Датська дієта - 13-денне меню - допомагає втратити велику вагу, яка вас бентежить
Також відома як дієта, що змінює метаболізм, данська дієта - це дієта, яка базується на дуже суворих правилах та обмеженнях. Таким чином, ви не тільки втрачаєте непотрібні кілограми, але й покращуєте обмін речовин і зникаєте целюліт.
Приклад меню на 13 днів
Данська дієта. День 1
- Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
- Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
- Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Данська дієта. 2 день
- Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
- Обід: 250 г шинки та 1 склянка кефіру.
- Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Данська дієта. День 3
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату.
- Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
Данська дієта. День 4
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
- Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру.
Данська дієта. День 5
- Сніданок: 1 терта морква.
- Обід: 200 г вареної риби, звареної з маслом і лимонним соком.
- Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.
Данська дієта. День 6
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква.
- Вечеря: 300 г курки та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Данська дієта. День 7
- Сніданок: 1 склянка чаю без цукру.
- Обід: лише вода.
- Вечеря: 200 г баранини, приготовленої в духовці, і 1 яблуко.
Данська дієта. День 8
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
- Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
- Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату, з лимонним соком та оливковою олією.
Данська дієта. День 9
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
- Обід: 250 г шинки та 1 склянка натурального йогурту.
- Вечеря: 250 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Данська дієта. День 10
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки і салат.
- Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
Данська дієта. День 11
- Снідайте o1 чашкою кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
- Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру.
Данська дієта. День 12
- Сніданок: 1 терта морква.
- Обід: 200 г вареної риби, звареної з вершковим маслом і скропленої лимонним соком.
- Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.
Данська дієта. День 13
- Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
- Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква.
- Вечеря: нічого.