Дата і спортсмени
Дата не є частиною наших харчових звичок, ми, як правило, забуваємо, наскільки цей винятковий фрукт є джерелом добробуту, як завдяки цим харчовим внескам, так і завдяки своєму унікальному та вишуканому смаку.
Ця стаття дозволить вам з’ясувати, за яких обставин дата підходить для спортивної дієти.
Ви справді добре знаєте цей фрукт? Не хвилюйтеся, ось макіяж! Фініка - це плід з фінікової пальми. Потребуючи посушливого клімату, пальмові гаї в основному розташовані в Північній Африці та на Близькому Сході. Існує багато різновидів фініків, але ми поговоримо тут про Деглет-Нур, який походить з Алжиру, точніше з регіону Біскра. М’яке, солодке та дуже енергійне, це одне з найкращих побачень для спортсменів.
Вплив на здоров’я спортсменів
Добре використані фініки прекрасно впишуться в спортивну дієту, забезпечуючи вуглеводи, але також цікаві мінерали, такі як калій і магній, які сприятимуть скороченню м’язів під час фізичних вправ.
Фініка справді є невеликою перлиною для здоров’я, вона дуже корисна для організму, особливо для м’язів та серця. На додаток до переваг зниження артеріального тиску, полегшення запорів або болю, пов’язаних з артритом, спортсменів цікавить прийом глюкози, що становить 70%, фруктози та сахарози, які забезпечують чудове джерело енергії для клітин. Сильний своїх чеснот
Вони також отримають користь від прийому харчових волокон, що є дуже важливим і полегшує кишковий транзит. Не кажучи вже про вітаміни групи В, С та наявність заліза або цинку, які зменшують серцево-судинні ризики та інші хронічні захворювання для спортсменів, таких як епікурейці. З низьким вмістом калорій, свіжу фініку слід віддавати перевагу сухій фініку, особливо оскільки вона забезпечує наше тіло антиоксидантами, які захищають від вільних радикалів.
VSзавдяки інтеграції свіжих фініків у свій раціон? Ми видаємо вам наші секрети.
Зважаючи на високе споживання глюкози, глікемічний індекс досить високий, тому він може відновити максимум енергії для свого споживача. Ось чому бажано їсти фініки до, під час та після тренування, щоб заправитись та поповнити свою енергію і, таким чином, мати можливість проводити інтенсивний сеанс у повному обсязі.
Для цього вибирайте фініки хорошої якості та особливо натуральні, оскільки не буде додавати цукор, щоб надати йому цей блискучий вигляд, як правило, гарантія якості.
Ви, мабуть, цього не знаєте, але вживання 4 фініків на день еквівалентно вживанню 5 фруктів та овочів на день. Якщо ви хотіли прийняти хороші резолюції, і це була одна з них, дата дозволить вам легше дотримуватися їх!
Виходячи з цієї передумови, ось кілька порад та підказок, як легше та регулярніше інтегрувати фініки у свій режим приготування їжі. Окрім споживання свіжої фініки, ви також можете споживати продукти, отримані з фініків, такі як фініковий сироп або навіть фініковий оцет, який є чудовим тоніком для організму.