Датська дієта
Копенгагенська дієта або дієта данського королівського госпіталю, як її ще називають, пропонує 13-денний план дієти, який обіцяє стабільне зниження ваги. Як це працює?
Спочатку задумана як спосіб скинути обмін речовин, датська дієта не має конкретного автора, і досі немає наукових даних чи клінічних випробувань, що підтверджують її ефективність або навіть безпеку. Згідно з офіційним веб-сайтом CopenhagenDiet.com, ті, хто дотримується цього плану дієти, можуть втратити до 10 кг за 13 днів, вилучивши з меню фрукти та крупи та дотримуючись суворої дієти, що містить нежирну яловичину, яйця, салат та каву. Відхилення не допускаються, навіть жувальна гумка без цукру. Через 13 днів ви більше не будете жадати солодощів або жирів, оскільки ваш раціон вже змінив ваш метаболізм та уподобання. Дієтологи рекомендують, щоб цей режим дієти не тривав більше 13 днів і не повторювався частіше одного разу на два роки.!
Як це працює
Дієта обіцяє значну втрату ваги за дуже короткий час, оскільки вона виключає з раціону вуглеводи та жири. Це також дозволяє дуже невелику кількість калорій на день (максимум 600 на день).
Загальні правила
Ця дієта триває всього 13 днів. Є триразове харчування кожне одночасно. Снідати рекомендується до 9 ранку, обідати з 12:00 до 14:00 та вечеряти з 17:00 до 18:00. Не дозволяється замінювати або додавати продукти за вже встановленим планом, а алкоголь та закуски заборонені. Спеції, включаючи сіль, і смаження заборонені. Після 13 днів споживання калорій слід поступово збільшувати, і добре включати в раціон і вітамінні добавки.
13-денний план харчування
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + помідор
- Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 250 г шинки + йогурт
- Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 2 яйця, зварені круто, шматочок шинки + салат
- Вечеря: невеликий варений селера + помідор
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 200 мл апельсинового соку + йогурт
- Вечеря: варене яйце + морква + 250 г сиру
- Сніданок: терта морква
- Обід: 200 г вареної тріски з лимоном + чайна ложка вершкового масла
- Вечеря: невеликий тертий селера + 200 г яловичого стейка
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква
- Вечеря: ½ варена курка + салат з олією та лимонним соком
- Сніданок: чай без цукру
- Обід: вода
- Вечеря: 200 г стейка з баранини + салат
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + помідор
- Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
- Сніданок: кава з кубиком цукру
- Обід: 250 г шинки + йогурт
- Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 2 яйця, зварені круто + скибочка шинки + салат
- Вечеря: невеликий варений селера + помідор
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 200 мл апельсинового соку + йогурт
- Вечеря: зварене круто яйце + терта морква + 250 г сиру
- Сніданок: морква
- Обід: 200 г тріски з лимонним соком і столова ложка вершкового масла
- Вечеря: 250 г яловичого стейка + невеликий тертий селера
- Сніданок: кава з кубиком цукру + шматочок тосту
- Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква
- Вечеря: 250 г курки + зелений салат з олією та лимонним соком
Можливі небезпеки
Датська дієта пропонує те, що шукають багато жінок, а саме швидкі результати за короткий час. Будьте обережні, однак така дієта може загрожувати вашому здоров’ю, а тому перед початком роботи добре проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Якщо ви отримаєте зелене світло і зважитеся на цей крок, добре знати, що через низьку кількість калорій, які ви споживаєте щодня, ви можете відчувати втому, слабкість або нервозність. Дієта заборонена людям з порушенням імунітету або страждаючим хронічними захворюваннями.
Стаття взята з видання журналу Femeia за травень 2018 року.
Автор: Дана Вереску
Фото: Guliver/iStock