Данська дієта, найефективніша дієта
Данська дієта Він відомий як найсуворіша дієта, яка існує, саме тому вона триває лише два тижні (див. Ще 2-тижневу дієту), оскільки вона допомагає вам змінити обмін речовин. Дотримуючись його святості, нічого більшого або меншого, ніж те, що було в меню тих днів, гарантує втрату ваги на 10-12 кг. Будь-яке відхилення від його правил вимагає негайного припинення та відновлення датської дієти через півроку.
Перш ніж почати, необхідно пройти детальну медичну консультацію, щоб зробити аналіз крові. Тільки тіло, досконале за медичними стандартами з обсягом вітамінів та інших білкових показників, може розпочати датську дієту, оскільки це низькокалорійна дієта (див. Продукти з негативною калорійністю). Ось чому дієтологи не рекомендують цю дієту.
Не починайте данську дієту лише тому, що вона триває найменше, і ви стільки худнете. Ви зрозумієте, як важко слідувати навіть після перших двох днів. Але якщо вам вдалося докласти ці зусилля протягом 13 днів дуже суворої дієти, ефект триває навіть два роки, за цей час ви можете з'їсти будь-який пиріг або піти на шашлик з друзями, не боячись, що зможете повернути кілограми.
Це можливо, оскільки данська дієта змінює метаболізм, як німецька дієта (дізнайтеся більше про німецьку дієту). В якому сенсі? Тіла різні. Ви, мабуть, зустрічали людей, які їдять фаст-фуд щодня і все ще худі, і якщо ви з’їли гамбургер, ви вже відчуваєте його на стегнах. Це пов’язано із спалюванням вуглеводів. Один швидше опікує, інший повільніше. Данська дієта робить це, це робить ваші опіки швидшими.
Інша річ, яка приваблює багатьох людей з проблемами ваги - це кількість втрачених кілограмів за відносно короткий час. Інші методи зниження ваги дають однакові результати протягом більш тривалого періоду часу і повинні зберігатися довше. З датською дієтою все змінюється: ви тримаєте її лише 13 днів із святості, тоді очікуваний ефект гарантований.
Меню їжі для датської дієти
День 1
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату, помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка, салат з олією та лимонним соком
2 день
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру
Обід: 250 г шинки, натуральний йогурт
Вечеря: 200 г яловичого стейка, салат з олією та лимонним соком
День 3
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру, скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, шматочок шинки, салат з олією та лимонним соком
Вечеря: варена селера, помідор, свіжі фрукти, бажано яблуко, груша або апельсин
День 4
Сніданок: 1 чашка кави, підсолодженої кубиком цукру, скибочка тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку, натуральний йогурт
Вечеря: зварене круто яйце, терта морква, 250 г коров'ячого сиру
День 5
Сніданок: велика терта морква
Обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком з чайною ложкою вершкового масла
Вечеря: 200 г яловичого стейка, тертий селера
День 6
Сніданок: 1 чашка кави, підсолодженої кубиком цукру, скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, велика терта морква
Вечеря: 1/2 курки, зелений салат з олією та лимонним соком
День 7
Сніданок: 1 склянка чаю без цукру
Обід: нічого, крім пиття води
Вечеря: 200 г медової котлети, море
День 8
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату, помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка, салат з олією та лимонним соком
День 9
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру
Обід: 250 г шинки, натуральний йогурт
Вечеря: 250 г яловичого стейка, салат з олією та лимонним соком
День 10
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру, скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, шматочок шинки, салат
Вечеря: варена селера, помідор, свіжі фрукти, бажано яблуко, груша або апельсин
День 11
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру, скибочка тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку, натуральний йогурт
Вечеря: зварене круто яйце, терта морква, 250 г сиру
День 12
Сніданок: велика терта морква
Обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
Вечеря: 250 г яловичого стейка або селери
День 13
Сніданок: чашка кави, підсолодженої кубиком цукру, скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, велика терта морква
Вечеря: 250 г курки, салат з олією та лимонним соком
Кілька порад тим, хто вирішив дотримуватися данської дієти для підбадьорення.
Уникайте ходити за продуктами протягом усієї дієти, тому заздалегідь вирушайте за покупками. Також уникайте відвідування ювілеїв друзів, родичів або навіть відвідування чи відвідування від них. Це може відволікти вас від вашого щоденного меню.
Не замінюйте нічого в меню, дотримуйтесь дієти свято, якщо хочете досягти результату, який ви собі встановили. Останнє, виберіть правильний час, щоб розпочати датську дієту. Рекомендую ваші канікули.