Дати та спорт

Спорт здоровий і підтримує фізичну форму. Заява популярна протягом століть. Особливо в січні, лютому та березні фітнес-програми заохочують вас рухатись втомленими кістками. Навіть якщо прагнення до більшої кількості м’язів і підтягнутого тіла велике, не кожен має однаковий намір стати екстремальним спортсменом. Однак, коли справа стосується харчування, корисно врахувати кілька факторів і перейти від перекусу до спортивного харчування.

Кожному, хто переслідує мету схуднення за допомогою фізичних вправ і продовжує лопати багато нездорової їжі, буде дуже важко. Сам факт того, що шлунок вимагає більше їжі, ніж зазвичай, особливо після великих навантажень, блокує втрату ваги. Натомість шанси на те, що цифри на вагах ще більше піднімуться, зростають.

Харчуватися збалансовано - це чарівна формула. Але що саме це означає? І яку рольову гру Дати в спорті?

Коли енергія побачення відповідає фітнесу

Неперероблений бустер у "Хлібі пустелі" (як ще називають дату) наповнений цінними інгредієнтами. Багато людей навіть не знають цього, купуючи фініки. Він потрапляє в кошик для покупок головним чином завдяки своєму смаку. Це не дивно, адже якщо ви вкусите невелику закуску класу люкс, у роті поширюється солодкий смак, що нагадує мед. Ось чому фрукти є однією з найбільш продаваних, вегансько-екологічних закусок у світі.

Але спортсмени виявили й інші переваги. Підтримуюче нарощування м’язів знову і знову рекомендує той чи інший спортивний гід (у зв’язку зі здоров’ям). Але що саме криється за досить простою оболонкою?

Перш за все, вони посідають перше місце у списку фруктів за своєю енергією та вмістом сирої клітковини. Склад:

вітаміни А, В і С.
цінні мінерали, як

○ кальцій
○ залізо
○ калій
○ мідний
○ магній
○ фосфор
○ цинк

Вони містять дуже мало жиру, але від 60 до 70% цукру, в основному складаються з

Фруктоза
Глюкоза

На додаток до клітковини, тілі потрібні організму для нарощування м’язів. Сузір’я забезпечує оптимальну співпрацю між датами та спортом . Крім того, при вживанні фініків кишечник і шлунок не надмірно обтяжені.

Не соромтеся використовувати низькокалорійний смузі?

«Хліб пустелі» (як фініки Medjool) ідеально підходить для смузі до або після тренування. Ось смачний рецепт:

од

інгредієнт

Пісний кварк або як веганський альтернативний йогурт на основі, наприклад, сої, рису, вівса або кокоса

Лайм або лимон

Листя м’яти та базиліка

Просто покладіть інгредієнти в блендер, добре перемішайте, і здоровий смузі готовий. Ідеально підходить для футболу або у вільний час під час читання, перегляду відео чи фільмів.

Їжа важлива, але не будь-яка

Різні сезони та пов’язані з ними погодні умови приносять із собою найрізноманітніші овочі, фрукти та фрукти. Наприклад, квітень і травень - це все про авокадо, ревінь, банани та манго. Змішавши з невеликою жменею нарізаних фінік Суккарі або Ванан (навіть після тренування), чотири інгредієнти роблять чудовий весняний салат.

У липні та серпні стає дуже спекотно. Але не на тарілці, будь ласка! Ось чому ви приносите на стіл лише кілька вишень, полуниці, чорниці, персиків та фініків айви. Освіжаючий смак чудовий у теплі літні дні. Крім того, консистенція настільки легка, що не виникає “обідньої коми”.

Апетитні поради щодо спортивної осені та затишної зими

У вересні перехід до осені починається повільно. Останні теплі дні дійсно добре смакуються, поки не прохолодне найпізніше до жовтня. Це саме той час, коли потрібно зібрати яблука, сливи, сушені тропічні фрукти та груші. Багато багатих вітамінами та важливими поживними речовинами зміцнюють імунну систему та підтримують процес нарощування м’язів під час тренувань. За допомогою якого Дати в спорті є навіть стійким фактором.

Це також стосується жовтня та листопада, 11-го місяця року. Час запрошує до більш домашнього затишку. Але це не заважає спортсменам продовжувати піднімати тяжкості, бігати, їздити на велосипеді та робити інші вправи на силу та витривалість. Це особливо важливо в останню (гурманську) фазу року. Оскільки діяльність на свіжому повітрі значно зменшується в холодну погоду. Натомість більша кількість вуглеводів посідає перше місце у повсякденному житті. Тим не менше, про баланс здорового харчування не слід забувати. У цьому контексті фініки для спорту є хорошим доповненням до білка, клітковини тощо.

Підійдіть через тиждень

У 2017 та 2018 роках сушені фрукти виявлялись дедалі більше поціновувачами як «суперпродукт». Починаючи від спортсменів-аматорів і закінчуючи професіоналами, він все частіше включається як складова частина в план харчування. В тому числі зірка тенісу Новак Джокович.

Однак недостатньо їсти лише фініку - ні як спортсмена, ні як гурмана. Це було б приблизно рівнозначно бажанню керувати автомобілем лише з одним колесом. У будь-якому випадку, це (крім того) один з найкращих підсилювачів потужності.

Ще одним плюсом є те, що цукор і фізичні вправи вивільняють ендорфіни. Речовини, відомі також як "гормони щастя", гарантують, що вони катапулюють наше самопочуття, особливо наш настрій, вгору. Ендорфіни отримують із справжнього сміху та солодкої їжі, наприклад, серед іншого Дати або спорт спрацьовує. Ефект системи винагороди - це, по суті, розгул почуттів. Взаємодія двох останніх компонентів може навіть призвести до тривалого відчуття щастя.

ПРИМІТКА: Ми будемо в ISPO в Мюнхені з 3 по 6 лютого 2019 року. На, мабуть, найбільшій виставці, ми будемо раді проконсультувати вас з усіх аспектів дат та спорту.