Daoyin - традиційна китайська оздоровча гімнастика
Огляд
Все більше і більше сучасна людина починає усвідомлювати, наскільки велика її віддаленість від способу життя в гармонії з природою.
Сьогодні ми все більше уваги приділяємо давнім дисциплінам і гармонійним принципам, які ними пропагують, але ми також повинні враховувати той факт, що наше життя відбувається в XXI столітті, в розпалі сучасного суспільства, що характеризується великим розвитком і розширення наукових досліджень.
Таким чином, беручи найкраще як з давньої мудрості, так і з останніх сучасних відкриттів, людина може сподіватися на значне поліпшення якості свого життя.
Саме на цій комбінації базується Система Daoyin Yang Shen Gong.
У цій практиці ми знаходимо обидва принципи традиційної китайської медицини (цілісна перспектива, теорія інь-ян, теорія меридіана та 5 елементів), а також дослідження та дослідження сучасної медицини.
Той, хто влаштував та створив цю систему вправ, - це китайський професор Чжан Гуан Де.
Походячи з сім'ї традиційних китайських лікарів, він змалку виявив сильний інтерес до методів поліпшення та зміцнення здоров'я за допомогою форм руху. Крім того, з 1955 року він навчається у відділі ушу Пекінського інституту фізичного виховання (нині Університет), де він пробув до цього часу, переходячи від студентського рівня до рівня старшого професора університету.
Таким чином, будучи практично посередником між традиційною та сучасною медициною, він поєднав давні принципи даоїн-цигун з науковими дослідженнями, а також з практичними експериментами.
Його дослідження протягом усього життя, і особливо конкретний досвід, показали, що покращення здоров’я, підтримка молодості та продовження життя не є недосяжними ідеалами. Їх може придбати кожен, хто докладе мінімум зусиль.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Про DAOYIN Ян Шен Гун
DAOYIN - це стара назва Цигун і означає спрямовувати енергію, розтягуючи тіло. В даний час DAOYIN вважається найпопулярнішою та ефективною системою цигун в Китаї та у всьому світі.
Основним принципом системи Даоїнь Ян Шен Гун є запобігання, відновлення, підтримка та поліпшення здоров’я всього організму.
Іншими словами, він був спеціально створений як надзвичайно ефективний і доступний метод для профілактики та лікування широкого кола захворювань.
Він має унікальну особливість, а саме те, що містить послідовності рухів, спеціально розроблені для здоров'я кожного внутрішнього органу: серця, легенів, нирок, шлунка, печінки, але не тільки.
Існують вправи для м’язів, сухожиль, суглобів, так звані вправи на довголіття тощо. Таким чином, кожна людина може діяти ефективно, щоб відновити здоров’я ураженого органу.
Ці вправи складаються з серії повільних рухів, співвіднесених з диханням, поєднаних з фокусуванням уваги та масажем певних енергетичних точок.
Вправи можна виконувати як сидячи (для тих, хто через нездужання, якими страждає, не може стояти), так і стоячи, статичні або динамічні і можуть виконуватися з використанням спеціальних музичних послідовностей, що сприяють концентрації та розслабленню. Кожна з цих вправ має певну мету (покращення стану здоров’я певного органу) та специфічні характеристики, але сама по собі є повною та достатньою для особистого тренування.
Але Daoyin - це не просто медична практика.
Завдяки глибокій зосередженості на диханні та рухах, це також метод вдосконалення та внутрішніх знань. Виконуючи вправи даоїн, ми можемо досягти глибокого зв’язку між тілом і розумом і таким чином відновити внутрішню гармонію, яка часто порушується стресовим способом повсякденного життя.
Особливості системи DYYSG
Система Даоїнів має наукову природу, оскільки її творець не тільки здійснював послідовність рухів, обмежуючись простою пасивною передачею традиції, але й напружено займався науковими дослідженнями та тестуванням її результатів.
Це ефективно, оскільки вправи, складені професором Чжангом, базуються на об'єктивних принципах, ефективність яких підтверджена сучасною медициною.
Вони мають художнє вираження, оскільки різні форми рухів, крім головної мети, пов’язаної зі здоров’ям, відіграють важливу роль як естетичні та художні моделі у вираженні душі кожного.
Вони широко поширені, оскільки творець мав на меті досягти гармонії між технічними, педагогічними та популяризаційними вимогами, щоб він складав вправи, які хоч і повторюються, але не нудні, але мають помірний ступінь складності, але різноманітні, елегантні і мають приблизно однакову тривалість та інтенсивність.
Таким чином, з часу створення системи Ян Шен Гун Дао Іін, майстер Чжан Гуанде продовжує вивчати і, водночас, ділитися своїми знаннями шляхом регулярних стажувань, відвідувань багатьох країн світу, включаючи Європу та Америку. або розповсюджується в понад 70 країнах і налічує понад 4 мільйони практикуючих.
Практична вправа
Ось дві вправи, спрямовані на поліпшення здоров’я шлунку та печінки.
Вправа 1
Великий птах Пен масажує живіт
Початкове положення: закриті підошви, пряма спина, руки біля тіла.
1. Вдихаючи, скорочуйте промежину; повільно поверніть тіло вліво; тримаючи ноги на землі, підніміть пальці на ногах; Одночасно розкрийте лівий кулак і підніміть долоню, масажуючи ліву сторону живота, пальцями до землі. Подивіться ліворуч.
10 найкращих продуктів, що підтримують імунну систему
Як пандемія коронавірусу впливає на психіку дітей та дорослих?
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
2. Видихаючи, розслабте промежину; пальці ніг м’яко стягують землю, тіло повертається вперед; одночасно масажуйте живіт мостом лівої долоні по діагоналі, праворуч - вниз.
Дивитися вперед.
3. Вдихаючи, скорочуйте промежину; підніміть пальці на ногах; продовжуйте повертати тіло вправо, розкривати правий кулак і піднімати праву долоню, масажуючи праву сторону живота, пальцями вниз; одночасно продовжуйте масажувати живіт по діагоналі лівою долонею праворуч - вниз, мостом лівої долоні.
Подивіться праворуч.
4. Видихаючи, розслабте задній прохід; пальці ніг м’яко стискають землю, повертають корпус вперед; одночасно робити масаж живота мостом правої долоні по діагоналі ліворуч - вниз, одночасно робити масаж, притискаючи нижню частину живота боком мізинця лівої руки для посилення масажу внутрішніх органів (ліва долоня трохи рухається вліво, паралельно з грунтом).
Подивіться ліворуч.
Для досягнення 5.6.7.8. повторити рухи 1.2.3.4.
Повторіть рухи 1 - 8 двічі.
Нарешті, перекрийте долоні на животі, нижче пупка, при цьому точки ЛаоГонга перекриваються, а ліву долоню внизу. Потім масажуйте живіт, обертаючи перекриваються долонями за годинниковою стрілкою; почніть з опису менших кіл, потім поступово збільшуйте розмір кіл; порахувати 2 рази, щоб описати коло.
Опишіть 4 кола.
Дивитися вперед.
Описуючи четверте коло, змініть положення долонь (перекрийте ліву долоню на правій долоні) і помасажуйте живіт, описуючи кола, проти годинникової стрілки; почніть з опису менших кіл, потім поступово збільшуйте розмір кіл; порахувати 2 рази, щоб описати коло.
Опишіть 4 кола.
Дивитися вперед.
Описавши останнє коло, наблизьте руки до тіла.
1. Масажуючи живіт мостом однієї долоні та мізинцем іншої долоні, тулуб слідкує за рухом; потрібно узгодити рух долонями з рухом тулуба.
2. Масажуючи живіт, окреслюючи кола, притисніть живіт долонею; вдихайте і піднімайте пальці ніг, коли ви робите масаж, видихаєте і стискаєте підлогу пальцями ніг, коли ви масажуєте вниз.
3. Зона уваги: область нижньої частини живота.
Вправа 2
Тонке дихання повертається до початку
Початкове положення: закриті підошви, пряма спина, руки біля тіла.
1. Вдихаючи, скорочуйте промежину; перенести вагу тіла на праву ногу і трохи зігнути праве коліно; підніміть ліву ногу від землі і поставте ліву підошву на землю кінчиком підошви вперед, відстань між ногами трохи більше відстані між плечима, одночасно підніміть руки в сторони, долонями назад і тримайте кут 60 градусів між руки і тулуб. Подивіться ліворуч. Не зупиняючись, перенесіть вагу тіла на обидві ноги, випряміть коліна; одночасно обертайте і орієнтуйте долоні вперед; завжди тримайте кут 60 градусів між руками і тулубом, голову трохи повернувши вліво. Подивіться ліворуч.
2. Видихаючи, розслабте промежину; зігніть коліна, заведіть руки перед пупком, пальцями один до одного (близько 10 см між середніми пальцями), щоб сформувати позу BaoQi: охоплюючи енергію. Дивитися вперед.
3. Вдихаючи, скорочуйте промежину; поверніть долоні вгору і підніміть їх до рівня шиї; не зупиняючись поверніть долоні і продовжуйте піднімати їх над головою; витягніть руки природно, долонями догори, кінчиками пальців один до одного. Дивитися вперед.
Поширені причини, що призводять до болю в животі та їх лікування
Слідкуйте за інфекціями, дотримуючись кількох простих правил
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
4. Видихаючи, розслабте промежину; перенести вагу тіла на праву ногу; повільно зігніть коліна, підніміть ліву ногу (спочатку від'єднавши п'яту, а потім носок). Одночасно опустіть долоні перед тулубом, потім перекрийте долоні внизу живота, лівою рукою внизу. Дивитися вперед.
Зробіть 5.6.7.8 так само, як 1.2.3.4., Але на протилежному боці (змінюючи справа наліво).
Повторіть рухи 1 - 8 двічі.
1. Обертайте руки всередину і назовні якомога більше навколо вказівного пальця.
2. Вам потрібно узгодити свій рух з диханням і рухом верхніх і нижніх кінцівок.
3. Згинаючи коліна, потрібно розслабити поперекові м’язи, підтягнути сідниці і таким чином тримати тулуб прямо.
4. Точка уваги - цихай (розташована на середній лінії на два пальці нижче пупка).