
7. СКЛАДИ НАХИЛЕНУ ПЛОЩИНУ
Поставте лавку живота у вертикальне положення перед шпалерою. Зафіксуйте на ній ноги і ляжте на спину. Тримайте важкий диск долонями на грудях. Покладіть підборіддя на груди і трохи виведіть плечі вперед [A]. Встаньте, поки не дійдете до лави перпендикулярно тулубу [B].
Виконайте 15 повторень для розминки, потім три набори пірамід.
8. ЗАСТОСУЙТЕ ДО НАПИСУ
Сядьте на коліна перед шківом. Обов’язково покладіть рушник на шию, щоб уникнути незручностей під час страти. Він хапає долонями кінці шківа [A]. Сильно потягніть за мотузки, нахилившись далеко до землі [B]. Можна виконати невелике обертання вліво-вправо. Потім поверніться у вихідне положення.
Виконайте 15 повторень для розминки. Продовжуйте з 3-4 підходами по 15-20 повторень у кожному.
Фото: Маноле Сава. Спортивний інвентар із гардеробу зірки. Матеріал був виготовлений у залі всередині офісу в Карессі ".