Дата з турботами - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 223. Вас постійно турбує запоїння? Або ваша карусель думок обертається? Тоді допомагає спеціальне побачення.

Ми - люди емоційних пожирачів, і ми втамовуємо свій внутрішній голод. Якщо ви проігноруєте це під час схуднення, ви ніколи не опинитесь на зеленій гілці. Безперечно, що стрес, негативні почуття та хвилювання можуть призвести до переїдання та спричинити ожиріння.

Прийміться до своїх турбот

Що допомагає? Звичайні, доброзичливі заклики забезпечити регулярне розслаблення, сказати не частіше тощо, навряд чи. Для цього потрібна хитрість. Ось як це працює: стикайтеся зі своїми турботами, замість того, щоб їх придушувати. Зробіть розумовий задум. Але не весь день, а у вибраний вами час та місце.

Запишіть свої турботи та тягу

Навіть якщо це звучить дивно з першого погляду; датуйте свої турботи та свої тяги. Запишіться з ними на фіксовану зустріч, чверть години або максимум півгодини, не більше. Завжди їдьте в одне і те ж місце, наприклад, крісло для думки або місце для думок. Якщо між ними виникають негативні почуття та тяга, запишіть все, відкладіть це і займіться ними знову лише у домовлений час.

Хотіти повністю заборонити роздуми та тягу з самого початку не працює. Вони повертаються, особливо коли ви сидите на дієті. Тільки зіткнувшись з ними, ви зможете їх схопити і знайти інші, кращі способи боротьби з ними, ніж їсти.

Ось як це робиться:

Стрес, негативні почуття, турботи і нудьга призводять до переїдання і товстіють.
Ви не можете отримати ці почуття під контролем за допомогою репресій або неправильно зрозумілої дисципліни, а лише займаючись ними.
Скоротіть запої, встановивши певний час щодня для боротьби з будь-яким негативним мотлохом.
Введіть цей час у своєму календарі, максимум 30 хвилин.
Протягом цього часу ви можете роздумувати і хвилюватися, як завгодно. Тоді все закінчено.
Якщо негативні емоції та тяга все одно повертаються до кінця дня, скористайтеся думкою зупинки
Або ведіть щоденник занепокоєння, в який ви вводите все, що руйнує, і лише займаєтеся цим знову в обумовлений час.
Напишіть у цьому щоденнику, що вас турбує. Це допоможе вам списати все з печінки і попрацювати над речами, які ви б інакше ігнорували.
Якщо ви також піклуєтесь про неприємні почуття та думки у своєму житті, ви відмовляєте їм у законності робити те, що вони хочуть із вами.
Ви виявите, що таким чином ви можете набагато краще відокремити турботи та інші негативні емоції від їжі.

Висновок:

Подивіться на свій внутрішній голод, але не за обіднім столом, а скоріше у визначений день у домовленому місці. Таким чином ви зможете перейти від проблеми до поїдача задоволення і схуднути.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.