Датчики сну для гарного сну ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Найбільше ви хочете залишатися лежачи. І ще раз обернись. Але будильник не здається і видає шум. Тож вставай - і знову боройся протягом дня. До 30 відсотків німців відчувають це часом і тоді, або навіть регулярно. Причини різні. Погане повітря, шум, власний хропіння або хропіння партнера, шлунок все ще занадто переповнений через пізню їжу або занадто багато випитої склянки алкоголю.
Поганий сон для здоров'я
Уточнення необхідне з різних причин. Поганий сон знижує якість життя та становить ризик для здоров’я. По-перше, людина втомлена вдень від важливих завдань, не зосереджена (керування автомобілем, експлуатація машин тощо) і тим самим загрожує собі та іншим. По-друге, поганий сон є непрямим ризиком для здоров'я, оскільки поганий сон може призвести до подальших захворювань.
Не тільки про пристрасть до снодійних, але і про вторинні захворювання, такі як ожиріння та високий кров’яний тиск. Оскільки гормони норадреналін і кортизол, що виділяються вночі хропучими з перериванням сну (апное) через періодичні напади задухи, нагрівають апетит і артеріальний тиск. У той же час потяг до фізичних вправ досить низький протягом дня через втому, так що споживається лише кілька калорій. Якщо ви набираєте вагу, сон стає ще гіршим. Порочне коло.
Зараз лікар може дуже добре аналізувати сон за допомогою різних приладів. Але перед тим, як стражденний звернеться до лікаря, він тепер може сам переконатися, яким є його сон і як він може його покращити.
Пристрої контролю сну в тесті
У дослідженні нашого інституту, яке щойно закінчилось, ми дослідили питання, що таке сучасний комерційний доступ Сонні монітори можуть дозволити собі. Ми протестували датчик сну Beurer SE 80 на 14 пацієнтах. Ви повинні помістити цей дископодібний пристрій під свій матрац на чотири тижні і підключити його до програми Beurer SleepExpert на своєму смартфоні. Вдень вони могли бачити, який там ваш сон.
Різні параметри сну такі як тривалість сну, частота пробудження, тривалість сну, частота серцевих скорочень та частоти дихання, а також паузи дихання реєструвались та відображались графічно (аналіз фази сну, включаючи гіпнограму фази сну). Додаток також надав загальну інформацію про покращення сну.
Перед початком дослідження та через чотири тижні пацієнтів просили вказати у відомій і затвердженій анкеті Пітсбурзького індексу якості сну (PSQI, Buysse et al., 1989), як вони оцінюють якість свого життя та денну сонливість.
Результати
Ефект був приголомшливим: загалом суб’єктивна якість сну покращилася у 80 відсотків учасників. До дослідження учасники були поганими шпалами із загальним балом 6-10 балів. Після 4-тижневого етапу дослідження всі мали в середньому менше 5 балів і, таким чином, мали індекс здорових шпал.
Щодо виміру сну "затримка сну", 80 відсотків учасників сказали, що легше заснути (с